South Beach Diet?

Conway733

DIS veterán

TwiddleDeeTwiddleDum

Vagy az a Tweedle Dee és Tweedle Dum volt?

DH és április 5. óta vagyok a South Beach-en. Közel 30 fontot fogytam, DH 30 fontot. Pedig jobban tud gyakorolni, mint én.

beach

Azt mondom, hogy az I. szakasz nagyon nehéz. Valóban be kell szedni érte az IMO-t. De meg fogod kezdeni a fogyást, én 12 kg-ot fogytam, a DH pedig 13 kg-ot fogyott az első 2 hétben. Lényegében megszabadítja a testét a cukortól, a feldolgozott ételektől és az összes szemetetől, amelyet egyébként sem kell megennie

A 2. szakasz nem kezdődhet el elég hamar. Ekkor helyezi vissza az étrendbe a teljes kiőrlésű gabonákat és gyümölcsöket. Kölcsönvettük a könyvet egy barátomtól, teljesen megtanultam, hogyan kell főzni, szeretni a zöldségeket, és hogyan használhatom az olívaolajat csodálatos fűszerekkel olyan éttermek készítéséhez és elkészítéséhez, amelyeket elfogadnak egy étteremben (ha magam sem mondom)

Az I. fázis után nem mondom, hogy SOHA nem kívánok gyorsételeket, de azt mondom, hogy kevés és messze van. A diéta megkezdése óta nem ettem gyorséttermet és ócska szemetet. Ettől függetlenül ettem már steak házakban, és a hét végén egy kis vörösbort fogyasztottam. Hosszú távon ebben vagyunk, mint egy életidő-kiigazítás, és szerintem ez nagyon kivitelezhető. Beillesztettük a saját tervünkbe, de alapvetően nem eszünk dúsított vagy fehérített liszteket (fehér kenyér, fehér tészta, fehér instant rizs, megkapja az ötletet), és teljes kiőrlésű gabonákat, friss gyümölcsöket, zöldségeket, fehérjéket eszünk. alacsony zsírtartalmú tejtermék (a sajt kivételével KELL KELLENEM a teljesen feltöltött sajttal)

Remélem ez segít! Sok szerencsét

Conway733

DIS veterán

TwiddleDeeTwiddleDum

Vagy az a Tweedle Dee és Tweedle Dum volt?

Az biztos, hogy a "csak 2 hét" gondolkodásmód van, az biztos. Nem foglak téged kicsikarni, az I. fázis akadályt jelent, ha nem vagy 100% -ban a fedélzeten. De miután elérte a 9. napot, és látott valamilyen fogyást, úgy érzi, hogy még csak 5 napot érhet el!

Az I. fázis terveink szerint napi rántotta volt cukor nélküli deli sonkával, cheddar és/vagy paprikás sajttal rántva. A tételek tojásokhoz való hozzáadása megkönnyítette a pirítós feladását. Ezután hétvégén 2-3 szelet cukor nélküli szalonnával jutalmaznánk magunkat. Mindig b-gyorssal élveztük a kávét.

Reggel közepén az egyes csomagolt sajtrudak az uzsonnát jelentenék. Könnyen bepakolható ebédjébe.

Az ebéd volt a legnehezebb, nem kenyér nélküli szendvicseket "tekertünk volna". Tekerj egy kis deli pulykát vagy csirkét egy szelet deli sajtba. Ezekből általában 2-4-et csinálnék. DH szeret főtt tojást adni az ebédjéhez. Ezután hozzáadunk retket, zellert, califlower-t, brocollit vagy paprikát - megint könnyen csomagolható a munkához.

A középkori snack 15 kesudió vagy mandula lenne. Megállapítottam, hogy palackozott víz bevétele és kristályfény hozzáadása segített inkább uzsonnának.

Akkor a vacsora mindig recept volt a könyvből. Kedvenceink a balzsamos csirke, a pácolt londoni broil, a grillezett lazac rozmaringgal és a florentin stílusú T-csont (aggódtam a grillezésért, majd a sütésért, de hadd mondjam el, WOW ez D-licious). A kemencében sült zöldség volt és ma is az egyik kedvenc oldalunk.

Győződjön meg róla, hogy mindig van egy jó olívaolaj, fokhagyma, hagyma és fűszerek. Csodákat tesznek az ízek hozzáadásával az ételeihez.

Sok szerencsét! Tegye vissza, miután elkezdte, és tudassa velem, hogy áll