Andie Mitchell

A terhesség alatti hízás - majd a csecsemő utáni fogyás - érzelmi hullámvasút sok nő számára, és talán különösen azok számára, akiknek egész életen át tartó étkezési problémái vannak. Az első OB-találkozón az orvosom azt mondta nekem, hogy terhességem alatt 25-30 fontra kell törekednem, ami számomra elég ésszerűnek tűnt. Az egyetlen trükkös rész - már 20 kilóval túlléptem a boldog súlyomon (azon a súlytartományon, ahol magabiztosnak és energikusnak érzem magam, ahol nem harapok és a ruhám illik). Az első találkozón 2018. január eleje volt. Daniel és én az előző szeptember végén összeházasodtunk, és vártunk néhány hetet, mielőtt egy Hawaiiba tartó repülőgéppel felugrottunk a nászútra, amely két hétig tartó boldog volt, és hihetetlen ételekkel volt tele. Közvetlenül Halloween előtt értünk haza, éppen abban az időben, hogy betörhessek az új konyhánkba az összes ünnepi sütéssel, amit csak megtehetek. Vidám mulatós módban voltunk, a Hálaadás, a Hanuka, a karácsony és a szilveszter estéjén keresztül éltük át magunkat - így a 20 fontos nyereség.

1 hónap a szülés után

Olyan biztos, hogy nagyobb súlynál kezdtem, mint ami tetszett volna, de mit tehettem? Nem állt szándékomban feltekerni vagy korlátozni vagy „visszatérni a pályára”. Új pályán jártam, tápláltam a babámat. És talán ez az egyszerű tény - hogy nem tudtam diétázni és ezért nem volt fenyegető korlátozás - volt az, ami megkönnyítette a valóság elfogadását.

Az egyetlen célom az volt, hogy a lehető legkülönfélébb egészséges ételeket fogyasszam, miközben tiszteletben tartom a sok-sok vágyat, ami naponta rám tör. Tehát mit jelentett ez a zsargon? Ez azt jelentette, hogy mindent megtettem, ami körülbelül egy mérföldnyire volt a tökéletességtől, de tudod, a környéken.

Összességében a terhesség alatt 48 kilót híztam. Többet, mint amire gondoltam, de számos olyan dologban nagyon jól éreztem magam, figyelembe véve az összes kihívást, amelyet a terhesség rád vet ... és bármennyire is bosszantóan hangzik, szerettem terhes lenni. Az utolsó hetekig fizikailag meglehetősen jól éreztem magam, így meglehetősen aktív tudtam maradni a mindennapi életben. Minden nap sétáltam, megállás nélkül takarítottam a házamat (a szekrények belsejében és alatt súrolás hobbi lett), szerveztem, majd átszerveztem, és belemerültem a barkács-tereprendezésbe (ami igen, nagyon barkácsolónak tűnt). Megpróbáltam középutat találni a jó, szilárd táplálkozás és a tápanyagok széles skálájának biztosítása között, miközben nem okozok túl sok stresszt magamnak, és igyekeztem tökéletes lenni benne. És természetesen nem mindig voltam az egyensúly és a mértékletesség modellje. Két legerősebb vágyam az indiai ételekre és a sült csirkés szendvicsekre, majonézzel és savanyúsággal volt, és van egy indiai étterem a közelben, gyilkos ebédidőben és büfével az utcán, amely kiemelkedő csirke szeletből áll, ha ez megvilágíthatja a terhességemet neked eszik.

3 hónap a szülés után

És így ettem, mindennap egyre többet, amíg minden este teljesen elfogyasztottam egyfajta utolsó vacsorakísérletet, megígérve magamnak, hogy holnap abbahagyom és elkezdek egészségesebbet enni. Emlékszel, amikor azt mondtam, hogy 20 fontot fogytam azonnal a szülés után? Nos, hamarosan megszereztem ezeket, plusz 15 extra!, Alig két hónap alatt. Elképesztően könnyű volt megtenni, de nem éreztem jól magam. Folyamatosan étkezve - meglepetést! - nehéznek és letargikusnak éreztem. Minden részem fájt, főleg a hátam, amit többször kidobtam James emelése közben. Nem gondoltam volna, hogy ez lehetséges, de a cukorvasút, amin lovagoltam, még jobban kimerült. 80-nél-párabb kilóval többet nyomtam, mint a kényelmes súlyom, és éreztem. Bármilyen elsöprő lehet a változás puszta gondolata, amikor felismeri, hogy milyen messze van attól a helytől, ahol szeretne lenni, készen álltam.

4 hónap a szülés után

2018. november 1-jén azzal kezdtem, hogy kiküszöböltem az egyszerű, üres kalóriákat - például a juhar pekándió ízű szirupot, amelyet a Dunkin Donuts jeges kávéihoz adtam, és rendszeres, strukturált étkezésekkel tértem vissza az alapokhoz. Célom volt napi három egészséges étkezés egy esti uzsonnával. Sosem voltam olyan harapnivaló, vagy olyan fajta, aki sok apró ételt evett. Mindig szívesebben ettem néhány nagyobb ételt. Az ételek változatosak voltak, főleg attól függően, hogy mit készítettem vacsorára, mert ebédre általában maradékot ettem, de a hangsúlyom mindig annyi egész, egy összetevőből álló étel volt, amennyit csak tudtam. Sok zöldséges és babkonzerves csirkemell krumplit ettünk, mert szuper könnyű elkészíteni és ömlesztve vásárolni. Daniel készített néhány cserépedényt, mint például a híres barbakoa (amiben biztos vagyok, hogy csak ő dobja a szekrényben található összes hozzávalót egy kolula forró szószba). Sok kemény tojást ettem reggelire, mert könnyen elkészíthetők idő előtt. Este lefekvés előtt a kedvenc étkezésem egy nagy tál zabpehely volt, banánnal. Meleg volt és tele volt, és tudtam, hogy éhen nem fogok lefeküdni.

5 hónappal a szülés után

Gyakorlat

Soha nem voltam olyan, aki szerette volna a testmozgást. Bárcsak én lennék az az ember, aki beleszeretett az edzőterembe, vagy futás nélkül nem tudta elkezdeni a napját. De egyszerűen nem tudok ragaszkodni az edzésprogramhoz. Ez egy olyan terület, ahol az anyaság valóban hasznot húzott számomra, mert bár nem "sportolok", nagyon aktív vagyok. Amikor James nagyon kicsi volt, a babakocsiban körbejártam a környéket. Folyamatosan cipeltem, ringattam és táncoltam vele. Aztán amikor mobil lett, úgy érzem, hogy aktívabb vagyok, mint amikor több mérföldet futottam futópadon. Lemegyek vele a földre, és játszom a kedvenc játékát, ami azt jelenti, hogy a gyors mászás közben üldözöm. Folyamatosan hajlítok, emelem, játszom, takarítok és mozogok. És bárhová megyek, őrült aranyos, 27 kilós súlyt viszek magammal. A kisgyermek gondozása fizikai munka, és őszintén azt gondolom, hogy elegendő tevékenységet folytatok csak a szülői tevékenységből.

6 hónap szülés után 8 hónap szülés után 10 hónap szülés után 11 hónap szülés után

Gondolkodásmód

A szülés utáni tapasztalataim legpozitívabb szempontja az volt, hogy milyen keveset akasztottam le a súlyomat. Egész életemben az étel volt a legfontosabb a fejemben. Megszállottan eszem, vagy arra gondoltam, mit fogok enni. Hirtelen volt valami az életemben, ami teljesen átvette az eszemet. A prioritásom változásai azt jelentették, hogy nem annyira magamra koncentráltam, és ez jó dolog.

James egy olyan részemet táplálja, amelyet történelmileg megtöltöttem étellel. Vele való törődés tudatosít bennem minden olyan módot, amire szükségem van, hogy vigyázzak magamra. Amikor új szülő vagy, kénytelen vagy abbahagyni az időpazarlást - tévénézés, közösségi médiák görgetése - és a kevés szabadidőddel igazán tisztázod, mire van szükséged ahhoz, hogy ne csak túlélhesd, hanem boldogulni. Megláthattam, ami igazán fontos számomra, és pozitív rutint alakíthattam ki. Nincs időm rabul ejteni az ételt, vagy egy délutáni falatot tölteni. És ez nem korlátozódik az ételekre sem. Számomra elengedhetetlen, hogy legyen egy órám éjjel zuhanyozni, elvégezni a bőrápolási rutinomat, testápolót felhordani, podcastot hallgatni és korán lefeküdni.

12 hónap a szülés után

Testem

James első születésnapjára, még szeptemberben, 80 kilót fogytam. A legjobban éreztem magam a korokban - erős és energikus és kiegyensúlyozott. Nem voltam olyan fáradt állandóan, mint az első négy-öt hónapban a szülés után. A régi ruháim még egyszer illettek. De ne tévedj - csupasz testem (azon ruhák alatt) nem úgy néz ki, mint egy modellé, és soha nem is volt, még a legvékonyabbnál sem. Pikkelyes és puha, gödröcske, és striák borítják. Mivel évtizedekig nagy voltam, sok felesleges bőrmaradványom volt, miután 12 évvel ezelőtt 135 kilót fogytam. Ezt a bőrt műtéten keresztül eltávolítottam a hasamról és a combjaimról, de őszintén szólva a comb bőrének eltávolítása soha nem működött, és a hasamon lévő bőr elveszítette minden rugalmasságát. A combomon a hús megereszkedett és leeresztett, hullámzó, mint a pulykanyak. Fizikailag a terhesség nem nagyon segített ezen, mi a helyzet a léggömbölyítés méretével és mindennel, de tényleg nem bánom. Soha nem lesz olyan alakom, mint egy fürdőruhás modell - és ez rendben van! 34 évet töltöttem ebben az egyetlen testben, és talán éppen elég idő ahhoz, hogy megtanuljam elfogadni, hogy az összes hege csak emléke mindannak, amit értem tettek.

12 hónap a szülés után

Igaz, amit mondanak a szülés csodájáról, arról, hogy ez hogyan értékeli újra a testet. Két évvel ezelőtt ezt nem mondhattam volna el, de ma sokkal kedvesebben, megértőbben és sokkal hálásabban tekintek a testemre.

Szeretném hallani rólad - milyen volt a szülés utáni súlyút?