Helyreállítás és ápolás szülés után

Mi a szülés utáni gondozás?

A szülés utáni időszak a szülés utáni első hat hétre vonatkozik. Örömteli időszak ez, de az alkalmazkodás és a gyógyulás időszaka az anyák számára is. Ezekben a hetekben kötődik babájához, és a szülés utáni ellenőrzést végez orvosával.

Alkalmazkodás az anyasághoz

A csecsemő születése utáni mindennapokhoz való alkalmazkodásnak megvannak a kihívásai, különösen, ha új anya vagy. Bár fontos, hogy gondozzuk a babádat, vigyáznod kell magadra is.

A legtöbb új anya a születés után legalább az első hat hétben nem tér vissza dolgozni. Ez időt hagy az alkalmazkodásra és egy új normális kialakítására. Mivel a csecsemőt gyakran etetni és cserélni kell, álmatlan éjszakákat tapasztalhat. Frusztráló és fárasztó lehet. A jó hír az, hogy végül rutinba keveredik. Addig a következőket teheti a könnyebb átállás érdekében:

1. Pihenjen sokat. Aludjon a lehető legtöbbet, hogy megbirkózzon a fáradtsággal és fáradtsággal. A baba két-három óránként ébredhet etetés céljából. Annak érdekében, hogy elegendő pihenést kapjon, aludjon, amikor a baba alszik.

2. Kérjen segítséget. Ne habozzon elfogadni a család és a barátok segítségét a szülés utáni időszakban, valamint ezen időszak után is. A testének meg kell gyógyulnia, és az otthon körüli gyakorlati segítség segíthet a szükséges pihenésben. A barátok vagy a család elkészítheti ételeit, lebonyolíthatja az ügyeit, vagy segíthet az otthon lévő többi gyermek gondozásában.

3. Egyél egészséges ételeket. Egészséges étrend fenntartása a gyógyulás elősegítése érdekében. Növelje a teljes kiőrlésű gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök és fehérje bevitelét. Növelnie kell a folyadékbevitelt is, különösen ha szoptat.

4. Gyakorolja. Orvosa tájékoztatja Önt, ha rendben van a testmozgás. A tevékenység nem lehet megerőltető. Próbáljon meg sétálni a ház közelében. A díszletváltás üdítő és növelheti az energiaszintet.

Új családi egységként működik

Az új baba az egész család számára alkalmazkodik, és megváltoztathatja azt a dinamikát, amellyel partnerével él. A szülés utáni időszakban Ön és partnere is kevesebb minőségi időt tölthet együtt, ami zavaró lehet. Ez egy elsöprő és megterhelő időszak, de vannak módok a kezelésre.

Kezdetnek legyen türelmes. Értsd meg, hogy minden pár változáson megy keresztül a baba születése után. Időbe telik az alkalmazkodás, de kitalálja. Az újszülött gondozása minden nap könnyebbé válik.

Emellett kommunikáljon családként. Ha valaki kimaradtnak érzi magát - legyen az házastárs vagy más gyermek az otthonban -, beszéljen a problémáról és legyen megértő. Bár a csecsemők sok figyelmet igényelnek, és Ön és partnere a nap nagy részét azzal tölti, hogy gondoskodik az igényeikről, ne érezze magát bűnösnek azért, hogy a szülés utáni időszakban egyedül tölti párját.

Baby blues vs. szülés utáni depresszió

Normális, ha a szülés utáni időszakban a baba kék. Ez általában néhány nappal a szülés után történik, és legfeljebb két hétig tarthat. A legtöbb esetben nem mindig tapasztalja a tüneteket, és a tünetei változnak. Az új anyák körülbelül 70-80 százaléka szülés után hangulatváltozásokat vagy negatív érzéseket tapasztal. A babakékeket hormonális változások okozzák, és a tünetek a következők lehetnek:

megmagyarázhatatlan sírás
ingerlékenység
álmatlanság
szomorúság
hangulatváltozások
nyugtalanság

Mikor kell orvoshoz fordulni?

A babakék különbözik a szülés utáni depressziótól. A szülés utáni depresszió akkor fordul elő, ha a tünetek több mint két hétig tartanak.

További tünetek lehetnek a bűntudat és az értéktelenség érzése, valamint a napi tevékenység iránti érdeklődés elvesztése. Néhány szülés utáni depresszióban szenvedő nő kivonul családjából, nem érdekli a babáját, és gondolatai vannak, hogy bántsák a babát.

A szülés utáni depresszió orvosi kezelést igényel. Beszéljen orvosával, ha a szülés után két hétnél tovább tartó depresszióban szenved, vagy ha gondolata van arra, hogy károsítja a babáját. A szülés utáni depresszió a szülés után bármikor kialakulhat, akár egy évvel a szülés után is.

A testváltozásokkal való megbirkózás

Az érzelmi változások mellett a szülés után testváltozásokat is tapasztalhat, például súlygyarapodást. A fogyás nem egyik napról a másikra következik be, ezért legyen türelmes. Miután orvosa szerint rendben van a testmozgás, kezdje mérsékelt tevékenységgel naponta néhány percig, és fokozatosan növelje az edzések hosszát és intenzitását. Menjen sétálni, úszni, vagy csatlakozzon egy aerobik órához.

A fogyás magában foglalja az egészséges, kiegyensúlyozott ételek fogyasztását is, amelyek gyümölcsöket, zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonákat tartalmaznak. Minden új anya más ütemben fogy, tehát ne hasonlítsa össze másokkal a fogyásért tett erőfeszítéseit. A szoptatás segíthet abban, hogy gyorsabban visszatérjen terhesség előtti testsúlyához, mert ez növeli a napi kalóriaégést.

Beszéljen orvosával, ha kérdései vannak vagy aggályai vannak a test változásával kapcsolatban a szülés utáni időszakban. Egyéb testváltozások a következők:

Mellgyulladás

Melled pár nappal a születés után megtelik tejjel. Ez normális folyamat, de a duzzanat (rágódás) kényelmetlen lehet. Az elragadás idővel javul. A kényelmetlenség enyhítése érdekében meleg vagy hideg borogatást alkalmazzon a mellein. A szoptatásból származó fájó mellbimbók általában eltűnnek, amikor a test alkalmazkodik. Használjon mellbimbókrémet a repedések és a fájdalom csillapítására.

Székrekedés

Fogyasszon magas rosttartalmú ételeket a bélműködés stimulálásához, és igyon sok vizet. Kérdezze meg orvosát a biztonságos gyógyszerekről. A rost enyhítheti az aranyereket, valamint a vény nélkül kapható krémeket vagy ülőfürdőben való ülést is. A vízivás megkönnyíti a születés utáni vizelés problémáit. Ha inkontinenciát tapasztal, a Kegel-gyakorlatok megerősíthetik a medenceizmait.

Kismedencei változások

A végbél és a hüvely közötti területet perineum néven ismerjük. Nyúlik és gyakran szakad a születés során. Néha egy orvos levágja ezt a területet, hogy segítse a munkáját. Segíthet ezen a területen helyreállni a szülés után, ha Kegel-gyakorlatokat végez, jegesíti a területet törölközőbe csomagolt hideg csomagokkal és párnán ül.

Izzadó

A hormonális változások éjszakai izzadást okozhatnak a gyermekvállalás után. Vegye ki a takarókat az ágyából, hogy hűvös maradjon.

Méh fájdalom

A szülés után összehúzódó méh görcsöket okozhat. A fájdalom idővel alábbhagy. Kérdezze meg orvosát a biztonságos fájdalomcsillapítókról.

Hüvelyi váladékozás

A hüvelyváladékozás jellemzően két-négy héttel a szülés után. A tested így távolítja el a vért és a szöveteket a méhedből. Viseljen egészségügyi betéteket, amíg a kisülés le nem áll.

Ne használjon tampont vagy tusfürdőt a szülés utáni négy-hat hetes megbeszéléséig, vagy amíg orvosa jóváhagyja. E termékek közvetlen szülés utáni használata növelheti a méhfertőzés kockázatát. Ha a hüvelyváladékod büdös, értesítsd orvosát. A szülés utáni első héten továbbra is véres foltok jelentkezhetnek, de erős vérzés nem várható. Ha súlyos hüvelyi vérzést tapasztal, például egy egészségügyi betétet két órán belül telít, lépjen kapcsolatba orvosával.

Outlook

A szülés megváltoztathatja családi egységedet és rutinodat, de végül alkalmazkodni fogsz. A születés után tapasztalt érzelmi és fizikai változások lassan javulni fognak. Ne habozzon, beszéljen orvosával bármilyen aggályról, függetlenül attól, hogy depresszióval, kisbabájával vagy a gyógyulási folyamattal kapcsolatos-e.

Szülői útmutató: DIY Padsicle

Utolsó orvosi felülvizsgálat 2016. december 20-án