Szuper egyszerű (és őrült finom) sózott karamellás fehérje golyó recept

Ki mondta, hogy az egészséges dolgokat nem lehet megkóstolni nagy ?

szuper

Sőt, az egészséges dolgoknak nem lehetnek finom összetevői. mint a sózott karamell?

Ha arra törekszik, hogy növelje fehérje bevitelét, miközben elkényezteti édes vágyát, akkor megtalálta! Ebben a cikkben ínycsiklandó és könnyen követhető receptet adunk a sózott karamell fehérje golyókhoz.

Ezután pontosan eláruljuk, hogy ezek az összetevők miért támogatják nagyszerűen az egészséges, aktív életmódot.

Kész? Csapassuk!

Hogyan készítsünk sózott karamellás fehérje golyókat 3 egyszerű lépésben

Mielőtt elkezdené, itt találja azokat az összetevőket, amelyekre 15 fehérje golyó elkészítéséhez szükség van:

  • 1 csésze (vagy 175 g) Medjool datolya
  • 3 evőkanál mandulavaj
  • 1 gombóc sós karamell fehérje por
  • 1 teáskanál tengeri só
  • 1 evőkanál chia mag
  • ½ csésze (vagy 50 g) zabpehely

Csak körülbelül 15 percet vesz igénybe, amíg ezt a receptet összeállítja, és további 30 percet vesz igénybe, amíg a golyók a hűtőszekrénybe kerülnek. Nincs szüksége kemencére. Csak egy tál, egy konyhai robotgép és egy sütő- vagy sütőpapírral bélelt tálca.

1. lépés: Dobja be a dátumokat a konyhai robotgépbe, és nyomja meg az „on” gombot. Azt akarja, hogy a dátumok krémesek legyenek, de ne legyenek teljesen porosak! Néhány apró darabnak még mindig láthatónak kell lennie.

2. lépés: Keverjük össze a mandulavajjal, a fehérjeporral, a tengeri sóval, a chia maggal és a hengerelt zabbal. Adjon a keveréknek még egy gyors impulzust az ön konyhai robotjával, amíg minden össze nem áll.

3. lépés: Fogjon meg egy marék keveréket, és tekerje ujjaival 1 hüvelykes gömbökbe, mielőtt a tálcára helyezné. Miután feltekerte mind a 15 golyót, tegye a tálcát a hűtőbe, hogy legalább 30 percig álljon.

Ezek a finom fehérje golyók szuper jóak az Ön számára! Itt van miért.

Azt mondják, hogy a jó dolgok kis kiszerelésben kerülnek forgalomba, és ez mindenképpen igaz ezekre a sós karamellás fehérje golyókra.

Mindössze 6 összetevővel és szuper egyszerűen követhető recepttel ezek az édességek jóval meghaladják a súlyukat, ha az általuk nyújtott előnyökről van szó.

A Medjool dátumok - a természet egyik leginkább figyelmen kívül hagyott szuperélelmiszere

Ezeknek a sós karamell fehérje golyóknak a fő összetevője a Medjool datolya.

A dátum a hatalmasat alulértékelt friss gyümölcs. Nem csak a datolyák vannak tele jósággal, hanem elegendő táplálkozási előnyöket is kínálnak ahhoz, hogy a superfoodok csoportjának lehessen tekinteni.

Míg több mint 1500féle dátum létezik, amelyek az Egyesült Államok nyugati partjától a Közel-Keletig terjednek az egész világon, a Medjool datolya az egyik legnépszerűbb nagy mérete és lédús állaga miatt.

A Medjool dátumok használata ebben a fehérje golyó receptben édes, karamellaszerű ízt ad - tökéletes a sózott karamell fehérje por kiegészítésére.

De a dátum szerepe itt nem áll meg.

100 g datolya csomagol 7 g rostot és 2 g fehérjét, ami azt jelenti, hogy ezek a sózott karamellás fehérje golyók valóban elősegítik az emésztést, és ezért elősegítik a fogyást.

Ráadásul a Medjool datolyák magas antioxidáns-számmal rendelkeznek, hogy testét tetőtől talpig remek formában tartsák.

Mandulavaj - a mogyoróvaj finom, alacsony zsírtartalmú alternatívája

Egy üveg mogyoróvaj szekrény alapanyag bárki aki sokat dolgozik.

Egy kanál edzés előtt vagy után lassú energiakibocsátást biztosít és támogatja az izmok helyreállítását. De ha csak mogyoróvajra korlátozódott, akkor hiányzik egy remek alternatíva: a mandulavaj.

Tudjuk összes a dióvajak nagy mennyiségű zsírt tartalmaznak, de ez nem feltétlenül aggasztó. Lényegében a zsír nem olyan, amitől el kell riadni - hanem az típus zsír, amelyet fontos figyelembe venni.

Ha a telített zsírról van szó, figyelni akarja, mennyit fogyaszt. A túl sok emelheti a koleszterinszintet és kalóriákat adhat a napi étrendhez.

Szerencsére a mandulavaj fele annyi telített zsírt tartalmaz, mint a mogyoróvaj. Tehát bár határozottan nem azt mondjuk, hogy félretesszük a mogyoróvajas edényt, nagyon jó mandula vajat is enni.

Chia mag - nagy tápanyag, apró kalóriaszám

Lehet, hogy csak 1 evőkanál chia mag van ebben a sózott karamell fehérje golyó receptben, de ez elég ahhoz, hogy nagy táplálkozási előnyökkel járjon.

A „chia” név egészen az aztékokig és a majákig nyúlik vissza, akik elsőként ismerték fel ezen apró fekete magok erejét. Az ősi maja nyelvben a „chia” valójában erőt jelent - de a chia magok nem éppen segítsen a testednek erős maradni.

A chia magokban található szénhidrátok szinte mindegyike rost, így bár a chia magok elég magasak a szénhidrát számban, ezek a szénhidrátok nagyon másképp reagálnak a szervezetben, mint a keményítő és a cukor.

Leegyszerűsítve: míg más szénhidrátokat démonizálnak, hogy a fogyás trükkös legyen, a chia magokból származó szénhidrátok valóban támogathatják a fogyás céljait.

Nos, ha valaha összekeverted a chia magokat vízzel, meglátod, hogy milyen szuper nedvszívók - a chia magok akár 10-12x súlyuk vízben egyfajta globbgélt képezve. Sokan, akik növényi étrendet követnek, receptekben használják ezt a chia keveréket a tojás megkötő textúrájának pótlására.

A chia magok a testbe kerülve ugyanezt teszik - felszívják a vizet és tágulnak a gyomrodban. Ez segít hosszabb ideig teltebbnek érezni magát, így automatikusan kevesebb kalóriát fogyaszt.

Ez a szuper egyszerű, őrült finom és tápanyagokkal töltött sózott karamell fehérje golyó receptünk.

Menj előre, és próbáld ki te is!

Ezeknek a szuperélelmiszer-összetevőknek nemcsak a táplálkozási előnyeit fogja kiaknázni, hanem remek harapnivalókat is elfogyaszthat az edzés utáni válogatáshoz.

És ha mégis összekeveredik a sajátjaival otthon, miért nem mutat meg minket az Instagramon? Címkézzen meg minket @luxefitness - örömmel vesszük, hogy mit hoz létre!

További ilyen fehérjetartalmú receptekért keresse fel blogunkat. Különösen a csokoládé kókusz fehérje golyókat ajánljuk - szinte hihetetlen, hogy valami annyira ízletes neked is jó lehet.

Kapcsolódó hozzászólások

Immunitásnövelő receptek testének támogatására
3 finom fehérjébe csomagolt banán alapú palacsinta recept
Fehérjebevételek

Legyen LUXE Fitness VIP, és elsőként értesüljön az ajándékokról, az akciókról és az INGYENES fitnesz- és egészségügyi tippekről, amelyeket postaládájába juttat.

Szeresse, vagy cserélje *

Elsődleges fontosságunk a hihetetlen ízű kiegészítők. Ha bármilyen okból nem kedveli a megvásárolt fehérje ízt, INGYEN küldünk Önnek egy választott pótaromát *