7 hiper egészséges zsírégető étel

Az igazság az, hogy nincs gyors módja annak, hogy formába lendüljünk. Ha fogyni vagy izmokat akar építeni, ki kell dolgoznia és étkezz helyesen.

Ami a diétát illeti, előfordulhat - vagy nem - találkozott úgynevezett „zsírégető ételekkel”. De mik azok a zsírégető ételek? És megteszik igazán csökkenteni a testzsírt? Túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen, igaz?

Bár a zsírégető ételek önmagukban nem égetik el a zsírt, segíthetnek felpörgetni a szervezet anyagcseréjét. Ezek az ételek szintén elősegítik az emésztést és hosszabb ideig fenntartják Önt. Tehát ezek a dolgok az idő múlásával, valamint néhány heti edzőtermi kirándulás biztosan csökkenthetik a testzsírt, javíthatják az energiát és stabilizálhatják a hangulatot.

Ha fel akarja tölteni a zsírégetést, akkor ennek a 7 ételnek szerepelnie kell a bevásárló listán:

1. Zöld tea és matcha

A zöld tea levelek évtizedek óta mindenki visszaszámlálják a legjobb zsírégető ételeket, és nem csoda, miért. A zöld tea és a matcha egyaránt zöld tea levelekből származik - a matcha csak őrölt, porított forma, így extra koncentrált és még nagyobb mennyiségű antioxidánst, például EGCG-t szállít. Bárhogy is van, a zöld tea és a matcha egyaránt felgyorsítja az anyagcserét, ezért zsíréget.

A zsírégetés megindításához cserélje le a reggeli kávéját zöld teára vagy matcha latte-ra, vagy kényeztesse magát egy energizáló, fehérjetartalmú matcha chia pudinggal .

2. Avokádó

A zsírok évek óta rossz rap-et kaptak, de végül, részben a keto őrületnek köszönhetően, a dolgok megfordulnak ennek az egykor kiközösített makrotápanyagnak.

Leegyszerűsítve: a zsírok nem híznak meg. Különösen, ha ragaszkodsz hozzá egészséges zsírforrások további táplálkozási előnyökkel, mint mindenki kedvenc pirítósöntete: avokádó. Ez az ízletes zöld gyümölcs tele van rostokkal és egészséges zsírokkal, amelyek jóllaknak, így kevésbé valószínű, hogy később édességhez nyúl. Ráadásul a zsírok valóban segítenek egyensúlyban tartani a vércukorszintet, ami ismét segít a vágyakozásban.

Miért tartozik tehát az avokádó, a zsír a zsírégető ételek listájába? Nos, ha a vércukorszint kiegyensúlyozott, energiája stabilabb, és kevésbé valószínű, hogy a felesleges hasi zsírt tárolja. szép!

Ez is szuper sokoldalú - pirítsuk meg pirítóssal, adjuk hozzá a turmixokat, osszuk ketté és szórjunk meg egy kis sót és borsot egy déli harapnivalóhoz, és még fokhagymával és bazsalikommal keverjük össze, hogy szuper könnyű és finom tésztaszósz legyen. Zsírégetés és finom ételek egyszerre!

3. Fahéj

Nem biztos, hogy a sütés összetevői az első dolgok jutnak eszünkbe, amikor arra gondolunk, hogy „mi az a zsírégető étel”, de a fahéj itt bizonyítja, hogy tévedtünk! Ez a hiper egészséges fűszer a vizsgálatok során kimutatta, hogy termogenezist vált ki a zsírsejtekben, ami fokozott kalóriaégést eredményez. A fahéj egy másik nagyszerű vércukorszint-stabilizátor.

Adjon hozzá egy kötőjelet a zabjához, hogy minden csillag íze legyen, és segítsen megőrizni ezeket a reggel közepén éhségérzeteket. Vagy rázzon fel egy darabolt almára egy délutáni harapnivalót, amely egy órával később nem okoz balesetet. Ha valami még édesebb, próbáld meg feltölteni ezt a quinoa puffing receptet egy rázott fahéjjal, hogy a csokoládé íze szárnyalni tudjon.

4. Probiotikumokban gazdag ételek és erjesztett ételek

Azt gondolhatja, hogy az emésztőrendszere teljes gőzzel működik, de ha antibiotikumot vett be, fogamzásgátló kezelés alatt áll és/vagy stresszes időt töltött a munkahelyén, akkor valószínűleg egy kis extra lendületre van szüksége.

A probiotikumokban gazdag ételek segítik a bél újratelepítését jó baktériumokkal (amelyek az említett okok bármelyike miatt kimerülhetnek), és megkönnyítik az emésztést. Ha az utóbbi időben lassúnak, kedvesnek és/vagy dagadtnak érezte magát, az emésztése lehet a hibás.

Mi tehát ennek az ételcsoportnak a zsírégetése titka? Az emésztési játék javítása azt jelenti, hogy több tápanyagot szív fel magadból, amit eszel és fokozott anyagcserét tapasztalhat egyszerre.

A joghurtok, beleértve a mandulából vagy kókuszdióból készült vegán ételeket is, probiotikumokban gazdagok és kiváló alapot kínálnak a turmixokhoz vagy a granola tálakhoz. A Kimchi és a savanyú káposzta ízes oldalakat készít, a kombucha pedig az a A pillanat divatos itala, minden ízlésnek megfelelő fajtával.

5. Olajos hal

Amellett, hogy gazdag a szívében egészséges omega-3 zsírsavakban, a lazac nagyszerű fehérjeforrás - hasznosnak bizonyult a teljes érzés fenntartásában, a sovány izomépítésben és az anyagcsere fellendítésében.

Adjon minőségi lazackonzervet egy előre elkészített salátához egy gyors menet közbeni ebédhez, sütjen egy filét fóliában citromszeletekkel tápláló vacsorához, vagy törje ki a grillt az egészséges tengerparti étkezéshez.

6. Brokkoli

A brokkoli lehet kevésbé ismert zsírégető étel, de ez több, mint egy hely a listánkban.

Táplálkozási szempontból sűrű és rostokkal teli, ezek az egészséges zöldek rendkívül töltés, ugyanakkor alacsony a kalóriatartalma. Ami a zsírégetést illeti, a brokkoli (csakúgy, mint más keresztesvirágú zöldségek) hasznosnak bizonyult abban, hogy segítsen a nőknek az ösztrogén feldolgozásában, ami feleslegesen fogyáshoz vezethet.

Lassan pörkölt virágokat avokádóolajban, és élvezze a lazac oldalán a végső zsírégető étkezéshez!

7. Chili paprika

Ha rajongsz az ételekért, amelyek elárasztják a meleget, a tudomány támogat. A kapszaicin, a csípős paprikában elterjedt vegyület termogenezist indukálhat, növelve ezzel a zsírégetést. A fűszeres ételeket az étvágycsökkenéssel is összefüggésbe hozták, ami potenciálisan alacsonyabb kalóriabevitelt jelent.

Barátságos tipp azonban: a legjobb, ha enyhébbet kezdünk, majd felfelé haladunk. Ha nem a fűszer legnagyobb rajongója, akkor a serrano paprika viszonylag enyhe és szépen működik omlettben vagy chiliben. A Jalapeños rúgást ad a nachóknak, sőt a csirkének és a halnak is. Végül, de nem a gyenge szívére, a habanero paprika valóban felmelegítheti a tejszínes tésztaszószokat - de ne feledje a „Játssz a tűzzel, és megégsz” című ókori közmondást.

Most már tudja, hogy melyek a zsírégető ételek - a következő állomás, az élelmiszerbolt!

Igaz: az étel önmagában nem fogja megolvadni a makacs testzsírt. De annyi ízletes, tudományosan bizonyított lehetőséggel, amely elősegíti a fogyás céljait, ezeknek a zsírégető ételeknek az elfogyasztása biztosan nem fog ártani.

Éhes több zsírégető tippre és trükköre? Ezután térjen át blogunkra - a fehérjével töltött receptektől az edzésötletekig áttekintettük Önt!

Kapcsolódó hozzászólások

6 egyszerű hack a cukor utáni vágyakozás leállításához

Minden, amit tudnia kell a kakaóporról: mi a kakaó, milyen előnyei vannak az egészségnek és hogyan fogyaszthatja el?

10 szuper egyszerű módszer az anyagcsere természetes fellendítésére

Legyen LUXE Fitness VIP, és elsőként értesüljön az ajándékokról, az akciókról és az INGYENES fitnesz- és egészségügyi tippekről, amelyeket postaládájába juttat.

Szeresse, vagy cserélje *

Elsődleges fontosságunk a hihetetlen ízű kiegészítők. Ha bármilyen okból nem kedveli a megvásárolt fehérje ízt, INGYEN küldünk Önnek egy választott pótaromát *