Tanulságok az Országos Súlykontroll Nyilvántartásból

James O. Hill
Holly R. Wyatt
Suzanne Phelan
Rena R. Wing

Absztrakt

Az Országos Súlykontroll Regiszter (NWCR) több mint 6000 olyan személy nyilvántartása, akiknek hosszú távon sikerült fogyniuk. Ez a sikeres fogyás fenntartók legnagyobb csoportja, amelyet valaha is tanulmányoztak. Az elmúlt évtizedben sok hasonlóságot azonosítottunk abban, hogy ezek az egyének hogyan kezelik testtömegüket. Úgy gondoljuk, hogy ezek az információk hasznosak lehetnek abban, hogy minél több embernek sikerüljön a hosszú távú súlykezelésben. Kutatásunk alapján nyolc ajánlásunk van a testsúly kezelésére: (1) a fogyás fenntartását másként kezeljük, mint a fogyást; (2) győződjön meg róla, hogy fizikailag aktív a fogyás során; (3) az alacsony zsírtartalmú étrend a legjobb a testsúly visszaszerzésének megakadályozásában; (4) minden nap reggelit enni; (5) rendszeresen mérlegelje magát, és rendszeresen vezessen étrend- és fizikai aktivitási naplókat; (6) legalább 1 órányi fizikai aktivitás minden nap; (7) fenntartsa az egyenletes étkezési szokásokat; és (8) korlátozza a televízió nézését.

Kulcsszavak

Előnézet

Nem lehet megjeleníteni az előnézetet. Előnézet PDF letöltése.