Klinikai táplálkozás
2021. március 08-09. Webinárium
Táplálkozás nőknél és posztmenopauzás étrend
A diéta az egészség sarokköve. A nőknek, csakúgy, mint a férfiaknak, örömet kell szerezniük az összes élelmiszer-csoport egészséges táplálékának széles választékából, beleértve a teljes kiőrlésű gabonákat, gyümölcsöket, zöldségeket, egészséges zsírokat, alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes farmokat és sovány makromolekulákat. A hölgyeknek azonban még különleges tápanyag-vágyaik is vannak, és a nők életének minden szakaszában ezek a vágyak módosulnak. A tápanyagokban gazdag ételek energiát kínálnak a nők elfoglalt életéhez, és megkönnyítik a rosszullét esélyének csökkentését. Legalább 3 uncia egyenértékű teljes kiőrlésű gabona imádja a teljes kiőrlésű kenyeret, a gabonapelyheket, a gabonaételeket, a rizst vagy a zabot. A vas az életmódváltás előtti hölgyek egészségességének és energiaszintjének egyik kulcsa. A vasat kínáló ételek magukban foglalják a húst, a csirkét, a pulykát, a sertéshúst, a halat, a kelkáposztát, a spenótot, a babot, a lencsét és néhány dúsított, kész fogyasztásra alkalmas gabonafélét. Ahhoz, hogy a súlya minden életkorban kontroll alatt maradjon, a hölgyeknek kerülniük kell a további cukrok, telített zsírok és alkohol túlzott kalóriáit. Mivel a hölgyek általában kevesebb izommal, további testzsírral és kisebb egységterülettel rendelkeznek, mint a férfiak, kevesebb kalóriájuk van az egészséges testsúly és aktivitás szintjének biztosításához. Az Egyesült Nemzetek Női Ügynökségének egysége további fizikai aktivitáshoz további kalóriákra lehet szüksége. A fizikai aktivitás nagyon fontos része a nő egészségének. A rendszeres aktivitás segíti a súlykezelést, az izomerőt és a stresszkezelést
Ezek azok az évek, amikor a menopauza. Ebben a szakaszban a hőséghöz hasonló biológiai idő tünetei több hölgy számára enyhülni fognak. De a nemi hormon alacsonyabb szintjének eredményeként a biológiai idős hölgyek fokozott kockázatot jelentenek a különféle egészségügyi állapotok miatt, összehasonlítva a patológiával és a kardiopátiával. A belső szekréciós orvosi ellátáshoz és/vagy az egészséges mód megváltoztatásához hasonló gyógyszeres kezelés visszavetheti számos ilyen állapot veszélyét. Mivel minden nő kockázata teljesen más, kérje meg orvosát, mondja el, milyen lépésekkel tudja visszafogni az egyéni kockázatát.
Az ösztrogén kimerülése a klimax hatására aerob stresszt okoz. A betegségek, például a kardiopátia és a rák ismertebb kockázati problémája. Töltse fel zöldségekkel és gyümölcsökkel, amelyek négyzetmértékben tartalmaznak sok vízoldható vitamint és különböző antioxidánsokat, amelyek megkönnyítik az öregedés eredményeinek enyhítését. Szerezzen étrendi fitoösztrogéneket olyan ételektől, mint a szója és a lenmag. Válasszon rostban gazdag teljes kiőrlésű gabonákat, amelyek megkönnyítik a feltöltést, így kevesebb zabpehelyet, quinoát és rizst négyzetet mérve mérheti az okos döntéseket. Szeretne egészséges telítetlen zsírokat kookyból, magvakból, avokádóból, zsíros halakból és olajból. Végül erősítse meg, hogy megfelelő fém van-e a csontjainak árnyékolásához - szeretne egy 200 milligrammot naponta ötvenegy hetven éves kortól. Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, szardínia, lazac, brokkoli és kelkáposzta segítenek az igények kielégítésében. A D-vitaminnal dúsított ételek és az olajos halak segítenek a kalcium felszívódásában.
A másik cukorral és sóval fojtott feldolgozott ételek bármikor károsak az egészségre, különösen az életkor előrehaladtával. A cukor elősegíti a súlygyarapodást, míg az étrendben lévő túlzott mennyiségű só magas nyomásszintet és edényproblémákat eredményez. Metszeni az üres kalóriákat
- A tanulmány megállapítja, hogy a nyugati stílusú hús-édes étrend növeli az emlőrák kockázatát a posztmenopauzás nőknél
- Nutraceuticals Conferences 2018 Global Events Asia
- NephroCare - Betegek otthona - Étrend - Táplálkozás peritoneális dialízisben szenvedő betegek számára
- Vékony koktélok bármilyen alkalomra - Diéta- és Táplálkozási Központ - a mindennapi egészség
- Majonéz, csökkentett kalóriatartalmú vagy diétás, koleszterinmentes táplálkozási tények és kalóriák