Táplálkozási és vitamin-kiegészítők, amelyekre valóban szüksége van

Tanulmányok azt mutatják, hogy a táplálék-kiegészítők segítenek a makula degenerációban, a száraz szemekben, a diabéteszes szembetegségben és számos általános egészségi állapotban

A legtöbb ember tisztában van azzal, hogy a kiegészítők sok általános egészségi állapotban hasznosak, de kevesen tudják, hogy a speciális kiegészítők sok szembetegségben segítenek. Az inzulinfüggő cukorbetegek 97% -ánál alakul ki diabéteszes retinopathia. Csaknem 9 millió amerikainak van az életkorával összefüggő makula degenerációja. Az összes amerikai 20% -ának száraz szembetegsége van. Olvassa tovább, hogy megismerje a konkrétakat táplálékkiegészítők és olyan mennyiségek, amelyek sok általános általános egészségi állapot és szemészeti állapot javításához szükségesek.

Nem minden étrend-kiegészítő és vitamin

egyenlőek!

Sok-sok félrevezető állítás és ötlet található a címkéken és a médiában. Annak kitalálására, hogy mire van valójában szüksége és milyen konkrét termékeket kell vásárolnia, megvizsgáltuk a piacot és a tudományos tanulmányokat, és konkrét javaslatokat tettünk ezen az oldalon. Továbbra is figyelemmel kísérjük az új kutatásokat és termékeket, és módosítjuk ajánlásainkat, amint azt a bizonyítékokon alapuló orvoslás előírja.

Diabéteszes szembetegség és makula degeneráció

A diabéteszes szembetegségben és a makula degenerációban három betegség folyamata áll a probléma gyökerében: oxidáció, gyulladás és neovascularisatio.

Az oxidáció elleni védelemhez szükséges kiegészítők:

Lutein
Zeaxanthin
Zöld tea
C vitamin
E-vitamin
Tokotrienolok

A gyulladás elleni védelemhez szükséges kiegészítők:

Omega 3 (EPA és DHA)
D-vitamin
Zöld tea
Kurkuma (kurkumin)

A neovaszkularizáció elleni védelemhez szükséges kiegészítők:

Omega 3 (EPA és DHA)
D-vitamin
Zöld tea
Tokotrienolok

Lutein és Zeaxanthin

Lutein és zeaxanthin természetes karotinoidok találhatók a test különböző szöveteiben. A karotinoidok szerves pigmentek, amelyek természetes módon megtalálhatók a növényekben. Az emberi test nem termel karotinoidokat, ezért ezeket napi rendszerességgel táplálékkal vagy étrend-kiegészítőkkel kell fogyasztani . A karotinoidok elnyelik a kék fényt és az ultraibolya sugárzást, és a makulában ezek a lutein és zeaxantin pigmentek a fotoreceptorok előtt vannak, és az egyén makula pigment optikai sűrűségétől függően több mint 90% -kal csökkenthetik a káros UV és mérgező kék fényt. Ez a folyamat megvédi az emberi szemet a makula degenerációjától.

A lutein és a zeaxanthin 1000-szer nagyobb koncentrációban halmozódik fel a központi makula területén (fovea), mint más testszövetekben. A klinikai kutatások azt mutatják, hogy összefüggés van e kiegészítők magas szintje és bizonyos szembetegségek, különösen a makula degeneráció kockázatának csökkenése között. Bár további tanulmányokra van szükség, a legfrissebb kutatások alapján 10 mg-ot ajánlunk. napi lutein és 8-10 mg. napi zeaxantin. A jelenlegi AREDS 2 tanulmány a lutein és a zeazantin arányát 5: 1 arányban használja, mert ez a vérszérum aránya. Azonban nagyon friss tanulmányok kimutatták, hogy a zeazantint sokkal nehezebb beszerezni az átlagos étrendben, és hogy a zeazantin a makulában 2: 1 arányban van jelen a luteinhez viszonyítva. Kutatások bebizonyították, hogy a makula pigmentek, a lutein és a zeaxanthin, csökkentik a makula degeneráció jeleit, például a lipofuscin, a drusen, az oxidatív károsodás és a vaszkuláris endothel növekedési faktor (VEGF).

Az emberek a luteint és a zeaxantint gyümölcsökből és zöldségekből, különösen sötétzöld, leveles zöldségekből nyerik.

A lutein drága, és a legtöbb piacon lévő termék még csak a szükséges mennyiséget sem tartalmazza a központi retina makulapigmentjeinek hatásához és biztonságos fenntartásához. A Centrum például csak 250 mikrogrammot tartalmaz adagonként (0,25 mg). Ne feledje, hogy 1000mcg = 1mg. Ez az összeg a jelenlegi kutatások szerint NEM hatékony.

Az orvosi kutatások továbbra is azt mutatják, hogy a gyulladás kiemelkedő tényező számos betegségben, például a szív- és érrendszeri problémákban és a cukorbetegségben, esetleg a rákban is. A lutein és a zeaxanthin fontos szerepet játszik az általános gyulladásos modulációban.

Zöld tea

Zöld tea nagyon hasznos a szervezet immunrendszerének erősítésében és az érrendszeri állapotok kezelésében. Legalább 150 mg zöld tea kivonatot javasolunk (egyenlő két-három csésze zöld teával) naponta.

C vitamin

C vitamin elsődleges antioxidáns a szemben. A vizsgálatok megerősítik a szürkehályog és a makula degeneráció elleni védőhatásait. Létfontosságú a kollagén képződéséhez, a sebgyógyuláshoz és a sejtek fenntartásához.

A C-vitamin az egyik legbiztonságosabb és leghatékonyabb tápanyag. Előnyei közé tartozik az immunrendszer hiányai, a szív- és érrendszeri betegségek, a prenatális egészségi problémák, a szembetegség, a rák, a stoke és a bőr még ráncosodása elleni védelem. Napi 500 mg C-vitamint javasolunk.

E-vitamin

E-vitamin egy erős antioxidáns, amely megvédi a testet az oxidatív károsodásoktól, különösen olyan szövetekben, mint a retina, amelyek gazdagok a többszörösen telítetlen zsírsavakban. Az E-vitamin elengedhetetlen a retina pigmenthámjának, a retina kulcsfontosságú rétegének megfelelő működéséhez. Az E-vitamin segít a diabéteszes retinopathia elleni védekezésben is. Naponta 400 NE-t ajánlunk.

Tokotrienolok

Tokotrienolok az E-vitamin család tagjai. Az E-vitamin négy tokoferolból (alfa, béta, gamma, delta) és négy tokotrienolból (alfa, béta, gamma, delta) áll. Az E-vitamin antioxidáns, amely megvédi a sejtmembránokat és a DNS-t a szabad gyökök károsodásától.

A tokotrienolok természetes vegyületek, amelyek megtalálhatók bizonyos növényi olajokban, búzacsírában, árpában, fűrészpálmában és bizonyos típusú diófélékben és szemekben. A tokotrienolok nagyon alacsony szinten fordulnak elő a természetben.

Omega 3-asok

Omega 3-asok nagyon fontosak az általános általános egészségi állapot szempontjából. Az emberi test nem képes előállítani az omega 3-at, ezért táplálékban vagy kiegészítőkben kell fogyasztani. Az omega 3 néhány előnye a szív- és érrendszeri egészség javulása, a retina egészsége, a diabéteszes retinopathia szövődményeinek csökkentése és a száraz szem betegségének csökkenése. Az Omega 3 annyira fontos, hogy egy teljes oldalt szenteltünk az Omega 3-nak, nagyon részletesen. Kattintson ide, hogy mindent megtudjon az omega 3-ról.

Legalább 1000 mg omega 3-at ajánlunk minden nap. Ne feledje, hogy a halolaj NEM omega 3, de tartalmaz omega 3 esszenciális zsírsavakat (EPA és DHA) a halolajban. Az omega 3 mennyiségének számlálásához azonban ellenőriznie kell a címkén az EPA és a DHA mennyiségét - ezeket összeadva eljuthat az 1000 mg-ig. Ez ugyanaz az összeg, amelyet az American Heart Association ajánlott a szív- és érrendszeri betegségek kezelésére. A bosszantó halcsípés elkerülése érdekében válasszon egy bélben oldódó omega 3 lágy gélt.

D-vitamin

D-vitamin egy nagyobb tanulmány kimutatta, hogy segít megelőzni a makula degenerációját. A D-vitamin a kalcium homeosztázis elsődleges szabályozója a szervezetben, és elengedhetetlen a normális csont-, izom- és idegnövekedéshez és működéshez. A D-vitamin véd a csontritkulás ellen, karcinogén és antioxidáns hatású. A makula degeneráció megelőzésére 1200 NE-t javasolunk.

Kurkuma

Kurkuma egy Indiában és Indonéziában őshonos növény (Curcuma longa), amelyet évszázadok óta használnak Ázsiában az egészség javítására. A kurkuma gyökere az indiai ételek gyakori összetevője, például a currypor és a sárga mustár. A kurkumin kivonat az egyik fő antioxidáns kivonat, amely megtalálható a fűszeres kurkumában. A kurkumin és a kurkuma erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. A kurkumin és a kurkuma javítja a vastagbél egészségét, neuroprotektív előnyökkel rendelkezik, jelentős rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik és segítenek fenntartani a szív- és érrendszert.

Kurkuma mellékhatások és mellékhatások

A kurkuma évszázadok óta biztonságosnak bizonyult, nagyobb mellékhatások nélkül. Nagy dózisok azonban növelhetik a testhőmérsékletet, és valószínűleg szerepet játszhatnak a vesekő kialakulásában. Óvatosan járjon el, ha a Kurkuma vényköteles gyógyszerekkel együtt szed.

Legalább 200 mg kurkuma gyökeret ajánlunk naponta. Becslések szerint Indiában napi 2000 mg kurkuma fogyasztható, ami nagyjából 100 mg kurkumint ad.

További tápanyagok a makula degeneráció megelőzésére és kezelésére

Co Q-10 (Q-10 koenzim) egy erős antioxidáns, amely segíti az egészséges szív támogatását, és fontos az olyan szövetek és szervek számára, amelyek magas energiaigényűek. A Co Q-10 fontos azok számára, akik sztatin (koleszterinellenes gyógyszereket) szednek, mert a sztatinok csökkentik a Co Q-10 természetes termelését. A Co Q-10 megfordítja a korai makula degenerációt azáltal, hogy növeli a retina sejtjeiben a mitokondriális funkciót. Legalább napi 20 mg-ot javasolunk (legfeljebb 100 mg naponta).

Acetil-L-karnitin egy szuper antioxidáns, amely elsősorban az agy javát szolgálja, de javítja vagy lassítja a makula degeneráció progresszióját azáltal, hogy növeli a retina sejtek mitokondriális funkcióját. Napi legalább 200 mg-ot javasolunk a makula degenerációhoz.

Resveratrol olyan antimikrobiális anyag, amelyet több növény (köztük a japán bukszusfa) termel, amikor a növényt baktériumok vagy gombák támadják. Sok jelentés érkezett a resveratrol öregedésgátló hatásairól, de továbbra is ellentmondásos téma, és további kutatásokra van szükség. A resveratrol azonban egy másik tápanyag, amely lelassítja a makula degeneráció progresszióját azáltal, hogy növeli a retina sejtek mitokondriális funkcióját. Napi legalább 5 mg-ot javasolunk a makula degenerációhoz. Ez a mennyiség megegyezik egy üveg vörösborban található mennyiséggel.