Gáz és puffadás: nem csak kényelmetlenség

kényelmetlenség
A gáz és a puffadás gyakran kíséri az epehólyag problémáit. Habár sok más tünetet tapasztalnak az epehólyag betegségben szenvedő betegek, ez az irritáló, kényelmetlen és csúnya tünet szinte mindig fennáll. A legrosszabb, hogy ezek a tünetek egyszerre fordulhatnak elő!

Bár a gáz és a puffadás nem lehet olyan zavaró, mint az epehólyag támadása, mégis emésztési panaszról van szó, amely jelentősen befolyásolhatja az életminőséget. Számos lehetséges ok állhat mögötte, eltekintve attól, ami az epeúti rendszerben történik. Olvasás közben meg fogja érteni a gáz és a puffadás tíz leggyakoribb okát. Ezek ismerete segíthet megmenteni a bajtól.

Előtte hadd értsük meg, hogy a gáz természetesen hogyan jut be és ki a testünkből.

Bélgáz: Hogyan kerül oda?

A dörömbölés és az elhaladó szél folyamata nem tűnik olyan egyszerűnek. Ennek mögött egy egész komplex folyamat áll, az úgynevezett gáz homeosztázis. A gázbevitel és a kimenet között sok más lépés van, például a gáz abszorpciója és diffúziója, a baktériumok fogyasztása és más kémiai reakciók.

Gázbemenet

A gázbevitel az alábbiakból származik:

  • Nyelés
  • Kémiai reakciók
  • Gáz diffúziója a vérből
  • Gáztermelés a baktériumok fermentációja miatt

A gáz homeosztázis akkor kezdődik, amikor az emésztési folyamat megkezdődik. A vékonybélben történik, ahol az emésztés és a tápanyagok felszívódása zajlik. Ezt követően a gázok és az emésztési maradványok átjutnak a vastagbélbe, és szubsztrátként szolgálnak a bélbaktériumok számára, amelyek felszabadítják a gázt. Az intraluminális gázok általában kiegyenlítődnek a vénás vérben lévő gázokkal. Az egyes rekeszekben lévő felesleges gázt a következőbe hajtják, amíg a végső maradék a végbélnyíláson keresztül felszabadul.

Gáztermelés

A gáztermelés sok tényezőtől függ:

  • a bevitt mennyiség
  • a rendelkezésre álló emésztőrendszeri komponensek mennyisége, amelyek elősegítik az élelmiszerek erjedését vagy lebontását
  • a bél mikrobiota összetétele
  • diéta
  • gázszállítási arány
  • egyéb kapcsolódó emésztőrendszeri állapotok

10 A túlzott gáz és puffadás okai

A levegő lenyelése elkerülhetetlen, akár belégzéssel, akár ételek és italok fogyasztásával. A probléma akkor áll fenn, ha túlzott, felesleges vagy akaratlan levegő nyelés történik. Néhány lehetséges ok: dohányzás, szívószálon keresztüli ivás, rosszul illeszkedő műfogsor használata, szénsavas italok, rágógumi, vagy túl gyors evés és ivás. Ezeknek a forrásoknak a elkerülésével minimalizálni lehet a felesleges levegő mennyiségét.

  1. Hiányos szénhidrát emésztés

A szénhidrát felszívódási zavar vagy a hiányos szénhidrát emésztés világszerte fontos szerepet játszik a nem specifikus hasi panaszokban. Néhány, a meghatározatlan gyomor-bélrendszeri betegségben szenvedő beteg által gyakran említett tünet a gáz és puffadás, fájdalom, székrekedés és hasmenés.

A leggyakoribb szénhidrátok, amelyek gázt és puffadást okoznak, a laktóz, a fruktóz és a cukoralkohol. A cukoralkoholra példák a szorbit, a xilit, az eritrit és a mannit. A szokásos édesítőszerektől eltérően ezek a cukrok nem teljesen felszívódnak és nem emészthetők meg. Ehelyett áthaladnak a vékonybélen és megerjednek, amikor az eléri a vastagbelet. Ami a laktóz intoleranciát illeti, a későbbiekben még hosszabban tárgyaljuk.

  • Veleszületett vagy szerzett gyomor-bélrendszeri állapotok
  • Lyukas bél
  • Coeliakia
  • Chron-kór
  • Hasnyálmirigy-gyulladás

Komplex szénhidrát-intolerancia

Az egyszerű cukor mellett a kiválasztott zöldségek, hüvelyesek, szemek és diófélék komplex szénhidrátjai gázt és puffadást okozhatnak a komplex szénhidrát-intolerancia (CCI) miatt.

A komplex szénhidrát-intolerancia egy tág kifejezés, amely a szénhidrát-intoleranciával járó tünetek körére utal. Az emésztőenzimek hiánya, különösen az alfa-galaktozidáz okozza, ami a komplex szénhidrátok hiányos emésztését eredményezi. A CCI tünetei: gáz és puffadás, hasi fájdalom, görcsök, székrekedés és hasmenés.

Közvetlen vagy közvetett módszerekkel kimutatható a hiányos szénhidrát emésztés vagy felszívódási zavar. Manapság a leggyakrabban alkalmazott módszer a hidrogén kilégzési teszt.

  1. Laktóz intolerancia

Bár ez technikailag a szénhidrát emésztés alá tartozik, a laktóz intoleranciát külön meg kell említeni, mivel a laktáz enzim hiánya a leggyakoribb enzimatikus hiba világszerte.

A laktóz-intolerancia gázt és puffadást okoz, mivel az ilyen állapotú egyéneknél hiányzik a vékonybél laktózának lebontásához szükséges enzim, laktáz. Becslések szerint felnőttkorban az emberek 70% -a már nem termel annyi laktázt a különféle élelmiszer-forrásokból, például tejből, sajtból, joghurtból, fagylaltból stb. Elfogyasztott laktóz feldolgozásához. Ha a laktóz nem bomlik le, átjut a bélen és eljut a vastagbélig, ahol a baktériumok erjesztik és hatnak rá. Ez a folyamat savakat és gázokat, például hidrogént, metánt és szén-dioxidot szabadít fel. Ezek mind hozzájárulnak a gyomorfájdalomhoz, a puffadáshoz és a puffadáshoz.

  1. Zsír felszívódási zavar

A zsírok, más néven lipidek, különféle motoros és érzékszervi hatásokat váltanak ki a bélben, beleértve a bélgáz transzportot, a bélmozgást és a gyomor ürülését. Ha a GI-rendszerben túl sok zsír van jelen, a gyomor kiürülése lelassul, a gáztranszport megváltozik, és az emésztéshez szükséges bélen belüli izomtevékenység koordinációja is zavart. Mindezek hozzájárulnak a bélben az élelmiszer- és gázvisszatartás fokozásához.

Ennek a kérdésnek a kezeléséhez fontos figyelni, hogy mit eszel. Erősen ajánlott kipróbálni az Epehólyag étrendet gázzal és puffadással járó kiegészítőkkel együtt.

  1. Emésztőrendszeri és epeúti állapotok

Különböző GI-állapotok, mint például a lisztérzékenység, Chron-kór, GERD, gyomorfekély és gasztroparézis (vagy a gyomor kiürülésének károsodása) befolyásolhatják a bél motilitását. A szénhidrát felszívódási zavar vagy a zsír emésztési zavarának növelése mellett a GI rendellenességek rendellenes gázeloszlást és meghajtást eredményeznek. Ez felfúvódáshoz és puffadáshoz vezet.

Az összes gyomor-bélrendszeri betegség közül rengeteg olyan tanulmány társul, amelyek a gázt és a puffadást társítják az irritábilis bél szindrómával (IBS). Az IBS-ben szenvedő betegeknél bélmotoros diszfunkció van. Emiatt csökkent a bélgáz-meghajtó képességük, késleltetve a vékonybélen való átjutást. Az IBS megváltoztatja a bél mikrobiota összetételét is, megzavarva a gyomor-bél traktusban lévő baktériumok egészséges egyensúlyát. Ezt a jelenséget dysbiosisnak nevezik. A helyzetet tovább súlyosbítja, hogy az ebben a betegségben szenvedő betegeknek zsigeri túlérzékenységük vagy fokozott fájdalomérzetük is van.

Jelenleg nincs végleges gyógymód az IBS-re. Vannak azonban természetes módszerek és kiegészítők, amelyek megkönnyíthetik a fájdalmat és más tüneteket.

Az epehólyagban és a májbetegségben szenvedő betegek is hasonló tüneteket mutathatnak. Mivel ezek az állapotok befolyásolják az epét, szorosan kapcsolódnak az emésztéshez és az eliminációhoz. Az epehólyag-betegség egyik korai tünete a gáz és a puffadás. Ha többet szeretne megtudni az epehólyag tüneteiről és az epe részleteiről, keresse fel az Epehólyag 101 és az Epehólyag tünetei oldalakat.

  1. Rendellenes bélmikrobiota és vékonybél baktériumok elszaporodása (SIBO)

A mikrobiota összetétele a vastagbél különböző szegmenseiben befolyásolja a baktériumok fermentációját és a gázanyagcserét. A SIBO-ban szenvedő betegeknél a káros baktériumok, például az enterobaktériumok, a fudobaktériumok és a clostridiumok bősége gyulladást és szivárgást okozhat. Ezt követi a zsírok, fehérjék és szénhidrátok felszívódási zavarai. Más GI-betegségben szenvedő betegeknél a mikrobiota hozzájárul más tünetek kifejeződéséhez. Idővel a baktériumok szivárgása a vastagbélből a vékonybélbe nyálkahártya sérüléshez, szisztémás szepszishez vagy rosszabb esetben bélelégtelenséghez vezethet.

Ha többet szeretne megtudni a SIBO-ról, kattintson ide.

  1. Rossz étrend és bél-intolerancia

A gyomor-bélrendszeri betegségeken kívül a gáz és a puffadás tüneteiben a legnagyobb szerepet játszik az elfogyasztott étel. A lakosság nagy százaléka ismeretlen ételintoleranciával rendelkezik. Gáz- és puffadási tünetek esetén (és sok más okból is) nagyon hasznos lenne allergiás provokációs étrendet végezni az azonosításuk érdekében, hogy elkerülhesse őket. Ezen ételválasztékokon kívül néhány látszólag egészséges választás is hozzájárulhat a gázképződéshez és a puffadáshoz.

Az alábbiakban bemutatunk néhány olyan ételt, amelyet kerülni kell:

  • Tejtermék
  • Zöldségek, például káposzta, kelbimbó, sárgarépa, karfiol, hagyma és brokkoli
  • Gyümölcsök, mint a kajszibarack, aszalt szilva, alma
  • Sós ételek
  • Szénsavas italok
  • Bab és hüvelyesek
  • Teljes kiőrlésű gabonák
  • Édesítőszerek (például fruktóz és szorbit)
  1. A nemi hormonok szerepe

Sok mindenben hibáztathatjuk a hormonjainkat, beleértve a gázt és a puffadást is! Az ösztrogén és a progeszteron receptorok egyaránt megtalálhatók emésztőrendszerünk bélésében. Ezért a hormonszint emelkedése és csökkenése a havi menstruációs ciklusok, a menopauza vagy a terhesség alatt valóban megbolondíthatja emésztésünket.

A nőknél a megnövekedett progeszteron hormon lassú bélmozgást vagy lassú beleket okozhat. Másrészt, ha zuhan, rendellenes bélmozgás vagy hasmenés történhet. Akárhogy is, a gáz és a puffadás ezen ingadozások következménye lehet.

Az ösztrogén szintén döntő szerepet játszik a különböző gyomor-bélrendszeri tünetek kialakulásában, mivel szorosan kapcsolódik az epe termeléséhez, amely elősegíti a zsír lebontását és serkenti a bél perisztaltikáját. Ha az ösztrogénszint túl alacsony vagy rendszertelen, ez többek között emésztési zavarokat, felszívódási zavarokat és puffadást eredményezhet.

Végül a puffadással járó vízvisszatartás a nemi hormonok szintjének változásával is összefügg.

  1. A fizikai aktivitás vagy a testmozgás hiánya

A rossz testtartás, a rossz hasi tónus, valamint a fizikai aktivitás vagy a testmozgás általános hiánya szintén hozzájárulhat a gázhoz és a puffadáshoz. Különböző kísérletek kimutatták, hogy az enyhe fizikai aktivitás képes javítani vagy meggyorsítani az intraluminális gáz béltranszportját. Ez segít megelőzni a bélgáz visszatartását egészséges alanyok körében.

A hasi tágulás vagy feszülés, amely a puffadás egyik látható megnyilvánulása, a hasfal izomtevékenységétől is függ. Ezt nagyban befolyásolja a testmozgás. Ezért a rendszeres könnyű vagy intenzív testmozgás valóban jelentős hatással lehet a hasi tünetekre és a gázátadásra.

  1. Stressz és egyéb pszichológiai tényezők

Világos összefüggés van az agy és a bél között, és ha már egy ideje követ minket, akkor már sok ész-bél kapcsolatblogunkkal találkozhatott. Ezt a kapcsolatot bél-agy tengelynek is nevezik.

A stressz, a szorongás, a depresszió és sok más pszichés állapot befolyásolja a gyomor-bélrendszer egészségét. Ugyanígy a rossz bél ködös agyat, memóriazavart okozhat, és neurodegeneratív rendellenességekhez is kapcsolódik. Az értelem-bél kapcsolat további megértése, olvassa el itt az agyködről szóló blogunkat.

A stressz és más pszichológiai tényezők görcsöket okoznak a vastagbélben és a hasi kényelmetlenséget. Ez különféle gyomor-bélrendszeri tüneteket okozhat, vagy súlyosbíthatja a meglévő tüneteket, például a gázt és a puffadást.

Tekintettel az agy és a bél közötti kapcsolatra, a szakértők úgy vélik, hogy a hipnoterápia, a kognitív-viselkedési terápia vagy az egyszerűbb intézkedések, például a relaxáció és a meditáció segíthetnek az emésztőrendszer és az emésztőrendszer teljes működésének normalizálásában.

Természetes kiegészítők a gázhoz és a puffadáshoz

Figyelembe véve a gáz és puffadás lehetséges okainak számát, nincs határozott megoldás arra a kellemetlen és fájdalmas érzésre, hogy a gáz és a puffadás. Szerencsére van néhány biztonságos és természetes kiegészítő, amelyekkel bárki megpróbálhat segíteni a tünetek enyhítésében és a gyakori okok kezelésében.

  1. Emésztőenzimek

A gáz és a puffadás enyhítése érdekében fontos az emésztési folyamat támogatása. Az egyik módszer az, ha megbizonyosodunk arról, hogy a szervezet rendelkezik-e minden szükséges enzimmel az elfogyasztott étel lebontásához. Kiegészítő Emésztőenzimek amelyek magukban foglalják a laktázt és a lipázt, valamint Betain HCl amelyek elősegítik a szervezet természetes enzimtermelését, jelentősen segíthetnek ebben a szempontban.

Ha még nem próbálta meg az epesók bevételét, akkor meglepődhet az emésztési előnyök számán, amelyet ez a kiegészítés adhat. A hosszú listán szerepel az a képesség, hogy segítsen az általános emésztésben és anyagcserében. Ha zsír emésztési zavarai vagy felszívódási zavarai vannak, vagy ha az epehólyag betegségének hatására gázt és puffadást tapasztal, próbálkozzon Epe sóerősítő.

  1. Bentonit agyag

A régi időkben a bentonit agyagot különböző egészségügyi okokból belsőleg és külsőleg használták. Méregtelenítő szerként a leghíresebb, és segíthet a gázzal és puffadással küzdőknek a felesleges gáz elűzésében. A bentonit agyag javítja a bélmozgást és a máj működését is. Az IBS-betegekkel végzett kísérlet során a bentonit agyag pozitív hatással volt a gyomorgörcsökre, puffadásra, hasmenésre és székrekedésre. Ajánljuk Medi-Clay FX.

  1. Aktívszén

Ha a puffadáson nem lehet segíteni, akkor az aktív szén vagy a prokinetikus szerek alkalmazása legalábbis lehetőség lehet néhány káros szagtól szenvedő beteg számára. A szénpárna a gyomor-bélrendszer egyéb tüneteit is javíthatja.

Amikor a hibás zsíranyagcsere eredményeként gáz és puffadás lép fel, ez a készlet felbecsülhetetlen értékű lehet, mivel ez a két termék nagyon jól működik a zsírok lebontásában.

Referenciák:

Azpiroz, F., & D Michael, L. (2010). Bélgáz. BIOTASZKÓP, 1.

Born, P. (2007). Szénhidrát malabszorpció nem specifikus hasi panaszok esetén. Gasztroenterológiai világnapló: WJG, 13 (43), 5687.

Collins, S. M. (2014). A bél mikrobiota szerepe az IBS-ben. Természetismertetők Gasztroenterológia és hepatológia, 11 (8), 497.

Dainese, R., Serra, J., Azpiroz, F., & Malagelada, J. R. (2004). A fizikai aktivitás hatása a bélgáz transzportjára és az evakuációra egészséges egyéneknél. Az amerikai orvosi szaklap, 116 (8), 536-539.

ego, M., Bendezu, A., Accarino, A., Malagelada, J. R. és Azpiroz, F. (2015). Bélgáz homeosztázis: ártalmatlanítási utak. Neurogastroenterology & Motility, 27 (3), 363-369.

Fink, R. N. és Lembo, A. J. (2001). Bélgáz. A gasztroenterológia jelenlegi kezelési lehetőségei, 4 (4), 333-337.

Moosavi, M. (2017). A bentonit agyag mint természetes gyógymód: rövid áttekintés. Iráni közegészségügyi folyóirat, 46 (9), 1176.

MPerez, F., Accarino, A., Azpiroz, F., Quiroga, S., & Malagelada, J. R. (2007). Gázeloszlás az emberi bélben: étkezés hatása. Az amerikai gasztroenterológiai folyóirat, 102 (4), 842.

Serra, J., Salvioli, B., Azpiroz, F., & Malagelada, J. R. (2002). A lipidek által kiváltott bélgáz-visszatartás irritábilis bél szindrómában. Gasztroenterológia, 123 (3), 700-706.

Villoria, A., Serra, J., Azpiroz, F., & Malagelada, J. R. (2006). Fizikai aktivitás és bélgáz-clearance a puffadásban szenvedő betegeknél. Az amerikai gasztroenterológiai folyóirat, 101 (11), 2552.