A dietetikusok szerint itt kell enni, ha unatkozik

Távolodjon el a Pringles-től.

tápláló

Kinyitotta valaha a kamrát vagy a hűtőszekrényt, hogy bármit is találjon? Néha nassolni valami csak úgy érzi, hogy jó idő telik el - még akkor is, ha valójában nem vagy éhes. Annyian sokan otthon dolgozunk ebben a szezonban, hogy ez a kísértés nagyobb, mint valaha. Tehát ahelyett, hogy magas kalóriatartalmú, feldolgozott harapnivalókkal szakítaná meg az egészséges táplálkozási csíkokat, vegye figyelembe a dietetikusok tanácsát, hogy inkább töltse fel kamráját és hűtőszekrényét ezekkel a tápláló alternatívákkal.

Amikor valami sósra vágysz

A sós megoldás érdekében enyhén sózott főtt edamámot keverjünk. "Az Edamame magas fehérjetartalmú, egészséges zsírokban és rostokban van, [ami] jóllakja magát" - mondja Nicole Stevens, MScFN, RD, dietetikus és a Lettuce Veg Out tulajdonosa. Egyszerűen forraljuk fel vagy mikrohullámú sütőben fagyasztott edamame-et, majd dobjuk fel egy kis tengeri sóval. Ha csak a zippy ízekről szól, adjon hozzá egy csomó chili pehelyt vagy fekete borsot.

Amikor valami édesre vágysz

Az édes fogad fellép? Próbálja ki ezt a finoman egyszerű snacket Samantha Cassetty, MS, RD, dietetikus és társszerzője a Sugar Shock: A rejtett cukor az ételében és a 100+ intelligens csereügyletnek: Tegyen egy Medjool dátumot egy teáskanál dióval vagy magvajjal. Ha extrának érzi magát, adjon hozzá néhány csokoládé chipset vagy kókuszreszeléket (vagy mindkettőt!). "Alig van hozzáadott cukor, de olyan íze van, mint egy mini cukorkának" - áradozik Cassetty. Ráadásul ez az édes snack bőséges adag rostot és magnéziumot kínál - teszi hozzá.

Amikor valami sósra vágysz

"Tökéletes sós snack a tonhal [és] apróra vágott olajbogyó az uborkaszeletek felett" - mondja Cassetty. Cassety szerint ez a kis lemez tele van tápanyagokkal, mint a sovány fehérje, a D-vitamin és az omega-3 zsírsavak. Az uborkák kielégítő ropogtatást is adnak, segítenek két vágyat legyőzni egy falattal. Pontszám.

Amikor valami ropogóra vágysz

Fékezze meg azt a sóvárgást sült csicseriborsóval. "A csicseriborsó tele van összetett szénhidrátokkal, rostokkal és fehérjékkel - amelyek fantasztikusak [tartós energiát biztosítanak]" - jegyzi meg Stevens. Emellett a folát, a vas, a magnézium, a kálium emelését is biztosítják, és cink ”- teszi hozzá. Ha sült csicseriborsót készít otthon, próbálja meg feldobni ízes fűszerekkel, például fokhagymaporral vagy kurkumával. Sose találkozunk, Pringles.