Tartós fogyás - lehetséges-e?

melissa

Ha google-keresést végezne a tartós fogyásról, talál egy sor cikket, amelyekből kiderül, hogy valószínűleg lehetetlen. Azt mondják, hogy a tartós fogyás mítosz, és csak invazív módszerekkel, például fogyókúrás műtéttel lehetséges ez. Bár igaz, hogy az esetek körülbelül 95% -ában visszahízzuk a súlyunkat, nagyrészt a súlycsökkenéshez alkalmazott módszerek miatt. Hadd magyarázzam tovább.

Ha a fogyás módszere extrém fogyókúra, gyakran rövid idő alatt sokat fogy. Természetünknél fogva mi emberek vagyunk türelmetlenek. Még akkor is, ha tudja, hogy ez nem szolgálja Önt, a gyorsjavítás fellebbezést nehéz távol tartani. Nagyon meggyőző, amikor meglátja mindazokat az embereket, akik sikeresnek tűnnek a kereskedelmi étrend-programokkal, és ezek a csodálatos átalakulási lehetőségek a képek előtt és után. A probléma mindezzel annál gyorsabban fogy, annál gyorsabban visszahízza a súlyát is. Ez az a rész, amelyet nem lát a címsorokban vagy az ajánlásokban. Tehát ne tévesszen meg, ha azt gondolja, hogy mindenki másnak kitalálták, és kudarcot vall.

Fogyáskutatás - Hányan tartják távol

Sok kutatási tanulmány megvitatja, hogy a súlycsökkenés sikere hosszú távon milyen komor. Hosszú távon azonban eddig nem sok tanulmány készült.

Az egyik legnagyobb hosszú távú megfigyeléses súlycsökkenési tanulmány a National Weight Control Registry Study.

Ebben a tanulmányban több mint 10 000 résztvevőt figyeltek meg 5 év alatt, hogy meghatározzák az általános szokásokat, trendeket és azt, hogy mi vezet végül a legnagyobb sikerhez. A legsikeresebb résztvevőknek számos általános szokása volt:

  • Minden nap reggelit ettek
  • A súlyúak hetente legalább egyszer megmérettették magukat
  • Hetente kevesebb mint 10 órányi tévét néztek
  • Rendszeresen tornáztak

Fontos szem előtt tartani, hogy ezek trendek, de mindenki mégis egyéniség. Egyesek számára a heti mérlegelés kiválthatja az egészségtelen ételmániásokat és az étkezési magatartást. Nincs garancia arra, hogy mi lesz a legjobb az Ön számára, amíg maga nem törekszik erre a folyamatra, ideális esetben egy szakemberrel, aki végigvezeti Önt az egészséges fogyás, valamint az optimális testi és lelki egészség útján.

Fogyás korlátai

A fogyásnak számos akadálya van, némelyik valós, mások pedig észleltek.

Félhet, hogy nem veszít le a testsúlyából, elbukik vagy lemond kedvenc ételeiről - ezért nem kötelezi el magát teljes mértékben egy terv vagy a szokások megváltoztatása mellett. További akadály lehet, hogy korábban megpróbált lefogyni, és nem járt sikerrel, így egyszerűen nem gondolja, hogy ez lehetséges. Azt is érezheti, hogy nem fog tudni ragaszkodni hozzá, akkor miért bajlódna.

Ezenkívül, ha sok barátja és családtagja, aki a közelben van a legjobban, étkezéshez fordul, hogy kezelje érzelmeit, vagy gyakran túlevik, ez megnehezítheti az Ön számára a kitörést ebből a ciklusból. Lehet, hogy ezt normalizálják az Ön számára, és így semmi rosszat nem lát abban, amíg közel nem ér a sziklafenékhez. Könnyedén felismeri azok szokásait, akikkel a legtöbb időt tölti.

A legsikeresebbek szokásai

Az eddigi összes kutatás alapján a sikeres fogyókúra leggyakoribb szokásai:

  1. Különféle ételeket esznek, amelyeket élveznek.
  2. Nem kerülik el kedvenc ételeiket.
  3. Figyelmes evők, akik hallgatják a testüket.
  4. A gyakorlatot rendszeresen - és keverje össze a gyakorlataikat, hogy ne legyen unalmas.
  5. Pozitív emberekkel veszik körül magukat.
  6. Rengeteg vizet isznak.
  7. Útmutatást és támogatást kapnak egy szakembertől.
  8. Összhangban maradnak a számukra megfelelő szokásokkal.

Fontos megjegyezni, hogy a fogyás vagy a testsúly fenntartásának folyamata egy út. Nincs megadva a kezdő és a befejező dátum, és nem is lehetne. Nem baj, ha nincs még mindig kitalálva. Rengeteg idő és gyakorlat kell ahhoz, hogy megnézzük, mi a legjobb az Ön számára, milyen súly érzi jól magát, és hogyan lehet ezt a súlyt több mint egy-két évig megtartani. Ha készen áll arra, hogy abbahagyja az önmaga kitalálását, és ne pazarolja az idejét olyan étrendekre, amelyek megakadályozzák, hogy teljes mértékben élvezze ételeit - lépjünk kapcsolatba. Szívesen elbeszélgetnék veled, hogy tudjak segíteni.

Mit gondol a tartós fogyás koncepciójáról? Szerinted lehetséges? Szeretném hallani a gondolatait a kommentekben!

Helló, hozzászólása nagyon inspiráló számomra. A fogyással kapcsolatos információi pedig nagyon lenyűgözőek és nagyon hasznosak számomra. Folytassa és nagyon köszönöm.:)

Nagyon örülök, hogy hallottam, hogy hasznos és inspiráló volt számodra, Karan! 🙂

Küldjön megjegyzést Mégse a választ

Sziasztok és üdvözlünk! A nevem Melissa és a nők egészségére szakosodott regisztrált dietetikus-táplálkozási szakember vagyok.

Legutóbbi hozzászólások

Szeretne további táplálkozási tippeket és inspirációt?

Iratkozzon fel és kapjon heti inspiráló e-maileket minden hétfő reggel! Ráadásul megkapja az INGYENES Mindful Eating Workbook bónuszomat az egészséges táplálkozás megkezdéséhez!