Tartsa távol a gyerekeket az édességektől

Nem szabad cukros ételeket fogyasztania. Ez ennyire egyszerű. A testünknek nincs szüksége rájuk, a fogaink nem akarják őket, és az agyunk széthúzódik, ha lenyelik őket.

Mégis lapátoljuk az édes dolgokat. Míg az Egészségügyi Világszervezet olyan étrendet javasol, amelyben a kalóriáknak csak 5 százaléka származik cukorból, az amerikaiak kalóriáink átlagosan 13 százalékát kapják glükózból, fruktózból, mézből és kukoricaszirupból.

A feldolgozott cukor az ebben az országban értékesített csomagolt élelmiszerek közel háromnegyedében található meg. És mint túl jól tudjuk, sok ilyen csomag aranyos kis rajzfilmfigurákat hordoz rajtuk. A gyerekeket megcélozzák; és ha belekóstolnak, az életbe belekötnek. A gyermekkori elhízás aránya az elmúlt évtizedben 17 százalékon mozgott, ami egy nemzedéknek nagyobb kockázatot jelent a szívbetegségek, a rák és más betegségek szempontjából, mint bármelyik korábbi generáció.

Tehát mit tehetünk azért, hogy a gyerekek ne vegyék le a szirupos szószt? Ismét egyszerű: eleve ne vezessen be cukrot.

Amikor a csecsemők elkezdik használni az ízletes poharakat, az izgatott szülők mindenféle izgalmas ízzel szeretnék megtölteni azt a poharat: Almalé! Szőlőlé! HL! Mit fog szeretni a baba?

Víz. Baba imádná a vizet. És valóban, a víz mindenre szüksége van a babának. A gyümölcslé csak cukor, és a csecsemőknek nincs rá szükségük. (Igen, hígítani jobb, de még mindig túl korán.)

A csecsemőknek sem kell fagylalt, cupcakes vagy vattacukor, bármennyire is aranyosak lennének az Instagram-képek.

Ahelyett, hogy édes ízekkel kezdene, a baba első ételeinek zöldségekből kell állniuk. Minél zöldebb, annál jobb. Azáltal, hogy a babákat megszokja a brokkoliban, ápolja bennük azt az érzést, hogy az ételnek egészséges íze kell legyen. Ez egy életen át tartó ajándék, amely felnőttkorukig is jól szolgálja őket.

Amint megkóstolják a zöldségeket, vezessen be cukrot darabolt gyümölcsdarabok formájában. (Igen, úgy fognak nézni rád: „Hol rejtetted el ezt a cuccot?” De megbocsátanak.)

Magam is anya vagyok. Amikor beszélek a szülőkkel, tudom, hogy a vajkrém cukormáz és a Capri Suns minden gyermek jövőjében szerepel. És nem hiszek abban, hogy megtagadom a gyerekek kezelését különleges alkalmakkor, például a barátok születésnapi partiján (még akkor is, ha úgy tűnik, hogy ezek a bulik minden egyes. Hétvégén.)

Amit támogatok, az az, hogy a gyerekeket minél tovább távol tartsuk a cukortól, majd korlátozzuk a cukor bevezetését. Lányaim tudják, hogy a gyümölcslé dobozok tisztességes játékok a születésnapi partikon. De az egyetlen ital, amit az iskolába visznek, a víz. Az ebéddobozukban nincsenek sütik és cukorkák, az iskola után pedig a harapnivalók gyümölcsökből és zöldségekből állnak. A legtöbb este, ha egyáltalán desszertet szolgálunk fel, almaszószot fogunk szolgálni.

Hogyan győzhetjük meg gyermekeinket arról, hogy az almaszó méltó desszert lehetőség? Ismét egyszerű: mi készítettük az egyetlen desszert lehetőséget. Nem sütünk. Nem vásárolunk fagylaltot vagy cukorkát. A házamban nincs szóda.

Néhány szülő gúnyolódik azon a javaslaton, hogy a cukrot otthonról kell súrolni, mert cukrot akarnak maguknak. De tényleg? Nem próbálunk valamennyien egészségesebbek lenni, kicsit jobban illeszkedni a ruhánkba?

Az egyik oka annak, hogy felnőttek annyira rabjaink vagyunk a feldolgozott élelmiszereknek és a cukroknak, az az, hogy legeltünk a felnövő dolgokon. Ha késleltetjük a csecsemők cukorral való bevezetését, majd korlátozzuk expozíciójukat azokban a kritikus sütemény-lufi években, akkor harci esélyünk van az elhízás arányának csökkentésére és a gyermekeink egészségügyi pályájának javítására.

Lehet, hogy most kissé megbélyegzik a lábukat, de bízom benne, hogy végül megpirítják erőfeszítéseinket a cukor visszatartásában - egy magas frissítő pohár víz felemelésével.

Ismerje meg a szerzőt

Leila Yasrebi, MD, FAAP

Floridában született és nőtt fel, Dr. Yasrebi mindig is szívesen volt a közelben és segített a gyerekeknek. A gyermekek iránti szeretete és gondoskodó természete miatt már kicsi korától fogva tudta, hogy gyermekorvos szeretne lenni. Jóváírja az apját, egy teljes hullámot.