Gyerekek veséi: Hogyan egészségesek

Ha a gyerekei veséjének egészségére gondol, valószínűleg a kisebbséghez tartozik. Amint azt a New York Times nemrég megjelent cikkében kiemelték, a vesebetegség a radar alatti állapot, amelyre sokan keveset gondolunk. Amikor a gyerekekről van szó, sokan közülünk szülők, gyermekorvosok és dietetikusok inkább az elhízás megelőzésére vagy a szív egészségének védelmére - önmagukban is fontos kérdésekre - összpontosítunk, mint a vese egészségének elősegítésére. De mivel az egészséges veseműködés fenntartása létfontosságú az egészséges test számára, körültekintő nekünk a vesékre gondolni, amikor tápláljuk és neveljük gyermekeinket.

Az Országos vesebetegségek oktatási programja (NKDEP) szerint a vesék fő feladata a hulladékok és a felesleges víz szűrése a vérből. A hulladékok és a víz ezután átjut a vesén, és vizeletként távozik a testből. A vesék olyan hormonokat is gyártanak, amelyek segítik a testet a vérképzésben és erősítik a csontokat. A vesebetegség kialakulásakor a hulladék nem ürül ki megfelelően a szervezetből - és ez növelheti a szívbetegség kockázatát, és végül veseelégtelenséggé válhat.

Az NKDEP szerint a túlsúlyos gyermekek vagy azok, akiknek családtagja vesebetegségben vagy szívbetegségben szenved, fennállhat a vesebetegség kockázata. Azok a gyerekek is veszélyeztetettek lehetnek, akik koraszülöttek, vagy cukorbetegek vagy magas a vérnyomásuk. A vesebetegség jelei az NKDEP szerint magukban foglalhatják a hát, az oldal vagy az alsó has fájdalmát; égés vagy fájdalom vizeléskor, változások a vizeletben vagy a nadrág gyakran nedvesítése megmagyarázhatatlan láz; a láb, a boka vagy a láb duzzanata; ébredés duzzadt szemhéjakkal; vagy gyakran kiszárad. Beszéljen orvosával, ha gyermekének ezen tünetei vannak.

Annak érdekében, hogy gyermekei egészségesen megőrizhessék veséjüket, Zari Ginsburg *, MS, RD, CDN-hez fordultam tanácsért. Ginsburg háromgyermekes édesanyja és bejegyzett dietetikus, aki vese- és szívproblémákkal foglalkozik, valamint három testvére és anyja policisztás vesebetegségben szenved. Noha genetikai állapotuk Ginsburg és családja első kézből tudja, milyen óriási fizikai és érzelmi veseelégtelenség jár a családokon.

Az alábbiakban bemutatjuk Ginsburg legfontosabb tippjeit, amelyek segítenek minden gyermeket - még azoknak is, akiknek a családjában nem volt vese- vagy szívbetegség - megvédeni veséjüket:

Diéta helyes. Ginsburg szerint a mai étrend sokkal szélsőségesebb - és egészségtelenebb -, mint korábban. "A vitaminvizek és a sport- vagy energiaitalok, valamint a feldolgozott" szuperételek "- amelyek olykor nagy mennyiségű tápanyagot tartalmaznak - között a gyerekek túl sok bizonyos tápanyaghoz juthatnak." Arra is rámutat, hogy a fehérje és a nátrium felesleges bevitele problémát jelenthet, különösen azoknál a gyerekeknél, akiknek genetikai veseelégtelenségük lehet, amelyekről nem tudnak, vagy családjukban vese- vagy szívproblémák vannak. A legtöbb gyermek számára a Ginsburg kiegyensúlyozott étrendet javasol, amely a napi kalória körülbelül felét szénhidrátból, 10-20% -ot sovány fehérjéből és a többit zsírból.

Igyál inni. A vesék egészségének megőrzése érdekében Ginsburg azt javasolja, hogy a gyerekek maradjanak hidratáltak - főleg víz ivásával. Pisüknek halvány színűnek kell lennie, és a szokásosnál többet kell inniuk edzés közben - különösen forró napsütésben. Azt is javasolja, hogy a gyerekek kerüljék el a tápanyagtartalmú italokat, hacsak nem edzenek 1,5 óránál vagy annál hosszabb ideig - és még akkor is, hogy korlátozzák az elfogyasztott mennyiségeket. Azt mondja: "Még akkor is, ha hosszú ideig sportolnak vagy rohangálnak, a gyerekeknek ne üvöltsenek le egy üveg sportital után egy palackot, hogy hidratáltak maradjanak - a víz még mindig a legjobb és legbiztonságosabb fogadás a folyadék nagy részének kielégítésére. igények."?

Perjel nátrium. Mivel a túl sok nátrium hozzájárulhat a magas vérnyomáshoz, Ginsburg azt javasolja, hogy a gyerekek tartsák be a jelenlegi kormányzati irányelveket a nátrium-bevitelre vonatkozóan - napi 1500 és 2300 milligramm között. Azt mondja: "Több termék és más teljes ételek fogyasztása, kevesebb feldolgozott élelmiszer kiválasztása - külön hangsúlyozva azokat, amelyekhez só vagy szósz hozzáadása nélkül készültek", és az elkészített ételek, különösen a rántott, sajtos vagy szószos ételek fogyasztásának csökkentése segíthet a nátrium bevitel csökkentésében. " Hozzáteszi: "A több főzés otthon is segíthet a családoknak a nátrium csökkentésében".

Pumpálja fel a káliumot. Ginsburg szerint kulcsfontosságú, hogy a gyerekek rengeteg káliumban gazdag ételt fogyasszanak **, beleértve a friss gyümölcsöket és zöldségeket (beleértve a fehérburgonyát, az édesburgonyát, a spenótot és az alacsony nátriumtartalmú paradicsomtermékeket), a babot, a sovány húsokat és az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket. "A kálium segít egyensúlyban tartani a test vízszintjét, és csökkentheti a nátrium vérnyomásra gyakorolt lehetséges hatásait" ? ő mondja.

* Teljes nyilvánosságra hozatal: Zari Ginsburg az egyik legjobb barátom.

** Akinek előrehaladott vesebetegsége van, beszéljen orvosával, mielőtt extra káliumot adna az étrendhez.