Te is Herculesré válhatsz a Dwayne Johnson diéta betartásával

A hét elfogyasztásra váró tányért nézve ez nem egészen az istenek étele. Dwayne "The Rock" Johnson hat hónapig szigorú étrendet követett, hogy a hatalmas félisten, Hercules legyen. A tömeges táplálékfelvétel napi két edzést és a 12 órás fáradságos filmkészítést a mitológiai akciófilm elkészítéséhez.

követed

A jelentések szerint Johnson azonnal enni kezdett, amikor hajnali 4 órakor felébredt, hogy elkezdje a kardió edzéseket. Itt található a teljes étrend leírás:

Étkezés 1: 10 uncia marhahús filé, 4 tojásfehérje, 5 uncia zabpehely vagy búzakrém.

Étkezés 2: 8 uncia csirke szelet, 2 csésze fehér rizs és 1 csésze brokkoli mellett.

Étkezés 3: 8 uncia halibut filé, 2 csésze fehér rizzsel és 1 csésze spárgával.

Étkezés 4: 8 uncia csirke szelet, 12 uncia sült burgonyával és 1 csésze brokkolival párosítva.

Étkezés 5: 8 uncia halibut filé, 1,5 csésze fehér rizs és 1 csésze spárga mellé.

Étkezés 6: 8 uncia marhahús filé, hozzá 9 uncia sült burgonya és saláta.

7. étkezés: Fehérje ital 30 gramm kazeinfehérjével, 10 tojásfehérjével tálalva, hagymával, paprikával és gombával rántva.

Ezt az utolsó ételt Johnson 23:00 körül fogyasztotta el, közvetlenül lefekvése előtt. Aztán öt órát aludt, mielőtt másnap újrakezdené az egészet.

"Az egyetlen kemény a nap utolsó étkezése volt, a 7. sz." - mondta Johnson. "Visszatérek a szállodai szobába, készen állok aludni. De 10 tojásfehérjét le kell lepleznöm."

Az összes ételt feldarabolták, és előre elkészítették a gyors fogyasztáshoz. Nem volt szójaszósz a rizshez. Egy nagy műanyag edényből evett, egy kanál segítségével lapátolta a torkán.

"A szikla" Instagram oldalán megosztotta a diéta részleteit, megjegyezve, hogy egy csésze Nemean Lion vér nem kötelező.

Az étrend részleteivel együtt az Instagramon kijelentette: "Csak egy résem volt a HERCULES EPIC-nek való elkészítésében, ezért elköteleztem magam."

Johnson megosztotta edzésprogramjának részleteit az Instagram-on, a hátgyakorlattól a karrutinon át a lábmunkáig, a test többi részének minden munkájával, amelyet kettő között írtak le.

A "Hercules-filmet" Brett Ratner rendezi, és június 25-én, pénteken jelenik meg.