Mi az étrendkultúra és 4 lépés annak navigálásához

Ha követtél a közösségi médiában vagy olvastad a blogomat, akkor biztosan találkoztál az „étrendkultúra” kifejezéssel. Sokszor említettem már korábban. De mi az étrendkultúra? Hogyan befolyásolja az életedet? És mit kellene tennie ellene?

Ez a cikk foglalkozik ezzel a témával, és megtanítja Önt arra, hogyan kell lemondani róla. Emellett kínálok néhány forrást, amelyek segítenek új életet kezdeni ezen a nyomasztó hitrendszeren kívül. A következőt megtudhatja erről a blogbejegyzésről:

Most kezdjük el felfedezni a diétakultúrát, hogy megtehesse első lépéseit a szabadság felé!

Mi a diétakultúra?

A hangja alapján azt gondolhatja, hogy a „diétakultúra” kifejezés olyan emberek csoportjára utal, akik diétáznak. De valójában más jelentése van.

Christy Harrisonnak, egy kollégámnak van a legjobb étrend-kultúra meghatározása. A hitet olyan rendszerként definiálja, amely imádja a soványságot, és egyenlővé teszi az egészséggel és az erkölcsi erénnyel. Ma már elterjedt a társadalmunkban, és elnyomja a nőket a világ minden tájáról!

Hogyan hat ez az életedre?

Ez azt jelenti, hogy egész életében azt gondolhatta, hogy megtört, csak azért, mert nem hasonlít a lehetetlenül vékony ideálra.

Ez csak egy szög. A diétakultúrát három másik szempontból is szemügyre veheti:

A második szög az, hogy elősegíti a fogyást, mint a magasabb státusz elérésének eszközét. Kényszerítettnek, szinte kötelezőnek érzi magát, hogy hatalmas mennyiségű időt, energiát és erőforrást fordítson arra, hogy megpróbálja összezsugorítani a testét, hogy beleférjen ebbe a vékony ideálba. A kutatások most egyértelműek, hogy a fogyókúrás modell 95% -os kudarccal rendelkezik, ezért akár hiábavalósági gyakorlat is lehet.

A következő szög az, hogy démonizálja az étkezés bizonyos módjait, miközben másokat megemel. Arra kényszerít, hogy legyél túl éber az étkezéseddel kapcsolatban, szégyelli, ha bizonyos ételeket választasz, és elvonja az étkezés örömétől, valamint céljától és erejétől.

Végül, de nem utolsósorban elnyomja azokat az embereket, akik nem felelnek meg az egészség feltételezett képének vagy a vékony ideálnak. Ez minket leginkább nőként érint, bár a férfiakat kezdi érinteni.

25 éves utam a diétakultúrában

Mint azt valószínűleg tudjátok, korábban szerelmi-gyűlöletes kapcsolatom volt az étellel és a testemmel. A 25 éves fogyókúrás karrier megszállott, csalódott és zavart maradt az ételekkel kapcsolatban. Tanácstalan voltam abban is, hogyan vigyázzak a testemre.

A fogyókúra az életemet lopta, és 39 évesen. Aztán úgy döntöttem, hogy elegem van ... Végül úgy döntöttem, hogy visszaveszem a hatalmamat, és megszabadítom magam a fogyókúrától és a test megszégyenítésétől. A Going Beyond The Food Method ™ ️ személyes utamból született.

Most, egészségügyi szakemberként, több száz nőnek segítettem kijutni ebből az elnyomó kultúrából, és egészségesebb kapcsolatot kialakítani az étellel az intuitív étkezés és a testsemlegesség felhasználásával.

A diétakultúra rád is hatással van? Meghívlak benneteket, hogy vegyék fontolóra annak életére gyakorolt hatását. Használja a gyors önértékelési eszközünket, amelyet azért hoztunk létre, hogy segítsünk a nőknek megállapítani, hogy az intuitív étkezés a megfelelő megoldás számukra.

Hogyan lehet eligazodni az étrend kultúrájában

Meghívlak benneteket, és őszintén szólva minden nőt, hogy váljanak diétakultúrából! Az alábbiakban bemutatja a szabadság felé vezető útjának négy lépését:

Értsd meg, hogy van választási lehetőséged.

Most a legjobb alkalom nőnek lenni. Az előttünk álló generációkkal ellentétben felszabadultak és felhatalmazottak vagyunk! Meg kell értenie, hogy a diétakultúra egy olyan eszköz, amelyet a patriarchátus arra használ, hogy megakadályozzon bennünket a hatalmunkban. Foglalkoztat minket a kalóriáink és a makrók gondozása. Bűntudatot vált ki, ezért hajlamosak vagyunk megbüntetni magunkat, ha kudarcot vallunk.

Akár meg akar maradni a diétakultúrában és elnyomott, akár elszakadni tőle és megváltoztatni az életét, teljesen rajtad múlik. De tudnod kell, hogy van hatalmad ezt a döntést meghozni.

Vállalj felelősséget.

Nagy hatalommal jár a nagy felelősség. Ez úgy hangzik, mint egy Pókember-film idézete, de mint felhatalmazott nő, te vagy felelős az életedért. Senki más nem az!

Most a diétakultúra áldozata lehetsz, és belefulladsz az önsajnálatba és a tehetetlenségbe. Vagy mondhatja: „Csavarja ezt! Felelősséget vállalok, és megdolgozom magamtól, és megváltoztatom az életemet. ”

Oktassa magát.

Olvasson könyveket és blogokat. Hallgassa meg a podcastokat. Fogyasszon olyan tartalmat, amely támogatja a választást, amelyet Ön választott. Vigyázzon azokkal a tartalmakkal szemben, amelyek visszaszívhatják az étrend kultúráját. Mint már korábban mondtam, vigyázzon a wellness gyakorlatoknak álcázott diétakultúra programokra.

Személyes küldetésemnek tekintettem, hogy képessé tegyem a nőket az oktatásukkal, hogy ne engedjék magukat elnyomni. És így összeállítottam néhány forrást az Ön számára.

Van egy diétaellenes kultúra podcast epizód a Going Beyond the Food Show-n, ahol egészségügyi szakembereket kérdezek meg. Meghívlak benneteket, hogy hallgassák meg, miközben megosztják szakértői meglátásaikat és véleményüket a testünkkel és az étellel való kapcsolatunkról.

A diétaellenes kultúra elleni blogbejegyzéseinket ezen a weboldalon is elolvashatja. Itt elmélyülünk a diétakultúra, valamint a fogyókúra és annak egészségre gyakorolt hatásainak kutatásában és tanulmányaiban.

Ha diétaellenes kultúrájú könyvet keres, ajánlom az Egészség minden méretben Linda Bacon, PhD. Dr. Bacon az egészség és a fogyókúra körül kutat. Ez egy olyan könyv, amely rengeteg „aha pillanatot” adott nekem, és ezt követően megváltoztatta az életemet.

Keressen egy keretet, amely segít rekonstruálni az étellel és a testével való kapcsolatát.

Az életmódról, amelyet a diétakultúra tanított, áttér a gondolkodásra és a dolgok felhatalmazására. Ez azt jelenti, hogy sokat kell megtanulnia és újratanulnia, ezért minden támogatásra szüksége lesz.

A Going Beyond The Food Method ™ egy ötlépéses stratégiai folyamat, amely segít a nőknek abban, hogy elmozduljanak az étrend mentalitásától az öngondoskodás felé. Öt pillérünk: gondolkodásmód, érzelmi wellness, tudatosság, testsemlegesség és intuitív étkezés.

Diétakultúra oktatási források

Klinikai táplálkozási szakértőként azt tapasztaltam, hogy az intuitív étkezés a leghatékonyabb eszköz az étellel és a testtel való egészséges kapcsolat kialakításához. Az intuitív evés megtanít arra, hogy vegye igénybe veleszületett éhségét és teltségét. Megköveteli, hogy újból megtanulja, hogyan viselkedjen korlátozás nélkül az étellel, és ne jelölje meg az ételt „jónak” vagy „rossznak”.

A testkép körüli trauma erősebb, mint az étel körüli. Amit az évek során tapasztaltam, az az, hogy amikor átéljük az ételekkel való kapcsolatunkat, sokkal könnyebb és gyorsabb gyógyítani a testkép problémáit.

Különféle programokat kínálunk, amelyek segítenek abban, ha úgy dönt, hogy kilép az étrend-kultúrából:

1)Tő Intuitív étkezési projekt - Ez egy önálló tanulmányi program, amely segít megtanulni, hogyan kell intuitív módon enni a saját tempójában.

2) Az Élelmiszer Akadémián túl - Ez egy csoportos coaching program, ahol megtanítjuk a Going Beyond The Food Method ™ -t, és mélyebb megközelítésben kínálunk támogatást és coachingot. Ebben a programban gondolkodásmódról, érzelmekről, testképről, intuitív étkezésről és tudatosságról beszélünk.

3) Hódíts és gyarapodj- Ez egy hat hónapos, nagy tapintású, intenzív program, ahol egy az egyben dolgozik velem. Itt megtanulja, hogyan kell kijutni a diétakultúrából, és hogyan lehet gyógyítani az ételhez, a testhez és önmagához fűződő kapcsolatát.