Az vagy, amit megeszel

Az vagy, amit megeszel.

Ez igaz! Az elfogyasztott táplálékból nyert tápanyagok táplálják testünket, és működtetnek bennünket. Most már tudom, mire gondolsz, jelenleg nagyon sok őrült diéta és divat van, amelyek megnehezítik, hogy mit kell enni és mennyit kell enni, és nagyon nehéz diétát találni ami neked működik. Ez a probléma, a diétának nem szabad olyat tennie, amit 30 napig csinál, hogy lefogyjon 10 kilót, majd rögtön visszatérjen ugyanazokra a régi étkezési szokásokra, csak hogy visszaszerezze. Nem hiszek a diétákban és őszintén szólva szerintem hülyék. A diéta definíció szerint „az a fajta étel, amelyet egy ember, állat vagy közösség szokott fogyasztani”. RENDBEN! Állj meg ott! Kulcsszó. „HABITUÁLISAN” ezért ... . doboljon, kérem ... a diétájának az életmódjának kell lennie. örökké. és valaha. amit minden eszel. egyetlen. nap. Ennek az étrendnek egészségesnek, táplálónak és táplálónak kell lennie, amely táplálja testünket és hozzájárul az egészséges egészéhez, nem pedig egy őrült 30 napos divat, amelyet követ.

Bumm. Ott van. Valami valós őszinteséget dobtak rád.

Az egészséges táplálkozás nemcsak jobb megjelenést nyújt, hanem az egészséges étrend is jobban érzi magát, mert ha tápláló üzemanyagot ad a testének, akkor jobban működő szervrendszerei lesznek, amelyek jobbá teszik az alvást, az energiát, az atlétikát, miközben csökkenti a rák, a szívbetegség, a cukorbetegség stb. esélyeit.

Nehéz megtudni, hogy valójában mi a jó számunkra az őrült diéták és italok, valamint a Herbalife, a Thrive bármi más miatt (nem, senkit sem gyalázok, aki ezt csinálja). Azt tanácsolom, hogy kezdje el elvégezni a független kutatást az Ön számára hasznos élelmiszerekről, és kezdje el elolvasni a címkéket és az összetevőket minden fogyasztott termékről. Az egyszerű és tiszta összetevők a legjobbak. Az, hogy a dobozon „bio” vagy „vegán” szerepel, nem teszi egészségessé. Az egyik kedvenc emberem, akit követni tudok az instagramon, Mark Hyman. Orvos, és csodálatos podcastokkal és könyvekkel rendelkezik, amelyekre mindenkit arra biztatok, hogy nézzen utána. Az instagram nyele „markhymanmd”. Úgy gondolom, hogy könyve és bejegyzései valóban segíthetnek néhányan abban, hogy megértsék, mit kellene ennünk és mi az igazi étel.

Tehát mindannyian egyetértünk abban, hogy te vagy az, amit eszel, igaz?

Jó. Ez még mindig igaz a terhesség/szoptatás alatt, és valójában jobb mondás: a babád az, amit eszel.

Tudom és megértem a terhesség alatt, hogy nagyobb az étvágyunk és a furcsa vágyakozásunk, mint általában, de ez valóban nem lehet mentség a rossz étkezéshez. Bár rendben van, ha egyszer-egyszer megadod magad és elkényezteted magad, akkor is az elsődleges célod kell, hogy legyen mindennap a zöldségek, gyümölcsök, sovány húsok stb. Elfogyasztása. A baba mindent elfogyaszt, amit csinálsz, és tápanyagokban gazdag étrend lesz baba egészséges és erős. Vannak olyan dolgok, mint a terhességi cukorbetegség, amelyek a terhesség alatt előfordulhatnak, és amelyek olyan szövődményeket okozhatnak, amelyeket Ön biztosan nem szeretne, és akár a terhesség után is ragaszkodhat Önhöz, és 2-es típusú cukorbetegséggé válhat, ezért meg szeretné bizonyosodni arról, hogy helyesen táplálkozik-e és marad-e. aktív (az orvos jóváhagyásával). Ugyanez vonatkozik a szoptatásra is, a baba azt eszi, amilyen vagy, és törekedned kell olyan egészséges ételek fogyasztására, amelyek egészségesvé és erősvé teszik a babát, éppúgy, mint ahogy egészségesé és erőssé tesznek. Ha egészségtelen étrendet fogyaszt terhesség alatt, fennáll annak a kockázata, hogy a szükségesnél nagyobb súlyt nyer, és táplálja a csecsemőt olyan baromságokkal, amelyek későbbi életében befolyásolni fogják. Igen ... a baba a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup és a mesterséges édesítőszerek rabja lehet.

Azt akarom, hogy minden anya és csecsemő egészséges, erős és szép legyen, és ez egészséges táplálkozásból származik. Meg tudod csinálni! Komolyan srácok, nacho ebédet, kapros savanyú chipset, kozmikus brownie-t, fagyasztott pizzát, többszörös pepsist és taco harangot ettem. nap. FÚJ! Ha meg tudom csinálni, akkor meg is teheti.

Igen, még mindig engedek és egy-egy rossz ételt vagy harapnivalót eszek, néha, ami teljesen rendben van! Csak már nem szokás, és a testem a jó dolgokra vágyik. Egyél, egyél a jóból! Örömmel válaszolok minden kérdésre, vagy bárkinek segítek étkezési javaslatokkal. Nem vagyok vegán vagy teljesen gluténmentes, de néhány dolog és étel, amit megeszek. Különböző dolgok nagy keverékét eszem, és győződjön meg arról, hogy a gyümölcsöket és a zöldségeket bármi is megkapja.

Csak ne felejtsen el lassan változtatni az étrenden, hogy örökké megtartsa őket, és ez nem lesz akkora változás/sokk. Próbáljon emlékeztetni magára a nagyobb képre, az egészséges táplálkozás eredményére és előnyeire. És neked anyukák, gondolj a babáidra!

Remélem, hogy ebben a bejegyzésben talál némi motivációt az egészséges életmód elindításához. Hiszek benned 🙂