Egészséges reggeli útközben: A legjobb kényelmi ételek

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. Olvassa el adatvédelmi irányelveinket.

Szüksége van egy gyors egészséges reggelire menet közben, nincs ideje főzni? Ebben a bejegyzésben összegyűjtöttük a kedvenc, elkészített kényelmi ételeinket, amelyek teljes étkezést tesznek lehetővé, és percek alatt elkészülnek (vagy kevesebb idő alatt!).

Ezt a bejegyzést az Health Warrior szponzorálja. Minden gondolat és vélemény a sajátom. Köszönjük, hogy támogatja azokat a márkákat, amelyek lehetővé teszik a Root + Revel számára, hogy ingyenes tartalmat és egészséges életmódot inspiráljon.

A közelmúltban sokat beszéltünk az Intuitív étkezésről a blogon.

Miután az évek során megragadtuk, mit együnk és mit kerüljünk, arról, hogy mi az „igazi étel” és gyulladáscsökkentő, szemben azzal, ami elég valóságos vagy nem túl finomított vagy feldolgozott, mi a szénhidrát, a fehérje, a zsír pontos egyensúlya és rost stb. ... most új megközelítést alkalmazok az ételekkel kapcsolatban, ahol a dolgok nem annyira fekete-fehérek, és az étel sem nem jó, sem rossz. Ez csak étel.

Jobban bízom a testemben, mert tudom, mit érzek, amikor bizonyos ételeket eszem vagy nem eszem - és ez az én választásom, nem pedig valaki kívülálló vagy szakértő mondja meg, mit kell és mit nem szabad enni, vagy betartani bizonyos szabályokat és dogma az étel körül.

Tehát mi az intuitív étkezés, hátha nem ismeri?

Az intuitív étkezés olyan keretrendszer, amely segít újra kapcsolatba lépni teste természetes bölcsességével, újjáépíteni az elme és a test közötti bizalmat, és gyógyítani az étellel való kapcsolatát, hogy valóban élvezhesse életét (ahelyett, hogy az étel és a test miatt aggódna) mindig).

Arról szól, hogy meghallgatja a testét, hogy irányítsa ételeit és testmozgását. A belső jelek követéséről szól, mint az éhség, a teltség és az elégedettség, és elutasítja a külső jeleket, például a diétákat, az étkezési szabályokat és a társadalmi trendeket.

Miután évekig vallásosan követte a „Wellness-étrendet”, ez mindenképpen egy folyamat az ételekkel való kapcsolat újfajta felkarolására. Ezért döntöttem úgy, hogy egy intuitív étkezési edzővel dolgozom, amikor úgy éreztem, hogy ezt tovább kutatom az életemben, mert - bár ez egy olyan TERMÉSZETES folyamat, amelynek valóban így kell lennie, ahogy mindig eszünk - nekem ez NEM volt szokás, mivel egy felnőtt. Ezért segítséget kértem.

Az egyik útmutatás, amelyet edzőm felajánlott, az volt, hogy TÖBBET kell ennem, nem kevesebbet. Mondd, hogy whaaaaat !? Eleinte sokkolt ez a tanács, nem azért, mert szándékosan nem ettem eleget. Csak annyira elfoglalt vagyok. Reggelenként gyakran csak 10 óra után eszem, ha egyszer teljesen tomboló vagyok, mert csak annyi minden történik, hogy megpróbálok felkészülni a napra, felkészíteni Jacksont az iskolába és elkezdeni dolgozni. Csak nem szántam időt az ételekre.

Tehát edzőm azt javasolta, hogy az ébredés után egy órán belül egyek reggelit. Eleinte ezt nehéz volt felfognom, mert nem tudtam, mitévő legyek reggel. Tudtam, hogy be kell szereznem egy kis fehérjét, egészséges zsírokat és energiát adó szénhidrátokat, de az a gondolat, hogy reggel valamit készítek a semmiből, stresszelt. Túl elfoglalt vagyok a munkával és az egyéves gyerekemmel, hogy reggelente időt szakítsak a bonyolult ételek elkészítésére.

Persze, a házi készítésű ételek csodálatosak lennének, de néha csak találkoznunk kell önmagunkkal, ahol vagyunk, tudod? Ha nem arra szánja az időt, hogy reggelit főzzön, akkor a legjobb, előre elkészített alternatíva elintézése remek lehetőség.

Tehát ahelyett, hogy rosszul érezném magam, ha nem teljesítem magam valamilyen hamis elvárásomban, ahol Martha Stewart vagyok, és mindent a semmiből főzök, átfogtam az újdonsült ételszabadságomat, és elkezdtem kutatni a legjobb előre elkészített reggelit, amely teljes, tápláló ételt kínál. Melyek voltak a lehető legkönnyebb dolgok, amelyek még mindig táplálékot szolgáltattak, és remekül éreztem magam, amikor útközben egészséges reggelire volt szükségem?

Mert néha elég jó, elég jó, és őszintén szólva, sok finom lehetőség van odakinn!

Olvassa el kedvenc kedvenc reggelim útközbeni ételeit!

Egészséges reggeli útközben

Health Warrior bögre muffinjai + fehérjetartók

Ha praktikus és megbízható reggelire van szükség, hogy könnyedén menjen a reggeli, imádom az Health Warrior termékeit, amelyek mind olyan tápláló alapanyagokból készülnek, amelyek olyan jó ízűek, mint amilyennek érzik magukat!

Amikor valóban siet, az Health Warrior új fehérje bögre muffinjai egy perc alatt elkészülnek. Csak adjon hozzá vizet, keverje össze és mikrohullámú sütőben, és készen áll a meleg, kanálra áfonyás, banános diós vagy mogyoróvajas csokoládé chips muffin! Ezek tökéletesek 12 gramm fehérjével rendelkező gyermekek számára, és olyan szuperételből készülnek, mint cirok, tökmag, lenmag és mandula.

Új kettős csokoládéízük van, ami nagyon finom, ha reggelente csokoládé jellegű lány vagy, anélkül, hogy sok lenne a cukor. Bár a cukor megengedett, ha intuitívan eszik (mert SEMMI sem lépi túl a korlátokat!), Az igazság az, hogy a legtöbben nem érezzük magunkat nagyszerűen, ha sok cukrot eszünk. Tehát az édesszájú cukorjavítás sok cukor nélkül tökéletes érzés a nap megkezdésére.

Bónuszpontok bárkinek, akinek legitim ételallergiája van - minden Health Warrior termék glutén-, tej-, GMO- és szójamentes.

Amikor kedvet kapok valamihez egy kis édességgel, szeretem az Health Warrior Chia bárjait és a sütőtökmag fehérjés rúdjait is (a csokoládé mogyoróvaj ringatni fog.YO.WORLD!)! Főleg növényi alapú szuperételekkel és alacsony mennyiségű természetes cukorral készülnek, és valóban a helyszínen vannak.

Az Health Warrior termékeit közvetlenül a weboldalukon keresztül vásárolhatja meg, ahol „legjobb ár garanciával” rendelkeznek, ÉS ha megszerezheti 20% kedvezmény a megrendelésből a rootandrevel20 kóddal, hopp! –és az Amazon-on vagy a Thrive Market-en is.

Cucina & Amore's Kitchen & Love Quinoa gyorsétkezések: Nemrégiben megtaláltam a Kitchen & Love Quinoa gyorsétkezéseit, készételeket, amelyekhez egy csésze már főtt quinoa, zöldség és keverhető szósz tartozik, valamint a kényelem érdekében egy sporkot is tartalmaz. Nincs szükség víz hozzáadására. Hűtni nem kell. Egyszerűen keverje és menjen! Élvezze melegen vagy hidegen mikrohullámú BPA-mentes pohárában. Ők is vegánok, hozzáadott cukor nélkül.
Bantam Bagels Cheddar tojásmarás: OMG, beszélj a KÍNÁLATRÓL! Ez minden bagel töltött rántottával és cheddarral. Ezek akkor érik el igazán, ha sós reggelire vágysz!
Amy's Kitchen Frozen Burritos:Az Amy's Kitchen az egyik legjobb fagyasztott márka a „tiszta”, tápláló ételek tekintetében. Szinte minden a semmiből készül, és burritóikat még kézzel is tekerjük! Olyan klasszikus ízeket kaptak, mint a Ranchero Breakfast Burrito vagy a Gluténmentes + Vegán Breakfast Burrito, vagy megkóstolhatja és kipróbálhat valami nem hagyományos reggelit, mint a vietnami Banh Mi Wrap vagy a marokkói Tagine Wrap.
Bob Red Mill Instant Zabpehely Kupa: Bio, teljes kiőrlésű és gluténmentes, zabpehely nem könnyebb, mint Bob Red Mill premade instant csészéi! Három perc alatt készen állnak, ezek a csészék jó adag fehérjét és rostot egyaránt tartalmaznak.

Napi szüret Superfood Kupái:A Daily Harvest egy ízletes előfizetői szolgáltatás, amely táplálkozási szakemberek által készített szuperélelmiszereket kínál házhoz, beleértve a turmixokat, chia pudingokat, egynapos zabokat, superfood lattet, aktivált tálakat és leveseket! Előre adagolt csészékkel megkönnyítik az egészséges táplálkozást, amelyeket csak be kell pattannia a fagyasztóba, majd ha készen áll az étkezésre, 30 másodperc alatt készen állnak. Csak adjon hozzá folyadékot, és keverje össze, áztassa vagy melegítse az ütemtervet. Nincs előkészület, nincs rendetlenség! Ráadásul az összetevőket mindig csúcséréskor válogatják össze, majd fagyasztva fagyasztva tartják fenn a gazdaság friss tápanyagsűrűségét és ízét - mindezt tartósítószerek használata vagy cukor hozzáadása nélkül. Ez azt jelenti, hogy ezek a csészék nemcsak kényelmesek és nem csak ízletesek, hanem rendkívül egészségesek és táplálóak is! Használja a rootandrevel kódot három ingyenes pohárhoz az első dobozában!

Előkészített turmixok

Szeretem a turmixokat, de az elmúlt évben jóformán kizárólag elkészített turmixokat készítettem szállító cégektől.

Ahelyett, hogy egy csomó hozzávalót kellene vásárolnia, mosni és aprítani, lemérni, és az étkezést előre megtervezni, a turmixszállítási szolgáltatások gyors és egészséges reggeli alternatívát jelentenek, amely közvetlenül az ajtója előtt jelenik meg, és időt takarít meg a kész keverje össze a turmix tasakokat vagy palackokat, amelyek mindössze 60 másodperc alatt készen állnak! Beszéljen egy egyszerű, egészséges menet közbeni reggeliről.

Kedvenceim:

SmoothieBox: szuper turmixok, kiegyensúlyozott makrotápanyagokkal, amelyekre szükséged van a mozgalmas napodhoz: teljes adag organikus gyümölcs és zöldség, egészséges zsírok és fűvel táplált kollagén fehérje (turmixonként 20–28 gramm fehérje), hozzáadott cukor és töltőanyagok nélkül (kevesebb, mint 20 gramm cukor turmixonként). A speciális linkünk használatakor 15 dollárt kap az első dobozból + ingyenes szállítás a ROOTANDREVEL kóddal!
A fagyott kert: A The Frozen Garden összes turmixa nem GMO Project Verified, és Certified Organic-t használnak az EWG Dirty Dozen ™ listáján szereplő olyan összetevőkhöz, amelyek helyben nem állnak rendelkezésre. Ráadásul zacskóik BPA-mentesek, és a legtöbb lakossági újrahasznosítási programban újrahasznosíthatók.
Nyers generáció: 100% nyers és hidegen sajtolt. Ezek a nem GMO-s és vegán turmixok (amelyek textúrájukban inkább a friss diótejekre hasonlítanak, mint a turmixokra) 12 uncia tartályokban készek készen állni, keverésre nincs szükség!
Everipe: 100% -ban növényi és organikus összetevőket használ, egészen a fűszereken, magokon és diófélékig, nulla hozzáadott cukor vagy tartósítószer nélkül. A fagyasztva szárítás egyedülálló folyamatát alkalmazzák, amely természetes folyamat több tápanyagot tart fenn, mint fagyasztás vagy szárítás; a fagyasztva szárítás segít csökkenteni az élelmiszer-pazarlást, és azt jelenti, hogy termékeik stabilak!
Napi szüret (már fentebb említettük)

Leves + csontleves

Lehet, hogy ez nyugaton nem szokványos, de sok keleti és ázsiai ország reggelit fogyaszt, és nem lehetek nagyobb rajongó!

Megszállottja vagyok a Trader Joe szerves paradicsom + pirospaprika levesének, és imádom a Kettle & Fire új csontleves leveseit is, olyan ízekkel, mint a thai curry és a fűszeres karfiol, vagy egyszerűen csak kortyolgatva ízesített csontleveseiket, mint a kurkuma gyömbér vagy a citromfű gyömbér. Pho.

Miért a Vízforraló és a tűz? Húslevesek 100% -ban organikus, szabadon tartott csirkecsontból és zöldségből készülnek, lassú párlási módszerrel nagy mennyiségű fehérje (10 g/adag) kinyerésére. A húslevesük soha nem fagy meg, és ez az első és egyetlen polcon stabil csontleves odakint, így akár 2 évig is tárolhatja a kamrájában (nagyszerű értékes fagyasztótér felszabadításához!). Nem talál olyan káros összetevőket, mint az MSG, és nem tartalmaz hozzáadott tartósítószert vagy hormont. Használja az RRHQ15 kódot 15% kedvezménnyel!

(Psst ... szeretne többet megtudni a csontleves csodálatos hatásairól, receptekről és az egészségügyi szakértők legfelsőbb tippjeiről? Csípje meg itt a Kettle & Fire INGYENES Csontleves Bibliáját, egy 57 oldalas e-könyvet, amely mindent elmond Önnek. valaha is szerettem volna tudni a csontlevesről, miközben rengeteg mítoszt ront le odakint!)

Itt van - néhány kedvenc választásom a kényelmes, egészséges reggeli menet közbeni ételekhez, amelyek teljes ételt készítenek. Melyek a kedvencei? Tudassa velünk az alábbi megjegyzésekben!

Fotó: Heidi Geldhauser

Jogi nyilatkozat: Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmaz, és jutalékot fogok szerezni, ha ezeken a linkeken keresztül vásárol. Felhívjuk figyelmét, hogy pusztán azért linkeltem ezeket a termékeket, mert ajánlom őket, és olyan vállalatoktól származnak, amelyekben megbízok. Nincs további költsége.

általa megosztva Kate Kordsmeier tovább 2019. szeptember 30
2 megjegyzés

Iratkozz fel most

Csatlakozz 35 000 másik emberhez és ingyenesen hozzáférhetek az erőforrások könyvtárához!

Érdekelhet még.

A 90 legjobb havi előfizetési doboz az egészséges életmódért

A legjobb tiszta + egészséges fehérjetartók

5 megfizethető Natural Beauty márka

Hagy egy Válasz Mégse választ

2 megjegyzés az „Egészséges reggeli útközben: A legjobb kényelmi ételek” témához

A közelmúltban sem akartam egyáltalán főzni, és pontosan ilyen dolgokat kerestem, hogy boldoguljak! Alig várom, hogy megnézzem, mi van a Whole Foods-ban és a Costco-ban, amikor ma este elmegyek. 🙂

Sarah, teljesen értem! Tudom, hogy ezek közül sok elérhető a Whole Foods-nál. Érdekel, hogy mi a Costco; tudassa velem, mit talál! És a szállítási turmix szolgáltatások ?! Élet- (és idő) -mentők! Köszönöm, hogy elolvasta! 🙂

Üdvözöljük a Root + Revel oldalon!

Üdvözöljük az igazi jólét végső erőforrásában! Ha környezetbarátabb, természetesebb és holisztikusabb életmódra vágyik, diéta és áldozat nélkül, akkor jó helyen jár. Készüljön fel arra, hogy megünnepelje az életet a természet felkarolásával, lassítással, hogy visszatérjen testünk bölcsességéhez, és megtalálja az egyensúlyt a jó + jó között!

Iratkozz fel most

Csatlakozz 35 000 másik emberhez és ingyenesen hozzáférhetek az erőforrások könyvtárához!