Tejszínes spenót és burgonya reggeli rakott

A mai bejegyzést a Tejélet. Hurrá a tejért!

És szeretjük a reggeli rakottakat.

Ez tele van kevés aranyszínű burgonya, chilifűszeres pulykával, amely hasonlít a kolbászra, de egészségesebb, puha tojás, tej, fokhagyma-pirított spenót és egy marék sajt - szóval csak nincs más szó, csak a szeretet. ❤️

Tudod, ha találsz egy villásreggeli vagy reggeli receptet, amely csak olyan szépen énekli el neked a dalát, hogy egyszerűen nem tudsz nem akar felkelni reggel? Mennyire nem helyénvaló, de titokban félelmetes, hogy még csak egy ételre is SZERETNE felébredni? Ez az.

Úgy értem, talán túl nyilvánvaló vagyok itt. Talán magától értetődik, hogy bcz soha nem ismertem krémes krumplit, fokhagymás spenótot, fűszeres pulykát és néhány marék sajtot, hogy bármi mást tegyek, mint hogy nekem egy nagyon boldog reggeli dalt énekeljek.

Bjork az utóbbi időben egészséges táplálkozási szokásokkal kezdi a rúgásokat (több zöldség, több fehérje, cukor nélkül, ilyesmi), míg valahogy nagyobb eséllyel kezdtem el rúgni, csak általában étellel (több reggeli, több sajt reggelinél), további villásreggeli és még néhány reggeli). De az, hogy ilyen rúgásokon vett részt, valójában elképesztő volt számomra abban a meggyőző-elképesztő módon, mert az utóbbi időben látom, hogy megeszi ezt a fehérjét, és akkor rájövök, hogy istenem, talán több fehérjét kellene ennem.

Úgy értem, hogy ennem kellene több fehérjét? És van benne fehérje? Igen, biztos vagyok benne, hogy több fehérjére van szükségem.

Bjork foglalkozik valamivel a fehérje dologgal, mert a reggeli fehérje segít energiával és összpontosítással kezdeni a napot, ami SOKKAL KELL ezeken a részeken, hogy elkerüljék azokat a fényes tárgyakat, amelyek egész nap csábítanak (hát sziasztok, Facebook) - plusz a fehérjés reggelik, mint pl. ez segíthet abban, hogy hosszabb ideig maradjon teltebb, így nagyobb valószínűséggel ragaszkodik az egészséges étkezési szokásokhoz. Győzelem! 🎉 A szakértők most azt javasolják, hogy minden étkezésnél 25-30 gramm fehérjét vegyenek be, reggelivel együtt, és valóban azt mondhatom, hogy észreveszek egy különbséget abban, hogyan érzem magam egész délelőtt, amikor szándékomban áll, hogy ne bombázzam életemet cukorral. szokásos reggeli gyanúsítottak, mint palacsinta és fahéjas tekercs, és ... megállok.

De mintha bármire szükséged lenne erre a tojáskrumplis sajt spenót helyzet motiválására. Hivatalosan ígérem, hogy ebben a pillanatban igazam lesz, hogy soha nem készítek/postázok tápláló ételeket anélkül, hogy valóban jóízűek lennénk, oké? Ettem, imádtam, jól éreztem magam, hogy ez összhangban állt a reggeli egészségügyi céljaimmal, de barátok. Ez csak jó.

Van néhány ötletem, hogy mikor készítheti el ezt:

holnap reggel: gyors! előkészítse a cuccot idő előtt, és csak tartsa a hűtőben másnap reggelig!
holnap este: A BRINNER egy igazi dolog, amire szüksége van.
hálaadás előtti nap: bónusz egészséges ember pontok, amelyeket aztán beválthat az ünnepi étkezés során. Csak egy ötlet.
fekete péntek reggel: előtti vagy utáni vásárlás attól függően, hogy milyen szélsőséges szintű vagy.
az első hó reggelén: ez az a pillanat, amikor megállok, hogy elmondjam, mennyire szeretem Minnesotát
Szenteste reggel: mert mi a fene mit csinál az ember még Szenteste reggel?
Karácsony után: ideje az egészséges új év fehérjeszaporodásának.

Általános üzenet, hogy remélem, hogy néha nagyon hamar (!) Élvezheti a boldog reggelit ezzel a reggeli rakottal, egy 8 uncia pohár tejjel (további 8 g fehérjét ad hozzá, mint egy főnök), egy kávét a hangulatokhoz és a legkényelmesebb takarót. Ha kandallója van ennek a jelenetnek a lekerekítésére, akkor az életben nyer.