Tejtermék nélküli bevásárlólista több száz recepthez (nyomtatható)

Nem hiszem el, hogy már a Tejmentes 3 könyves utazásom harmadik hónapja van! Elismerem, hogy nem teljesítettem a 2. hónap célkitűzésemet - a 2. könyvem listáján szereplő maradék 39 recept teljesítését -, de sikeresen haladtam, és nem csalódtam. Ráadásul a folyamat elgondolkodtatott ... olyan sokan vallják nekem, hogy a tejmentes szállítás túl nehéz, túl drága, vagy sok speciális ételt igényel. A könyveimben azonban hajlamos vagyok egyszerűbbé tenni, és azt állítom, hogy az embereknek csupán át kell váltaniuk a megvásárolt ételek egy részét. Ez egy „új normális”, amely ugyanolyan finom! Segítségül létrehoztam a Nyomtatható tejmentes vásárlási lista (egyenesen a saját konyhámból), amely lehetővé teszi, hogy SZÁZ receptet készítsen, legalábbis A könyveimben szereplő receptek 95% -a.

tejtermék

A tejmentes áruházak listája: Gyors megjegyzések

Allergia/speciális étrend: Természetesen, ha allergiás vagy intoleráns ezekre az ételekre, vagy ezek nem felelnek meg az étrend szükségleteinek, húzza ki őket a listából! Számtalan receptet kell készítenie. De én már elkészítettem ezt a tejmentes terméklistát gluténmentes választható, és befogadó a vegán étrendben is. Ez is paleo-barát, csak a hüvelyeseket és a lisztek egy részét kívánja összekeverve, inkább hajdina-, kókusz- és tápiókalisztet választani.

Fehérjék: A tejmentes vásárlási listámban szereplő élelmiszerek többségében van némi fehérje, és sokukat, például a dióféléket és a teljes kiőrlésű gabonákat, e létfontosságú tápanyag jó forrásainak tekintik. A vegánok számára a bio tofu és a tempeh értékes lehet a keverékhez. A vegetáriánusok ezt kibővíthetik a tojással (Ha összekeveri a tojást a tejtermékhez, akkor nem vagy egyedül. Lásd ezt a bejegyzést: A tojások tejtermékek?). A mindenevő állatok léphetnek tovább fehérjéjükkel, hús és hal hozzáadásával. Ne feledje, hogy a húsokat és a halakat felvettem ebbe a tejmentes terméklistába, amelyek a legtöbb sokoldalúságot és táplálkozási lehetőséget kínálják.

DIY: Csak a dióféléket sorolom fel, a dióliszteket nem, a zabokat, a zabliszteket nem, mivel általában csak a sajátomat őrlem meg egy fűszer darálóban (vagy konyhai robotgépben), amire szükségem van. Nagyon puhák, és csak egy percet vesznek igénybe.

A tejmentes vásárlási lista: nyomtatható

A tejmentes vásárlási lista: Élelmiszermárkák, amelyeket használok

A megvásárolt élelmiszerek nagy része friss, vagy általános áruházi márkákat vagy előre csomagolt ömlesztett termékeket vásárolunk. Könyveim recept-teszteléséhez azonban ezeket a márkákat használom és szeretem:

Tejmentes 3 könyves utazás: 3. hónap célja

A következő 3 könyvből álló utazási bejegyzésemen (nagyjából csak 30 nap múlva!) Remélem, megosztom, hogy elkészült 20 új receptem a 2. könyvhöz! Nagyon bízom abban, hogy el fogom érni ezt a célt. Azt is tervezem, hogy elkezdem szerkeszteni néhány információs részt, és folytatom a tejmentes kutatást az allergiákkal és a táplálkozási témákkal kapcsolatban.

Tejmentes 3 könyves utazás: Egyél mindent!

Ezen az úton havi bejegyzéseim mellett olyan receptekkel és tájékoztató bejegyzésekkel, mint ez a Tejmentes ételek listája, nyomon követheti a projektemet és még többen Twitteren, a #Inspired és a # LoveMySilk hashtageken keresztül. Ezt a sorozatot a Silk tette lehetővé, és nagyon hálás vagyok a tejmentes támogatásért! Itt vannak az előző bejegyzések, arra az esetre, ha elmulasztanád őket:

Ezt a beszélgetést Silk szponzorálja. A vélemények és a szöveg mind az enyém. Tejmentes tejital és joghurt kuponokhoz, receptekhez és még sok minden máshoz, iratkozzon fel a Selyem Hírlevélre.