Téli levesnapi és heti étkezéstervező: 5: 2 diétás zeller- és póréhagymaleves (80 kalória)

Téli levesnap és hétfői étkezéstervező: 5: 2 diétás zeller és póréhagyma leves (80 kalória)

Téli levesnap és hétfői étkezéstervező:

5: 2 diétás zeller és póréhagyma leves

(80 kalória)

Téli levesnapi és heti étkezéstervező: 5: 2 diétás zeller- és póréhagymaleves (80 kalória)

Hétvégi hamisítatlan lakoma után, jól égett az éjszaka, itt az ideje a böjtnek! Az időjárás szürke, nedves és álomszerű, és mindig éhes vagyok, ha hideg van, ezért egy nagy tál levesre van szükség, hogy felvidítson és feltöltsön. A levesek a diétázók barátai, és ha óvatos a zsírok, a tej és a tejszín használatával, készíthet egy nagy tál töltőlevest a minimális kalóriamennyiség mellett, és a leves is mindig megnyugtató. Szóval, ma örömmel osztom meg veletek legújabb leves alkotásomat, egy nagy fazék Zeller és póréhagyma leves, tele zöldséges zöldségekkel (mivel mindig a póréhagyma zöldjét és a zeller levelét szoktam használni), és finom élesztős zamatot, amely néhány könnyű szójaszósz és a zellermag hozzáadásából származik. Ez a leves recept a legújabb alkotásom az 5: 2 arányú diétás receptek gyűjteményéhez, mivel ez csak 80 kalória adagonként, így ideális recept a hideg téli gyors böjti nap elkészítéséhez. A leves recept mellett ma is nagyon szervezett vagyok, és a heti étkezésemet tervezem, így remélem, hogy a heti étkezéstervezőmben is talál inspirációt. Csodálatos hetet töltsön el, és melegedjen végig, mivel mi az Egyesült Királyságban (és Franciaországban) az utóbbi időben elég sarkvidéki körülményeket tapasztalunk! Karen

NB: Ennek a zeller- és póréhagymalevesnek a receptjét megosztom a bejegyzés végén, az étkezési tervem után.

Téli levesnapi és heti étkezéstervező: 5: 2 diétás zeller- és póréhagymaleves (80 kalória)

Január 27., hétfő:

(Gyors nap - 500 kalória)

Reggeli: Főtt tojás = 70 kalória

Ebéd: 5: 2 diétás zeller és póréhagyma leves = 80 kalória

5: 2 diétás zeller és póréhagyma leves (80 kalória)

Vacsora: Lazac és hagymás soufflé gratin sütés = 250 kalória (követendő recept)

Tejpótlék: 300 ml sovány tej - 100 kalória (sovány latthoz)

Összesen = 500 kalória

Január 28., kedd:

Almás és kolbászos pirítás vöröskáposztával és kabátos burgonyával (követendő recept)

Almás és kolbászos pirítás vöröskáposztával és kabátos burgonyával

Január 29., szerda:

Böjt nap (500 kalória)

Reggeli: Alacsony zsírtartalmú joghurt = 55 kalória és kis klementin = 25 kalória = 80 kalória

Ebéd: Szalonnás és tojásos csészék salátával = 220 kalória (követendő recept)

Szalonna és tojás csészék = egyenként 100 kalória

Vajbab és Chorizo pörkölt paradicsommal

Összesen = 483 kalória

Január 30., csütörtök:

Egész napos utazás - szendvicsek és étkezés a PM-en!

Január 31., péntek:

(Alacsony kalóriatartalmú nap = 1000 kalória)

Curried póréhagyma és almaleves recept (5: 2 diéta)

Egészséges hal és chips a halakhoz pénteken: Sült tőkehal és sütő chips

Zuri dél-afrikai piknikkenyere

Zeller leves póréhagymával

Zeller és póréhagyma leves (80 kalória)

Tálal	3
Prep idő	15 perc
főzési idő	25 perc
Teljes idő	40 perc
Allergia	Tej
Étrendi	Vegetáriánus
Étkezés típusa	Ebéd, főétel, snack, leves, előétel
Egyéb	Gyermekbarát, fagyasztható, előkészíthető, forrón tálalható
Alkalom	Alkalmi buli
Vidék	angol
Szerző szerint	Karen S Burns-Booth

Hozzávalók

175 g zeller, nyírva, tisztítva és szeletelve (30 kalória)
175 g póréhagyma, nyírva, tisztítva és szeletelve (100 kalória)
1 gerezd fokhagyma, hámozott és apróra vágott (5 kalória)
1 evőkanál könnyű szójaszósz (8 kalória)
300 ml zöldségalap (42 kalória 1 evőkanál körömvirág svájci zöldségleves por felhasználásával)
1/2 teáskanál zeller mag (2 kalória)
150 ml sovány tej (55 kalória)

Ízletes, alacsony kalóriatartalmú leves, amely tele van ízzel - tökéletes az 5: 2 diétát követőknek vagy a Súlyfigyelőknek, és csak 80 kalóriát adagonként.

Útmutatások

1. lépés	Tegye a zellert, a póréhagymát és a fokhagymát egy nagy serpenyőbe, amelynek fedele van, és tegye hozzá a szójaszószt, a zellermagot és a zöldségalaplét. Tegye rá a fedelet, majd forralja fel, mielőtt 20 percig pároljuk, vagy amíg a zöldségek megpuhulnak és megsülnek.
2. lépés	Adja hozzá a tejet, majd turmixolja össze a levest.
3. lépés	Melegítse fel újra a levest, ügyelve arra, hogy ne forralja fel tejként, mint a túró, majd melegített levestálakban, néhány apróra vágott zellerlevéllel tálalja köretként.
4. lépés	3 adagot készít, és minden adag 80 kalória.

Zeller leves póréhagymával

Kapcsolódó hozzászólások

A legújabb receptjeimet közvetlenül a postaládájába juttathatja el

Plusz megkapja az INGYENES 47 oldalas könyvemet, amely 9 teljes receptet tartalmaz a könyvemből!

Olvasói interakciók

Hozzászólások

zeller és póréhagyma lehet a kedvenc leves zöldségem ... olyan finom. Szeretem egy kis szójaszósz ötletét ... Édesköményt adok az enyémhez, hogy ezt az ánizsos rúgást kapjam. bájos!

Igen, az édeskömény vagy a kömény is remek ötlet lenne! Köszi Dom!

Ó, olyan szelíd, finom és kedves, szeresd a szójaszósz-kiegészítést x

Köszönöm Deena, a szójaszósz kellemes élesztő ízt ad!

Homályosnak tűnik Karen!

LOL! Köszönöm Jac! És zöldség is!

Imádom a szalonna és a tojás csészék ötletét, ezeket ki kell próbálni. A leves is nagyon szépen szól, és 80 kalóriával még jobbá teszi 🙂

Köszönöm Denise! A recept hamarosan elérhető!

A zeller- és póréhagymaleves finomnak tűnik, csakúgy, mint sok más ezen az oldalon található recept. Ez a bejegyzés szemtanúként szolgált arról, hogy mennyire tud enni valaki, aki 5: 2 arányú diétát követ, vagy bárki, aki alacsonyabb kalóriatartalmat szeretne fogyasztani.

Milyen kedves, egészséges, finom leves. Tökéletes ebéd vagy vacsora lenne (bár a férjnek is szüksége lenne egy tányér húsra;)).

A leves annyira morcian néz ki Karen! Dicséret az étkezés tervezéséről! Nagyon csábít, hogy kipróbálom ezt az 5: 2 diétát !

Nem az 5: 2-nél tartok, hanem a héten készítem a levesét. Remekül néz ki Szeretem, hogy mennyire szervezett vagy a hét megtervezéséhez. Azt kell mondanom, hogy az ételeid sokkal érdekesebbek, mint a napi viteldíjak.

Szeretem a póréhagyma levest, de általában burgonyával. Most szívesen kipróbálom zellerrel. Tehát egyetértek veled, Karen, a leves csodálatos dolog, finom, melengető és jóllakó, és most nagyon szeretnék egy tálat, de a gyorsétterem napján vagyok! Azonban holnap van egy másik nap…

kedvesen néz ki. choclette, teljes böjtöt csinálsz? ez kemény!

A leves határozottan diétázók barátja, főleg ez, olyan kevés kalállal. Remek ötlet hozzáadni még egy kis zamatot zellermaggal és szójaszószsal. Rögzítve az 5: 2-es táblámra, amelyet lassan kidolgozok az indításig. Jó néhány napot próbáltam ősszel, de rengeteg szédületes varázslatom volt, és nem tudtam rajta aludni, ami nagyon elrettentett. Meg kell változtatni az ételeket, amelyeket a böjti napokon fogyasztok, hogy a lehető legtartósabb legyen. Nemsokára mégis menni fog 🙂

Köszönöm Karennek, hogy elmagyarázta az 5: 2 arányú étrendet, arra gondoltam, hogyan működik ... az ételei finomnak tűnnek! És milyen mesés leves!

Most vagyok Budapesten, és jelenleg -9 van! A téli leves lenne a tökéletes kényelmi ételem most!

Tracy Nixon azt mondja

Amire éppen szükségünk van! Brrrrrr! Megosztva a G + -on keresztül! Köszönöm!

Szia Karen
Ültetem, hogy a hétvégén elkészítsem ezt a levest, de egyik szupermarketben sincs zellermag. Mit használhatok helyette?
Köszönöm

Szeretem a póréhagymalevest, és a tiéd nagyon jól néz ki - itt az ideje, hogy visszatérjek az 5: 2-re!

Yum, ez nagyon szépnek tűnik Karen 🙂
Janie x

Szia Karen,
Megtaláltam az Ön weboldalát az 5: 2 Fast Diet weboldal linkjén keresztül, és csak tájékoztatni akartam Önt arról, milyen elragadó a blogja és receptjei. Sokkal több időt töltöttem el, mint amennyit kellett volna böngésznem a kiterjedt írásaid között, és nyálas voltam, hogy milyen finom minden hangzik.
Nagy örömömre megtaláltam a chutney receptjeit is, és többeket el fogok készíteni. Egy családbarát régebben raktárban tartott a nagyon sokféle forró paradicsom-élvezettel, de előrehaladó kora és az a tény, hogy sok órányi távolságban él, azt jelenti, hogy a gyorsan fogyó készleteim nem feltöltődhetnek. Imádom a házi készítésű chutney-kat, savanyúságokat és ízeket, ezért időszerű megtalálni a tiédet.
Köszönjük nagylelkűségét és idejét, hogy ételein keresztül küldje el a fáradalmait!
Egészségedre, egy nagyon forró Sydney-ből, Ausztráliából.

KÖSZÖNÖM annyi Dimenziót csodálatos észrevételeiért ...!
Nagyon örülök, hogy élvezettel olvasta végig kulináris ételeimet és jegyzeteimet, valamint élvezte a befőttjeimet és az 5: 2 diétás receptjeimet is.
Még sok „új” receptet kell megosztanom a következő évben, és remélem, hogy rendszeresen visszatér, hogy lássa, mi új ....
Karen 🙂

Im egy levesbarát, és ez nagyon jól hangzik alacsony kalóriatartalmú leveshez. Most találtam meg a blogodat, és érdekes, hogy megnézzem, hogyan csinálod az 5: 2 arányú diétát . követővé válva. köszönöm