EGYEDI FILÉTA

Unod már, hogy csak csirkét és steaket fogyasztasz elsődleges húsforrásként? Adjon hozzá étrendjéhez halat a fehérje és a szív egészséges zsírok fokozása érdekében. Már lazacbarát? Valószínűleg használhatna egy kis tenger gyümölcseit az étkészletén.

4 SZOLGÁLTatást nyújt
>> 4 zöldhagyma apróra vágva
>> 4 teáskanál vaj (vagy vajpótló), felosztva
>> 4 6 oz. talpfilé
>> 4 evőkanál. fagyasztott narancslé koncentrátum, felosztva
>> Só és bors ízlés szerint

KÉSZÍT: Melegítsük elő a sütőt 450 ° C-ra. A vajat négy egyenlő négyzetre vágjuk; félretesz, mellőz. Tépjen le négy darab 10 hüvelykes alufóliát. kezdet: Helyezzen egy talpfilét minden fólia darab közepére. Helyezzen 1 tk. vaj, 1 evőkanál. narancslé koncentrátum és egy apróra vágott zöldhagyma mindegyik filén. Csomagolja be a filéket és zárja le.

SZAKÁCS: Helyezzen fóliába csomagolt filéket egy tepsibe, egymástól egyenletesen elosztva. 15 percig sütjük. Tálaljuk rizzsel és zöld zöldségekkel.

Táplálkozási tények (adagonként, csak hal)
226 kalória, 32 g fehérje, 8 g szénhidrát, 6 g zsír, 0 g rost