A férfiak teljes kalóriabevitele
kapcsolódó cikkek
Az ember teljes kalóriabevitele meghatározza a testtömegét. Sajnos az Egyesült Államokban a 19 év feletti felnőtt férfiak kevesebb, mint 27 százaléka egészséges testsúlyú - írja a Súlykontroll Információs Hálózat. A kalóriaigény becslésének ismerete és a testsúly rendszeres ellenőrzése segíthet az egészséges testsúly elérésében vagy fenntartásában.
Ideális testtömeg és BMI
Annak eldöntése érdekében, hogy megfelelő mennyiségű kalóriát fogyaszt-e, számítsa ki testtömeg-indexét vagy BMI-jét úgy, hogy megszorozza testtömegét fontban 703-mal, elosztva a magasságával hüvelykben, és osztva ismét a magasságával hüvelykben. Az Országos Szív-, Tüdő- és Vérintézet szerint a testsúlya normál tartományon belül van, ha a BMI 18,5 és 24,9 között van. A Washingtoni Egyetem szerint a férfiak ideális súlyát úgy határozzuk meg, hogy az első 5 láb magasságához 106 fontot adunk hozzá 6 font minden egyes további 5 hüvelykes hüvelykhez. Adjon hozzá 10 százalékot egy nagy kerethez, és vonjon le 10 százalékot egy kis keretes embernél. Például egy 5 méteres embernek ideális esetben 139–169 fontot kell nyomnia. Mivel az izom súlya meghaladja a zsírt, az izmos sportolók túlléphetik ezeket az általános testsúly-irányelveket, és továbbra is egészségesek.
- Milyen előnyei vannak a kókuszolaj kapszulák egészséges táplálkozásának SF kapuja
- Napi három alma, hogy lefogyjon az egészséges táplálkozás SF kapuja
- Milyen egészségügyi előnyei vannak a Nutella mogyorónak, az egészséges táplálkozás SF kapujának
- Mi a hatékonyabb kalóriaszámolás vagy a teljes zsír egészséges táplálkozás SF kapu
- A hasi szalagok segítenek-e elveszíteni a hasi zsír egészséges táplálkozását az SF kapu