Teljes kiőrlésű/len palacsinta

  • Adagok receptenként: 8
  • Mennyiség adagonként
  • Kalória: 118,4
  • Összes zsír: 6,3 g
  • Koleszterin: 26,9 mg
  • Nátrium: 280,5 mg
  • Összes szénhidrát: 12,8 g
  • Diétás rost: 2,5 g
  • Fehérje: 4,1 g

Bevezetés

Ezt a receptet a férjem adaptálta. Minden megtalálható benne, amit egy jó reggeli futás után meg kell ennie.

kiőrlésű

Szója tejet használunk ehhez a recepthez. A szokásos tej könnyen helyettesíthető. Ezt a receptet a férjem adaptálta. Minden megtalálható benne, amit egy jó reggeli futás után meg kell ennie.

Szója tejet használunk ehhez a recepthez. A szokásos tej könnyen helyettesíthető.

Hozzávalók

    1/3 c teljes kiőrlésű liszt
    1/3 c őrölt lenmag
    1/3 c fehér liszt
    1 nagy tojás
    3/4 c szójatej
    2 evőkanál repceolaj
    1 evőkanál barna cukor
    3 teáskanál sütőpor
    1/4 teáskanál só

Útmutatások

A tojást felverjük a tejjel. Hozzáadjuk a cukrot és a repceolajat, és összekeverjük.

Keverje össze az összes száraz hozzávalót. Adja hozzá a nedves hozzávalókhoz, és keverje össze, amíg jól össze nem keveredik.

Főzzük közepes lángon serpenyőben. Néhány perc múlva megfordul, vagy amikor a buborékok nem záródnak vissza a szélek köré.

Körülbelül 8 4-5 "palacsintát készít.

Adagok száma: 8

A receptet a SparkPeople SQUIRLGIRL01 felhasználó küldte be.