Teljes testű EMS edzés és az E-Fit előnyei

Míg az elektromos izomstimulációs (EMS) tréning évtizedek óta létezik, az emberi testre gyakorolt előnyeit először az ókorban fedezték fel. Az egyiptomi és római betegeket elektromos halakkal, sugarakkal és angolnákkal kezelték fürdőmedencéikbe. Mivel mindegyik más-más elektromos kisülést ad ki, számos betegség kezelésére használták őket. Az 1800-as években felfedezett villamos energia további kísérletekhez vezetett az elektromosság gyógyászatban történő alkalmazásával kapcsolatban.

Az 1970-es években az elektromosság lett a válasz egy új problémára: az űrhajósok izomsorvadására. A gravitáció hiánya azt jelentette, hogy hagyományos földi gyakorlatokat nem lehetett végrehajtani, és az izomtónus regresszióját EMS-sel ellensúlyozták. A technológiát később bevezették a profi sportokba, ahol először a sérült sportolók rehabilitációjában jelent meg. Aztán, mivel az EMS kutatások bebizonyították, hogy jelentősen megnövelte az atléta állóképességét, állóképességét és erőnlétét, elkezdték használni edzésmódszerként is.

Az EMS következő mérföldköve az 1990-es években következett be, amikor az EMS felszerelések új generációját fejlesztették ki, nem hivatásos sportolók, hanem „rendes” emberek számára, akik formába igyekeznek. Az új eszközök aktív gyakorlatokkal párosítva stimulálták az egész testet. Az összes fő izomcsoportra - köztük a combokra, a farizomra, a hasra, a hátra és a karra - pár elektródát helyeztek el, és az egyidejű stimuláció, valamint az ezekre az izomcsoportokra összpontosító gyakorlatok kiemelkedő hatékonyságot nyújtottak.

Az izmok összehúzódtak, majd ellazultak az alacsony frekvenciájú elektromos stimuláció miatt. Az aerob izmok anyagcseréje fokozódott, és megkezdődött a zsírégetés. Ezen edzések során az izmok növekedési üteme megnövekedett, és a kalóriaégetés hatása néhány napig érezhető volt utána. Ez az EMS-t azonnal tökéletes testmozgási formának találta azoknak az embereknek, akik testsúly-szabályozási, cellulitisz- vagy hátsó testtartási problémákkal küzdenek, vagy akik csak egészségi állapotukat akarták javítani.

Sajnos néhány EMS eszköz, amely ebben az időszakban megjelent a piacon, megkérdőjelezhető hatással volt. Például a „súlycsökkentő” Slendertone stílusú karcsúsító öv, amelyet a késő esti tévében hirdettek, és ígéretet tett arra, hogy egy embernek hat csomag hasizomot ad, miközben csak ül a kanapén. Az ügyfeleket megtévesztette a hamis reklám, amely tökéletes tónusú karosszériával rendelkező fiatal modelleket, valamint számítógéppel készített képeket használt, és az Egyesült Államok Szövetségi Kereskedelmi Bizottsága megtiltotta az eladásukat. Bár nyilvánvalónak kell tűnnie, hogy a valódi testmozgás és a tápláló étrend nem helyettesíthető, ez a fajta csalás az EMS-eszközöket divatnak tekintette az életképes képzési segédeszközök helyett.

Az EMS oktatóeszközök a 2010-es évek elején kezdtek világméretű jelenséggé válni, legnagyobb piacuk Európában - különösen Németországban és Nyugat-Európában. A technológia az első EMS-gépek létrehozása óta fejlődött, és a fejlődésükhöz hasonlóan. Ma az EMS egyik leghatékonyabb módja az E-Fit 1280US eszköz, az első EMS teljes test rendszer, amelyet az FDA töröl.

Az E-Fit, vagyis az Electro Fitness-t Dr. Papp János alapította 2010-ben Magyarországon az EMS hatékonyságának növelése és az EMS-képzés elősegítése érdekében. A vállalat speciális anyagból készült öltönyt hozott létre, amelynek elektródái végig jártak, hogy összehúzza viselője izmait. Az E-Fit kidolgozott egy gyors, nagyon intenzív edzésprogramot személyi edzőkkel és technológiával, hogy támogassa a rendet (és létrehozott egy alkalmazást hozzá). Kutattak, teszteket végeztek és egész Európában piacra dobták a csúcstechnológiás gépeket. A teljes testű EMS edzés azt jelenti, hogy a testet a lehető legnagyobb hatékonysággal kell megdolgoztatni. Sportolók, testépítők és fitnesz modellek imádták, és az E-Fit hatalmas siker lett.

Az E-Fit program átfogása

A 4U Fitness tulajdonosaként és alapítójaként figyeltem az E-Fit sikeres bevezetését, és láttam, hogy Európában maradó ereje van. 2012-ben bevezettem az E-Fit az Egyesült Államokba, és a teljes testű EF-1280US EMS edzésrendszert beépítettem a floridai Tampában található 4U Fitness stúdió franchise-ba. Ezzel egy high-tech, hibrid fitneszstúdió-franchise-t hoztam létre - az egyetlen a maga nemében az EMS-t kínálja az Egyesült Államokban. Rendelkezünk felszereléssel és kiegészítőkkel is.

A 4U Fitness és az E-Fit kifejlesztett egy alkalmazást, amely megkönnyíti a találkozók ütemezését és emlékeztetők küldését. Az alkalmazás vezérli az EF-1280 gépet is, és adatokat rögzít az egyes kliensekről. (Például milyen gyakorlatokat hajtottak végre, az áram erősségét az egyes gyakorlatok során, hány ismétlést hajtottak végre stb.) Ez lehetővé teszi számukra, hogy áttekinthessék előrehaladásukat, és lássák az út közbeni fejlesztéseket.

4U Fitness ügyfeleink élvezik a csúcstechnológiás rendszert. A felhasználók 3D-ben tekinthetik meg magukat a képernyőn, és valóban megnézhetik, mit tesznek a testükkel - hogyan reagálnak izmaik összehúzódva és ellazulva mozgásaikra. Olyan, mint egy tudományos filmet nézni.

Miután az FDA-val közel három éven keresztül végigvitte a folyamatot, az EF-1280 2014 októberében megszerezte az FDA engedélyét. Ez az egyetlen teljes testű EMS edzőeszköz ilyen státusszal. Az elmúlt tavasszal Erin Stern fitnesz modell lett a 4U Fitness márka arca. Erin kétszeres Ms. Olympia bajnok, volt ifj. All-amerikai magasugró és publikált szerző. Az E-Fit programot használta, és a 4U Fitness-en edzett fotózásokra és fitneszversenyekre.

Az E-Fit a 4U Fitness alapja, és szinte mindenki használhatja - olyan emberek, akik fogyni, hüvelykeket fogyni, megszabadulni a narancsbőrtől és/vagy testüket tonizálni szeretnék, valamint sportolók és mások, akik váltani akarnak edzés rutin. Az E-Fit mindenkinek segíthet elérni ezeket a célokat. Fontos azonban megjegyezni, hogy néhány embercsoport nem használhatja az E-Fit alkalmazást, beleértve a terhes és szoptató nőket, valamint a pacemakerekben vagy szívproblémákban szenvedőket.

Hogyan működik az E-Fit képzés

Mint megjegyeztük, a tudományosan megalapozott E-Fit edzésprogramot a hagyományos edzések intenzitásának növelésére tervezték, és minden ügyfél igényeihez igazították. Az öltönyben lévő elektródák egyszerre célozzák meg a főbb izomcsoportokat, beleértve: mellizmok, latissimus dorsi izmok, bicepsz és tricepsz izmok, a hasizmok alsó hátsó része, a farizmok és a quadriceps femoris izmok, a combizmok és a borjúizmok. A ruha stimulálja az egész testet, így az izmok ismételten összehúzódnak és ellazulnak az egész edzés alatt. Ez a 350 izom ingerlése az aktív testmozgással kombinálva az edzést a lehető legintenzívebbé, az eredményeket pedig a lehető legkiemelkedőbbé teszi.

Minden E-Fit foglalkozás 20 perc hosszú, és személyi edző irányítja, aki vezérli és beállítja az elektromos áramok intenzitását. Az öltöny viselése közben a felhasználó az edző által meghatározott gyakorlatsorokat hajt végre, beleértve a fekvőtámaszt, a tüdő, a guggolást stb. maximális képességeik szerint dolgozzanak. Csökkenthetik a stimuláció mennyiségét is az egyes gyakorlatok során, így az E-Fit csekély hatású, könnyen kezelhető edzés, nincs szükség súlyokra. (Haladóbb felhasználók számára gyakoribb a súlyokkal végzett edzés.)

A tréner az alkalmazás segítségével ellenőrzi a munkamenetet, amely rögzíti az edzés adatait. Ezek a rekordok ezután segítik az oktatót abban, hogy eldöntse, hogyan állítsa be a felhasználó munkamenetét hétről hétre.

Mivel az edzés olyan intenzív, az ajánlott gyakoriság csak két 20 perces foglalkozás hetente. A haladó sportolók egy hét alatt három 20 perces edzést képesek kibírni. Még az E-Fit munkamenetek közötti szükséges 48 órás pihenőidő esetén is, a rendszer könnyen beilleszthető a legtöbb felhasználó ütemtervébe - különösen, ha összehasonlítja a hagyományos napi 90 perces edzésidővel. Az E-Fit intenzív, hatékony, csúcstechnológiás edzéseket kínál, amelyek szinte mindenki számára kiválóak.

Sok hátfájós felhasználó észleli a fájdalom csökkenését az E-Fit használat után. A felhasználó továbbra is megmunkálja az izmokat, de nehéz emelés nélkül. A zsírégetés az EMS-képzés közvetett előnye. A gyorsított folyamat lehetővé teszi, hogy a zsírégető folyamat hamarabb elkezdődjön az edzésen, mert az izmok keményebben dolgoznak, mint egy hagyományos edzésen. Az E-Fit gép alacsony beállítása fokozza a vérkeringést és stimulálja a zsírt tartó szövetet, égeti a narancsbőrt.

Miért érdemes használni az E-Fit alkalmazást?

A teljes testes EMS EF-1280 edzésrendszer rendkívül hatékony, lehetővé téve a felhasználók számára, hogy biztonságos és időben elérjék fitnesz céljaikat. Az EMS technológia egy óra edzésnek felel meg 20 perc alatt. Az edzés során a készülék 350 különböző izmot dolgoztat fel, összesen 36 000-szer összehúzva őket - ez önmagában megmondja, mennyire intenzív az edzés. Míg átlagosan négy foglalkozásra van szükség az eredmények megtekintéséhez, a kutatások bebizonyították, hogy az E-Fit alkalmazással való edzés 18-szor hatékonyabb, mint a hagyományos edzés.

A németországi kölni sportegyetemen végzett tanulmány összehasonlította a hagyományos erőnléti módszereket a teljes testes EMS edzéssel annak érdekében, hogy felmérje a sportoló erejére és sebességére gyakorolt hatást. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy: „A dinamikus teljes testű EMS edzés… az edzés egyéb módszereihez képest nagyon hatékony eszköznek bizonyult az erő és a sebesség növelésére” [1].

J. Vatter a Bayreuth Egyetemen végzett egy helyszíni vizsgálatot a teljes testes EMS-képzés 134 fős, férfi és női embercsoportra gyakorolt hatásáról. Az alanyok 12 héten keresztül hetente kétszer teljes testű EMS-edzést végeztek, testzsírjuk átlagosan 1,4 százalékkal csökkent. A résztvevők 82 százaléka megjegyezte, hogy megkönnyebbültek a hátfájástól is [2].

Mohd Faridz Ahmad és Amirul Hakim Hasbullah kutatása a malajziai Universiti Teknologi MARA-ból az EMS használatára összpontosított a férfi vázizomtömeg felépítésére. A tanulmány eredményei azt találták, hogy „[Az EMS használata a csontváz izomtömegének növelésére] előnyös minden olyan ember számára, aki egészséges életmód után kutat és sportolók számára is jót tesz” [3].

Mint megjegyeztem, az E-Fit képzésnek számos előnye van, többek között:

Gyors edzések
Építi az izmokat
Egyszerre edz nagy izomcsoportokat
Védi az ízületeket
Zsírt éget
Javítja a cellulit megjelenését
Csökkenti a hátfájást
Személyi edzéssel rendelkezik
Alkalmas minden korosztály számára, a fitnesz szintjétől függetlenül

Általánosságban elmondható, hogy az E-Fit edzés nem lényegesen drágább, mint a rendszeres edzőtermi tagság és a jó minőségű személyi edző együttes költsége. Az eredmények többet fizetnek magukért.

Mivel itt vagy ...
... egy kis szívességet kell kérnünk. Minden eddiginél többen olvassák a SimpliFaster-t, és minden héten vonzó tartalmat hozunk Önnek edzőktől, sporttudósoktól és gyógytornászoktól, akik elkötelezettek a jobb sportolók építése iránt. Kérjük, szánjon egy percet arra, hogy megossza a cikkeket a közösségi médiában, vegye fel a szerzőket az alábbi kérdésekre és megjegyzésekre, és adott esetben linkelje a cikkeket, ha van blogja, vagy részt vesz a kapcsolódó témák fórumain. - SF