TELJESÍTENI A DUKANI DIÉTÁT - 4 TELJES BIZONYÍTÁSI TECHNIKA

Ma úgy döntött, hogy esélyt ad a dukani étrendre. Beteg vagy attól, hogy nehezen tudsz fogyni, folyamatosan szembesülsz a korlátozásokkal, és szeretnéd, hogy valódi testsúlyod felé legyen egy olyan út, amely egyszerre kivitelezhető és kezelhető. A Dukan étrend tökéletes lehet az Ön számára, mert az étrend az egyedi étkezési szokásokra összpontosít, hogy az elején a zsírégetést célozza, és kényelmesen élvezhesse a diéta fenntartó részét. Ha azonban nem érzed magad bizakodónak a terv iránti elkötelezettség miatt, szánj egy percet az olvasásra. Az alábbiakban olyan technikákat mutatunk be, amelyek segítenek elérni a Dukan-étrendet!

1. Forduljon orvosához vagy táplálkozási szakemberéhez

Mielőtt elkezdené a Dukan diéta menetrendjét, vagy amikor jelentősen megváltoztatja étrendjét, konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakemberével. Bár az étrend fenntartó részét könnyű fenntartani, az étrend egyéb részei - különösen az elején - szigorúan korlátozottak. Az étrend korlátozásai okozhatnak vagy nem okozhatnak problémákat, például:

Alultápláltság
Túlhajszolt szervek
Túlzott izzadás
Hangulatingadozás

A Dukan-diéta hangsúlyozza a sovány hús nagy fogyasztását. A többi magas fehérjetartalmú étrendhez vagy általában a diétához hasonlóan fennállhatnak kockázatok a már fennálló állapotú emberek számára. Az egészségügyi csapatával folytatott kommunikáció segít meghatározni, hogy hajlamos-e a kockázatokra az étrend kezdetén, és mit tehet e kockázatok kiküszöbölése érdekében.

2. Feltétlenül kövesse nyomon a vízbevitelét

Ha korlátlan sovány fehérjét fogyaszt, elengedhetetlen, hogy sok vizet igyon. A magas fehérjetartalmú étrend a kiszáradás kockázatát okozhatja. Ha teste dehidratált, a méreganyagok nem tudnak kiáradni a testéből. Ezenkívül a veséje túlterhelődhet; még súlyos esetekben sem sikerül. Ezért a Dukan-diéta megköveteli, hogy sok vizet igyon! Ellenkező esetben nehéz dolga lesz, vagy nem tudja teljesíteni az étrendet!

3. Rendeljen néhány Dukan menüt

Ezután a Dukan-étrend sikerességének elősegítéséhez rendelkeznie kell a Dukan által jóváhagyott menükkel, amelyek referenciaként szolgálnak. Könnyű betartani a diétát, ha tudja, mit kell enni, és a Dukan-étrend egyes részeit segítség nélkül nehéz vagy nem nehéz betartani. Például a támadási fázis fehérje alapú, és főként sovány húsok táplálják. A vegetáriánusok számára ez a szakasz kihívást jelenthet a szükséges fehérjebevitel teljesítéséhez anélkül, hogy menük állnának rendelkezésre az étkezési tervekhez. Ezenkívül néhány nap, amikor elfoglaltnak vagy túl fáradtnak érzi magát, kísértéseket okoz a diétától való elszakadáshoz, és a könnyen hozzáférhető étlapmenük segítenek a pályán tartásában. Néhány recept, amelyet a konyhában szeretne használni:

Fűszerezett sovány húsételek
Ízes, alacsony szénhidráttartalmú zöldségek
Zabkorpa könnyen elkészíthető alkotások
Gyümölcsös kapcsok
Csökkentett kalóriatartalmú vacsorák
Zsírmentes receptek

4. Látogasson el a Dukan Diet hivatalos honlapjára

A sikerhez használható leglátványosabb technika a Dukan Diet webhelyének felkeresése. A hivatalos weboldal egyablakos ügyintézési lehetőséget biztosít mindazok számára, amelyeket tudni kell a diéta betartásáról. Rengeteg információ és erőforrás érhető el a webhelyen, amelyek nem korlátozódnak a következőkre:

Online coaching
A négy szakasz részletes magyarázata
Tippek Dr. Dukantól (a Dukan Diéta megalkotójától)
Havi menük és receptek
Kiemelt szuperélelmiszerek
Az elfogadott ételek listája
Információs cikkek
Vonzó fórum
Tanúvallomások

Az étrendről további információk azért fontosak, mert a személyre szabás előnyös. Az, hogy mit eszel a fázisok alatt, attól függ, hogy mennyit akar fogyni, vagy egyéb dolgok; legalábbis akkor, amikor a lehető leggyorsabb és legjobb eredményt szeretné elérni. Még akkor is, ha nem támaszkodik rendszeresen a webhely útmutatásaira, a tartalom mégis jól ismert információkat és tippeket ad!

5. Hozzon létre egy támogatási rendszert

Végül elengedhetetlen, hogy támogatási rendszer létrehozásával állítsa be magát a sikerhez. Legyen egy megbízható ember, akihez fordulhat, amikor csalódottnak érzi magát vagy kísértésnek érzi magát a diéta elhagyására. Még jobb, hátha barátja vagy családja kipróbálhatja a diétát veled! Ezenkívül tartson naplót, amelybe beírhatja, hogy segítsen koncentrálódni és kiszabadítani a fogyókúra súlyosbodásait. Dobja ki az összes szemetet és nem engedélyezett Dukan Diet étrendet. Így nem lesz nagyobb a kockázata annak, hogy rossz ételeket fogyasszon olyan napokon, amikor gyengének érzi magát. Ha szükséges, vásároljon olyan könyveket, amelyek segítenek az oktatásban és inspirálnak a diéta betartásában.

Készen áll most a Dukan-diéta megkezdésére? Ha még mindig kétségei vannak, gondoljon Kate Middletonra - ha ő meg tudja csinálni, akkor Ön is! Konzultáljon orvosával, hogy biztosan diétázzon. A hivatalos Dukan Diet webhely böngészése és az értékes menük használatra készen állása segít abban, hogy jó úton haladjon. A legfontosabb, hogy igyon vizet. A víz elengedhetetlen, ha nagy vagy korlátlan mennyiségű fehérjét fogyaszt. Ezeknek a praktikus technikáknak a szem előtt tartása segít a Dukan-étrend sikerében!