Teljesítmény fogyás - TORQ Kft

teljesítmény

Tisztázzuk ebben a szakaszban, hogy ha a cikk bármely pontján a „fogyásra” hivatkozunk, akkor a „zsírvesztésről” beszélünk. Nincs más értelmes fogyás. A vízveszteség nagyon könnyen elérhető, és semmi mást nem kínál, mint a mérlegre álláskor átmeneti téves eufóriát, és az izomvesztés/a sovány tömeg elvesztése, amint azt később megbeszéljük, nagyon nem kívánatos. Emellett nem fogadjuk el azt a gondolatot, hogy bizonyos ételcsoportokat démonizálni/kerülni kell, és határozottan támogatni kell az egészséges, kiegyensúlyozott étrendet. Ha még nem olvasta el ebben a sorozatban a Hatékony edzés, táplálkozási egészség és az optimális táplálkozás cikkeket, akkor szánjon rá időt. Pontosan ugyanazokat az elveket és koncepciókat fogjuk alkalmazni a Performance Weight Loss TM ütemtervén.

A teljesítmény-fogyás középpontjában a TM a kipróbált, bevált és vitathatatlan energiamérleg-egyenlet áll. Ez képezi a világ minden sikeres fogyókúrájának alapját, és egyszerűen a következőket feltételezi:

Energia IN = Energy OUT // Testtömeg Stabil // Energiamérleg
Energia IN > Energy OUT // Testtömeg Növeli // Pozitív energiamérleg
Energia IN A TM mindenekelőtt a vezetői erőnlétre és a fizikai teljesítményre törekszik. Ennek a megközelítésnek ismét egyértelmű logikája van. Először is, az erőnléti képességek előre haladására irányuló edzések több kalóriát égetnek el, tehát ha 45 perc áll rendelkezésre a mozgásra, akkor egyszerűen fogalmazva, ügyeljen arra, hogy ezt az időt okosan használja fel, és minél nagyobb energiahiányt hozzon létre. Másodszor, az edzés, amelynek célja az erőnlét előremozdulása - kitalálod, mit - igen, „előre hajtják az edzettséget”. Ha előre viszi fitneszét, akkor még több kalóriát éget el a következő gyakorlása során. Ezenkívül fiziológiai alkalmazkodást is generál, amelynek sorsa az izomerő és a sűrűség növekedése. Az izom egy élő szövet, amelynek meglétéhez energiára van szükség. Minél több izom van, annál több energiára/kalóriára van szüksége a testének nyugalomban, csak azért, hogy éljen! Közvetlen vitathatatlan kapcsolat van az egyénben lévő sovány izomtömeg mennyisége és az alap metabolikus sebesség között, más néven BMR.
1G FAT = 9 kalória

Hány túlsúlyos elit kerékpáros ismeri, és szerinted mennyi kalóriát fogyasztanak vékony, nagy teljesítményű testük fenntartása érdekében? Ha egyáltalán kétségei vannak, biztosíthatunk benneteket arról, hogy a teljesítmény-sportolóknál a kalóriafogyasztás jelentősen magas. Beépítették magukat „kalóriaégető gépekbe”.

Összefoglalva: ha fogyni szeretne, akkor napi 500 kalória negatív energiamérleg mellett dolgozzon, fogyasszon egészséges, kiegyensúlyozott étrendet, amely friss gyümölcsökben és zöldségekben gazdag. Tartsa az étrendi zsírbevitelt alacsony szinten, de ügyeljen arra, hogy az Omega 3-ban és a zsírban oldódó A-, D-, E- és K-vitaminokban gazdag ételeket fogyasszon. Fogyasszon 20-25 gramm fehérjét naponta ötször, és töltse ki a napi kalóriadíj fennmaradó részét. kiváló minőségű szénhidrátforrások révén. Ha magas az edzésmennyisége, akkor fel kell töltenie a teljesítményét, és szükség esetén helyreállító italokat kell használnia, hogy megkönnyítse az összes pozitív alkalmazkodást, amelyre szüksége van az erőnlét előrehozásához és a magas BMR-érték biztosításához. Amíg betartja a napi 500 kalóriadeficitet, addig AKARAT elveszíti a testzsírt.

Ha tetszett ez a cikk, tudjon meg többet a sorozat többi cikkének elolvasásával:

Ha többet szeretne tudni a Performance Fogyás TM programunkról és az általános egészségügyi oktatásról, tekintse meg fitnesz tanácsadó oldalainkat ide kattintva vagy telefonon 0344 332 0852 vagy küldjön e-mailt az [email protected] címre

A TORQ Performance Products termékkel kapcsolatos további információkért kattintson ide.