Téma: Vitaminok?

LinkBack

Meneteszközök

Keresési szál

Kijelző

Vitaminok?

Vitamin-kiegészítőket szed valaki? Milyen típusú vitaminokat szed? Jelentős hatással vannak-e az egészségére?

Az SM-N900W8 készülékemről küldött a Tapatalk segítségével

Nem igazán szedek vitaminokat, de igyekszem biztosítani a tápanyagok megfelelő egyensúlyát az ételektől, és ez óriási segítséget nyújtott.

Az étrendem szó szoros értelmében 80% -ában hamburgert, bivaly csirkét és fagylaltot ettem. Soha nem híztam, fitt voltam, erős és "egészséges", ezért keveset gondoltam. akkor kezdtem el igazán azon gondolkodni, hogy "te vagy az, amit eszel". Szó szerint igaz, hogy az elfogyasztott étel a testeddé válik. Szemetet ettem. Reggelire kezdtem el fogyasztani a teljes kiőrlésű gabonát, a nem cukros gabonapelyheket, ebédre a friss gyümölcsöt és az egészséges rudakat/shake-eket, a vacsorához pedig csirkét/halat és zöldséget, valamint kevesebb fagylaltot lefekvés előtt. Ugyanolyan súlyú vagyok, mint korábban, de sokkal egészségesebb vagyok, főleg a pollenre allergiában. Áprilistól októberig szoktam pofás rendetlenség lenni. most csak körülbelül 5-10 napos tüneteim vannak évente. Biztos vagyok benne, hogy vannak olyan fejlesztések/változások a színfalak mögött, amelyeket nem vettem észre a fitnesz terén, de ezt csak egy évvel ezelőtt fogadtam el, és az elmúlt években nem igazán tanultam következetesen, hogy jó összehasonlítást kapjak. Képes voltam azonban 4 hónap alatt 12 órás kalandversenyt edzeni, előtte nem volt bázis.

remélem, ez segít.

Nem, soha nem voltam vitaminfogyasztó. Pescatár vagyok, és megpróbálok egészségesen étkezni. Dolgoztam azon, hogy csökkentsem a cukorbevitelemet és kevesebb szénhidrátot fogyasszak, bár amikor valóban csökkentettem a szénhidrátokat, a súlyom a kívánatosnál kevesebbre csökkent.

Napi vitamint szedek. Valószínűleg pazarlás, mivel megpróbálok helyesen étkezni. Én azonban biztosításnak tekintem azokat az időket, amikor nem eszem jól. Veszek egy kis extra magnéziumot és D vitamint orvos rendelése után, miután a vérmunkám azt mutatta, hogy alacsony vagyok.

Látogasson el az USDA Supertracker webhelyére, és kövesse étrendjét két hétig. Jegyezze fel mindazt, amit elfogyaszt, beleértve azokat a gyors falatokat is, amelyeket a legtöbb ember elfelejt számolni. Ezután nyomtassa ki a tápanyagok jelentését a weboldalról. Láthatja, hogy pontosan hol áll túl vagy alatt, majd a tények, és nem találgatások vagy internetes ajánlások alapján változtathatja étrendjét.

Vegán voltam x 3 éve (egész felnőtt életemben vegetáriánus). Csak most kezdtem el bevenni a magnéziumot x 1 évig, és megállapítottam, hogy ellazítja az izmaimat és segít aludni. B12 vitamint is szedek. (Sok éve szedem)

Minden táplálkozási szükségletemet étrenden keresztül elégítem ki. Erősítő edzéseket (crossfit) csinálok heti 5–6 napon keresztül, a futás és az mtb mellett, hetente kétszer. Elég egészséges vagyok

Egyél zöldségeket

500mg B12 hetente egyszer. Annak ellenére, hogy ez a vízben oldódó anyagok egyike, a teste elraktározhatja a májában, és megakad rajta. Nem kell naponta bevenni.

Voltam zöldséges, vegán, húsevő és minden szakasza közöttem. Megállapítottam, hogy ha nagy zöldségrúgáson vagyok, akkor ez az egyetlen, ami ilyen fontos.

Kivéve, ha ismert egészségügyi hiánya van, vagy vadul egészségtelen étrendje van, a vitaminok többnyire pénzkidobás.

A vitaminok nem pénzkidobás, és 525 ezer tanulmány igazolja őket. Kérem, hagyjuk abba a szaporítást.

Minden B-vitamin és B-vitamin-szerű verseny verseng a felszívódásért. Egyetlen B-vitamin szedése, különösen hosszú távon, elkerülhetetlenül a többi B-vitamin hiányához vezet. A legjobb, ha B-vitamin-komplexet szed, hogy kiegyensúlyozott spektrumú B-vitaminokat kapjon.

Ha vegán vagy vegetáriánus lennék, mindenképpen megvizsgálnám az L-karnozin (nem tévesztendő össze az L-karnitin) kiegészítését, mivel ez elengedhetetlen és csak a gerinceseknél található meg. Bár láttam és hallottam az ellenkezőjéről szóló állításokat, még soha nem találkoztam olyannal, amely ezt tényszerűen kibírta volna.

Olvastam néhány jó tanulmányt az elmúlt hónapokban, amelyek azt mutatják, hogy a magnézium-kiegészítés nagyon kedvezően befolyásolja az öregedő agyat. Néhány valóban figyelemre méltó tanulmány a magnézium-treonát azon képességéről, hogy áthaladjon a vér-agy gáton, védő és regeneráló hatással.