22 tengeri recept egy „fintasztikus” étkezéshez

A friss tenger gyümölcsei alacsony szénhidráttartalmú alapanyagok, amelyek megérdemlik a helyet az alacsony szénhidráttartalmú menüben. A garnéla és a lazac, a homár és a tilápia között a The Palm Fogyás Blog rengeteg egészséges ötlettel rendelkezik a receptkönyvéhez. Összegyűjtöttük néhány kedvenc tengeri receptünket, amelyek sovány fehérjével, egészséges zsírokkal és rostban gazdag zöldségekkel vannak tele.

5 egészséges tengeri étel, amelyet hozzáadhat az élelmiszerlistájához ezen a héten

Íme 22 tengeri recept egy „fintasztikus” étkezéshez:

1. Görög keverjük megsütve>

Mint a legtöbb krumplit, ezt az egyszerű tenger gyümölcseit tartalmazó receptet is felforralják egy serpenyőben! A kiadós garnélarák, a friss zöldségek, a kalamata olajbogyó és a tejszínes feta sajt egy részét tartalmazva nem tévedhet ezzel az összetett, ízekkel teli étellel.

2. Avokádó garnélarák burger>

Ez az egyedülálló garnélarák hamburger garnélából, friss fűszernövényekből és avokádóolajból készül. A sertéshéj a kenyérmorzsa helyét tölti be, amely alacsony szénhidráttartalmú kötőanyagként szolgál pogácsáihoz. Élvezze a koriander, a lime juice és a chili lime friss ízét ebben a finom vacsorában. Tálaljon két garnélarák hamburgert másfél mész ékkel és avokádóval. Bátran tálalhatja őket sötét, leveles zöldek ágya fölé is.

3. Egészséges tőkehalpor recept>

Amikor szüksége van egy otthonos étkezés gazdag dekadenciájára, ez a krémes New England stílusú péder tökéletes választás. A tőkehal nagyszerű fehérjeforrás, és „tisztább halként” dicsekedhet, így tökéletes kiegészítője az egészséges életmóddal kapcsolatos étrendnek.

7 gyógynövény és fűszer, amely segíthet a fogyásban

4. Sült lazac sütemények pestóval>

Ezeket az egészséges zsírtartalmú lazac süteményeket pogácsánként mindössze 108 kalóriával lehet elkészíteni, és jót tesznek a testének. A zesty pesto és a tökéletesen fűszerezett lazac sütemények együtt állnak a sütőben egy könnyen süthető ételhez.

5. Garnélarák Scampi Zoodles-szal>

Tésztára vágyik, de nem minden szénhidrátra? A cukkini tészta tökéletes tésztahelyettesítő ahhoz, hogy kielégítse ezt a vágyat anélkül, hogy megterhelné. Ennek a garnélarák scampinak egy adagja csak hat gramm következő szénhidrátot tartalmaz! Az intenzíven gazdag ízek és az egyszerűség miatt ez az étel tökéletes választás.

6. Krémes lazac uborka csészék>

Finom és frissítő, ezek az uborka csészék a fele munkával kielégítik a sushi javítását. Készítse elő ezeket tökéletes előételként vagy akár maga étkezésként. Bár egyszerűek és harapásméretűek, valóban ízes ütést csomagolnak!

12 alacsony szénhidráttartalmú ételízesítő, amelyre szüksége van a konyhában

7. Alacsony szénhidráttartalmú rák sütemények>

A mandulaliszt helyettesíti a zsemlemorzsát, hogy ez az étel alacsony szénhidráttartalmú legyen. Néhány hagymával, paprikával és Old Bay fűszerekkel ezek a rákkalácsok ízzel és jósággal vannak tele.

8. Dióhéjú halak gyógynövényes Tahini sajtmártással>

Fehérjével és tiszta összetevőkkel csomagolva ezeket a fehérhal filéket ropogós mandula- és kókusz kéreg borítja. A Tahini sajtmártás a gyógynövények, a citromlé, a tahini és a parmezán tökéletes keveréke, amely gazdag és krémes feltétet hoz létre.

9. Avokádó rák saláta>

Az édes csomós rákhúst és a gazdag avokádót a friss zöldsaláta tetejére halmozzuk, így dekadens salátát készíthetünk az egészséges zsírok és zöldségek minden jóságával. Ha nem keményítőtartalmú zöldségeket ad hozzá ehhez az étkezéshez, megnő a zöldségfogyasztása, és több színt és ízt hoz létre ebben a már szép salátában.

11 avokádó recept, amely teljesen el fogja vezetni a világodat

10. Ötfűszeres lazac>

Édeskömény, szegfűszeg, fahéj, csillagánizs és szecsuáni bors komplex ízt ad a szokásos lazac steakhez. Ez az öt fűszer együtt kissé elsöprő lehet, ezért nyugodtan vágja ketté a mennyiséget, hogy az ízlelőbimbói ne legyenek sokkolva!

11. Egy serpenyős marokkói fűszeres lazac saláta>

Mi hangzik jobban, mint egy étvágygerjesztő étkezés és minimális ételek? Semmi! Ez az ízletes tengeri étel finom és egészséges, és minimálisra csökkenti a tisztítást. A fehérje, az egészséges zsírok és zöldségek ezt az ételt a következő szintre emelik.

12. Klasszikus homár saláta>

Másik a szokásos tonhal- vagy csirke saláta, ez a zesty homár saláta krémes, finom és tökéletes töltőanyag saláta pakolásokhoz vagy töltött cukkini csónakokhoz. Ennek a homár salátának egy adagja csak 180 kalóriát és egy gramm szénhidrátot tartalmaz!

10 alacsony szénhidráttartalmú étel, amely (komolyan!) Megtelik

13. Halibut tapenáddal pergamenben>

Csak néhány egyszerű hozzávalóval ez az egészséges tengeri étel tökéletesen illeszkedik az alacsony szénhidráttartalmú étkezési tervbe. Még ha nem is találja a laposhalat, cserélje ki lazacra, lepényhalra vagy akár tilápiára.

14. Red Snapper Veracruz>

Ennek az ételnek az elegáns megjelenése megtévesztő, mivel egyszerűen elkészíthető és teljesen bűntudatmentes! A házi készítésű vörösmártás paradicsom, hagyma, fokhagyma, jalapenos, oregano, rozmaring és só finom keverékét tartalmazza. Munka nélkül ötvözi a jómód minden ízét.

15. Nagy könnyű garnélarák>

Szalonnával és rengeteg zöldséggel párosítva ez az étel garnélarákot helyez a középpontba. Tálalhatja ezt az egyszerű ételt a karfiolos rizs felett, hogy még teltebbé váljon, vagy cseréljen fésűkagylót egy másik magas fehérjetartalmú tenger gyümölcseire.

10 zamatos garnélarák recept a heti menüjéhez

16. Füstölt lazac omlett>

Nagyon szeretjük a tengeri recepteket, reggelire készítettünk egyet! Akár ezt választja hétvégi villásreggelinek, hétköznapi reggelinek, akár reggelire vacsorára, mindenképpen lenyűgözni fogja. Ez egy egyszerű recept, amely a konyhai asztalodról egy díszes reggelire visz el.

17. Garlicky garnélarák „tészta”>

Tészta helyett shirataki tésztával készült, ez az alacsony szénhidráttartalmú garnélarák étel fokhagymás ízekben elfojtott és fehérjével töltött. Ha nem találja a shirataki tésztát, lecserélheti őket spagetti tökre vagy cukkini tésztára.

18. Citromos tárkonyos lazac vajmogyorós tök levessel>

Egy másik egészséges lazac étel ebben a tengeri receptek listában! A lazacot tökéletesen ízesítik citromlé és tárkonnyal. A levest négy egyszerű lépésben lehet felverni, az étkezés pedig teljes és dekadens.

6 alacsony szénhidráttartalmú étel, amelyek segítenek legyőzni a stresszt

19. Karfiolos rizs garnéla Fajita tál>

Az extra sűrű szénhidrátok eltávolítása még soha nem volt ilyen egyszerű ... vagy színesebb! Ez az alacsony szénhidráttartalmú mexikói ízű étkezés bűntudat nélkül tartalmazza az összes színt, ízt és textúrát.

20. Lemon lazac zöldbabbal és mandulával>

A fehérjétől és az egészséges zsíroktól kezdve az élénk zöldségekig minden megtalálható ebben az étkezésben! Nagyon egyszerűen elkészíthető, és tökéletes választás a mozgalmas hétköznapi étkezésekhez.

21. Fűszeres kagyló paradicsommal és bazsalikommal>

Ezt az alulértékelt összetevőt ki kell próbálni! A kagylókat olívaolaj, hagyma, paradicsom, bazsalikom és pirospaprika pehely friss ízeivel töltjük fel. Ez egy édes és fűszeres vacsora, amely éppen új kedvenc lehet!

22. Feketített Tilápia Super Slaw-val>

Az egészséges tenger gyümölcsei receptek listájának befejezéséhez egy darab megfeketedett halat tálalunk egy szuperételes zöldségágy fölé. Az egyedülálló slaw tele van a szivárvány színeivel, és tetején egy finom, tökéletesen megfűszerezett tilápia-darab található.

Egészséges étkezési szolgáltatást keres? Tápláló és ízletes, alacsony szénhidráttartalmú ételeket közvetlenül az ajtóhoz szállít! Tudjon meg többet a South Beach Diet-ről>

4 ok Brittany Aldean a South Beach Diet-et választotta