Mogyoróvaj palacsinta

Nincs jobb kezdete a napnak, mint arra, hogy egy halom meleg pelyhesre ébredjen. Próbálja ki ezeket az alacsony szénhidráttartalmú mogyoróvaj palacsintákat, amelyek tápanyagokban gazdag cukkini és mandulaliszt alapon készültek.

mogyoróvaj

Ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytat, akkor azt gondolhatja, hogy a bolyhos palacsinták nem tartalmazzák a reggeli menüjét. Azonban létrehoztunk egy keto-barát verziót, amely egészséges és gluténmentes összetevőkkel volt tele. A szokásos liszt mandulaliszttel történő egyszerű cseréjével sok recept alacsonyabb szénhidrát-alternatívává válhat. Cukkinit és mogyoróvajat adtunk a keverékhez, és egyedülálló palacsintát készítettünk, amely egészséges zsírokkal és rostokkal volt tele.

E keto-barát palacsinták elkészítéséhez kezdje a tészta összekeverésével, és keverje össze a mandulaliszt, a természetes mogyoróvaj, a tojás, a cukkini, a sütőpor, a só, a stevia, a vanília kivonat és a fahéj keverővel. A tésztát turmixoljuk simára. Készítsen elő egy nagy serpenyőt vagy serpenyőt nonstick főzőspray-vel, és melegítse elő közepes lángon. Negyed csésze mérőpohár segítségével öntsön tésztáját a serpenyőbe, és ezzel palacsintát készítsen. Főzzünk minden egészséges keto palacsintát, amíg buborékok nem kezdenek kialakulni a tésztában, oldalanként körülbelül 2-3 percig. Fordítsa meg a palacsintákat, és folytassa a főzést még egy percig, amíg aranyszínű nem lesz. Halmozza a kész alacsony szénhidráttartalmú palacsintákat egy tányérra, és melegen tálalja őket. Tökéletesek reggelire, villásreggelire vagy akár édes, mégis egészséges vacsorára.

Ezeknek a keto-barát földimogyoróvaj palacsintáknak egy adagja 290 kalória, és két egészséges zsírnak és egy fehérjének számít a South Beach programban. Halmozzon bátran kedvenc keto-barát öntetét, például mogyoróvajat, bogyókat, diót vagy sima görög joghurtot. Csak győződjön meg arról, hogy mindent beleszámol a napi egészséges zsírokba, fehérjékbe vagy nettó szénhidrátokba. Az egészséges palacsinták nyomon követéséhez feltétlenül jelentkezzen be a South Beach Diet Tracker App! >

Nézze meg ezeket a South Beach Diet által jóváhagyott recepteket a nap megkezdéséhez:

Ha nincs kedve saját palacsintatésztát készíteni, akkor az új South Beach Diet segít. Töltse fel a magas fehérjetartalmú palacsintakeverékünket! >

Nem csak egészséges reggelire van szüksége, hogy fitt maradjon. Nézze meg ezeket Reggeli szokások a fogyásért és kezdje jól a szabadnapot!

Több egyszerű és finom reggelit szeretne? A South Beach Dietnek van egy terve az Ön számára! Kezdje el ma egy programmal. >

Fázis: Fogyás fázis, Fenntartás fázis

Adagok: 4 (3 palacsinta = 1 adag)