Főbb allergének: Terhes és szoptatás alatt

RD, LDN, CBS

A Cornell anyai és csecsemőtáplálási tanúsítvánnyal rendelkező Angela küldetése, hogy segítse az embereket a wellness céljaik elérésében. Segít egy olyan program futtatásában is, amely megtanítja a terhes nőket arra, hogyan optimalizálja az egészséges életmód a prenatális és postnatalis ellátást.

Fogyasszon sokféle ételt, hogy a baba elkerülhesse az allergia kialakulását
Az étrend korlátozása hátrányosan befolyásolhatja a baba táplálkozását anélkül, hogy megakadályozná az allergia kialakulását
Védelmi stratégiák az allergia kialakulása ellen

Terhes és szoptatás alatt fontos, hogy széles körű ételeket fogyasszon, beleértve a fő allergéneket is, hogy kiszolgáltassa a babát, mielőtt valaha egyedül eszik ételt. A korai életkori genetikai és környezeti tényezők kulcsfontosságú szerepet játszanak az immunrendszer edzésében, programozásában és érésében. A jól képzett immunrendszer jobban fel van szerelve a későbbi fertőzések leküzdésére és az allergia kockázatának csökkentésére.

a prenatális táplálkozás nem könnyű. Tudunk segíteni.

Nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy terhesség vagy szoptatás ideje alatt kerülnie vagy korlátoznia kellene a fő allergéneket, hogy csökkentse a csecsemő allergia kockázatát. Valójában ennek az ellenkezője igaz. Az étrend korlátozása hátrányosan befolyásolhatja az anya és a magzat táplálkozását, mert az immunrendszer „sértő” ételeknek való kitettsége valóban segíthet a testnek megtanulni tolerálni őket. A teljes elkerülés megakadályozza az immunrendszert abban, hogy megtudja, ezek az ételek valójában nem károsak. A lényeg: fogyasszon változatos étrendet a növekvő baba immunrendszerének gyakorlásához kezdettől fogva.

Fogyasszon sokféle ételt, amíg terhes vagy szoptat

Most nem itt az ideje bizonyos ételek korlátozásának (kivéve, ha természetesen maga is allergiás), mivel nem mutattak összefüggést az anyák, akik elkerülik az ételeket, és a gyermekük allergiája. Ráadásul az egészséges baba növekedéséhez a tápanyagok teljes skálájára van szükség!

Szoptat

Az allergia csökkentése érdekében a legjobb lépés az, ha kizárólag hat hónapig szoptatja a babáját. Az anyatejben található antitestek, tápanyagok és különféle egészségvédő anyagok elősegítik a kiegyensúlyozott bélflóra kialakulását, védenek a fertőzések ellen és erősítik a baba immunrendszerét (sok egyéb előny mellett).

Rengeteg omega-3-t kap, amíg terhes vagy szoptat

Fókuszáljon olyan élelmiszerekre, mint az alacsony higanytartalmú olajos halak (lazac és szardínia), algák (tengeri moszat és moszat), a tehenekből táplált vagy DHA-val dúsított pasztörizált tejtermékek, valamint a diófélék és a magvak (különösen a dió, a chia és a lenmag). Ha nehezen tudja beilleszteni ezeket az ételeket az étrendbe, kérdezze meg kezelőorvosát a kiegészítés szedéséről. Akárhogy is, a csecsemő fejlődő immunrendszere kihasználja az omega-3 és a DHA előnyeit a méhen belüli fejlődés során, és csecsemőkorában tovább érik.

Használja ki a probiotikumok és a prebiotikumok előnyeit

A probiotikumok élő, nem patogén mikroorganizmusok, amelyek hasznosnak bizonyultak a bélben vagy az immunrendszerben. Megtalálhatók néhány erjesztett ételben, például élő kultúrájú joghurtban vagy kiegészítőkben. A prebiotikumok emészthetetlen rostvegyületek, amelyek „táplálják” a hasznos bélbaktériumokat. Az anyatej gazdag prebiotikumokban, így a baba rengeteget kap, ha szoptat. Növelheti saját bevitelét banán, fokhagyma, hagyma, póréhagyma és paradicsom fogyasztásával. Ezen élelmiszerek némelyikében található oligoszacharid-prebiotikumok vélhetően támogatják az immunrendszert.

A kutatások azt mutatják, hogy néhány pre- és probiotikum hasznos lehet a baba fejlődő gyomor-bélrendszeri és immunrendszerében

Kerülje a dohányzást és a használt dohányzást

A dohányzás és a használt füstnek való kitettség növelheti a baba allergiás betegségek és ételallergiák kockázatát. Általában ajánlott kerülni a dohányzás bármilyen formáját terhesség alatt, gyermekkorban és azon túl.

Körülbelül 6 hónaposan mutassa be csecsemőjének a szilárd ételeket

A szilárd ételek hozzávetőlegesen 6 hónapos bevezetése, amikor a csecsemő emésztőrendszerének és immunrendszerének több ideje van az érlelésre, csökkentheti az allergia kialakulásának kockázatát (a teljes magyarázatot lásd: A szilárd anyagok bemutatása: A készültség jelei című rész). A legfrissebb kutatások most azt sugallják, hogy korán beviheti ismert allergénjeit gyermeke étrendjébe, hogy ezzel csökkentse az allergia kialakulásának gyakoriságát. Ez azt jelenti, hogy amikor csecsemője mintegy hat hónapon belül (de nem korábban) kifejezi a szilárd ételek elfogyasztására való készség jeleit, a biztonságos, már jól tolerálható első ételek mellé a fő allergének is bekerülhetnek, hacsak az orvos másképp nem jelzi.