Terhesség és táplálkozás

Sokáig, 4 évig nem tudtunk teherbe esni, ezért nem hazudtunk. És mint kiderült, ahhoz, hogy ez a csoda bekövetkezhessen, amellett, hogy az orvosokhoz szalad (és talán még inkább is), csak a táplálkozására kell gondolnia. Mivel a jól megválasztott étrend egyértelmű végrehajtásával segít helyreállítani a normális hormonális hátteret.

Terhesség

Az étrendi képességeim már kialakultak, mint a szorzótábla. Terhesség alatt 2 hónapig megfelelő táplálkozás mellett 10 kg-ot fogytam és 8 cm-rel csökkentem a derekamat. Most az volt a kérdés, hogy hogyan ne egyél a boldogságodból, és szaladj a legközelebbi pékségbe.

Őszinte leszek, az első 3 hónapban nem igazán sikerült kordában tartanom magam.

De idővel jött a megértés, hogy nem kettőért kell enni, hanem kettőért. Édességekben, savanyúságokban és péksüteményekben a növekvő test számára nincs, hogy ez a szokásos női szeszély az „anya vagyok” típusú.

Igen, van egy étrend terhesség alatt. És azt tanácsolom minden anyának, aki helyzetben van, hogy tartsa be ezt, hogy aztán ne panaszkodjon arra, hogy „rohadtul híztam 30 kg-ot”. Mert ez attól függ, hogyan fogod érezni magad az elmúlt hónapokban. Csak 14 kg-ot híztam, és az utolsó napig nem is éreztem változásokat, se légszomjat, se fáradtságot.

Mit ettem? Egy nap példájára írok:

Reggeli-zabpehely, 2 tojás, uborka, dió;
ebéd-rizs (pálmával), bőr nélküli csirke, párolt zöldség (200 gramm);
vacsora - csirke bőr nélkül, egy csésze saláta olívaolajjal vagy avokádóval; plusz 2 snack az étkezések között - túró, gyümölcs.

És hidd el, nem voltam éhes, és a lányom megkapta az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot. Mivel a DIÉTA nem az éhezésről szól, hanem a kiegyensúlyozott étrendről.

Vigyáztam a táplálkozásomra, így nincsenek striák a gyomromon, a bőröm nem lóg le, és a gyógyuláshoz vezető út könnyű volt