Biztonságos a dió fogyasztása terhesség alatt?

Terhességi étrend-tippek: Felvettük a kapcsolatot egy orvossal, hogy megtudjuk, van-e dió a terhesség alatt és milyen mennyiségben. Itt tanácsolta.

  • Szerző: Szülői pult |
  • Frissítve: 2019. augusztus 21. 10:32:07
Kell-e dió a terhesség alatt? (Forrás: Getty Images)

Diófogyasztás terhesség alatt: A várandós anya jó táplálkozást igényel a terhesség alatt annak érdekében, hogy gyermeke és gyermeke egészséges legyen. Ez azt jelenti, hogy fokozott óvatosságra van szükség mit enni vagy nem.

étrend

Éretlen vagy félérett papaya, például terhesség alatt kerülni kell. És mi van a dióval? Kerülje őket is? Épp ellenkezőleg, a terhesség alatti diófogyasztás előnyös az anyának és a babának - mondja Dr. Baskhi Rita, vezető nőgyógyász és alapító, a Nemzetközi Termékenységi Központ. Ezt mondta:

Dió fogyasztása terhesség alatt

A dió nagyszerű táplálékforrás a terhesség alatt. Legyen az első, második vagy harmadik trimeszter, folyamatosan szükség van rájuk. Legyen szó manduláról, kesudióról, pisztáciáról vagy dióról, mindegyikük tele van tápanyaggal.

Milyen mennyiségű diót kell enni terhesség alatt? Az első trimeszterben egy terhes nőnek kb. 60 g dióra van szüksége, a második trimeszterben kb. 90 g-ra, az utolsó trimeszterben pedig napi 100-120 g-ra, vagy úgynevezett „maroknyi dióra”. És különféle diófélék keverékének kell lennie. Ehhez adjuk a len- és chia-magokat, amelyek szintén gazdagok fehérjében és omega-3 zsírsavakban.

Milyen előnyökkel jár a dió az anyának és a babának?

Állítólag azok, akik diót fogyasztanak, idős korukban nem fejlesztik ki az Alzheimer-kórt, és jobb az idegfejlődésük. Dr. Bakshi szerint a gyermekek jobb IQ-val rendelkeznek, és érzelmileg stabilabbak, bár ez még nem bizonyított. Ez azt jelenti, hogy a dióban lévő tápanyagok segítenek az izmok újjáépítésében, ezért terhesség alatt nagyobb szükség van rájuk, különösen a harmadik trimeszter.

A Barcelonai Globális Egészségügyi Intézet nemrégiben végzett tanulmánya összefüggéseket talált az első trimeszterben dióban gazdag anyai étrend és a gyermek idegrendszeri fejlődésének javulása között. Azok a gyerekek, akiknek az anyja diót szenvedett a terhesség első trimeszterében, a kognitív funkciót, a figyelmi kapacitást és a munkamemóriát mérő tesztekben mutatták be a legjobb eredményt.

Mi van, ha allergiás a dióra?

A földimogyoró köztudottan allergiát okoz. Ha már tisztában van azzal, hogy allergiás a mogyoróra, akkor elkerülheti azokat. Ellenkező esetben az emberek általában nem ismertek allergiát a mandulára vagy a dióra.

📣 Az Indian Express most a táviraton van. Kattintson ide, hogy csatlakozzon csatornánkhoz (@indianexpress), és naprakész legyen a legfrissebb hírekkel