Terhességi receptek, indiai terhességi étrend, egészséges terhes ételek

terhességi receptek. indiai terhességi receptgyűjtemény. Az új élet e világba hozásának öröme és izgalma nemcsak kellemes, de sok felelősséget is igényel. Készen kell állnia arra, hogy kihívásként fogadja el az egészséges étrend fenntartásával, hogy ápolja a benned növekvő új életet. Mindaz, amit a terhesség előtt és alatt eszel, nagyban felelős nemcsak az egészségéért, hanem a csecsemőéért is! Itt egy jól kutatott szakasz a vegetáriánus ételekről és a leendő anyukák receptjeiről.

Egy nő, aki jól táplálkozik a fogantatás (fogamzásgátlás) előtt, az igényeinek kielégítéséhez nélkülözhetetlen tápanyagok, például fehérje, vas, kalcium, rost és folsav tartalékával kezdi terhességét, valamint egyéb vitaminokkal, például A-vitaminnal, B-vitamin komplextel és C-vitaminnal. növekvő magzat. És a terhesség kilenc hónapja alatt is folyamatosan táplálnia kell ezeket a tápanyagokat.

Az ebbe a kategóriába tartozó különböző szakaszok a terhesség különböző szakaszaira vonatkoznak, szem előtt tartva az egyes trimeszterek speciális táplálkozási igényeit az első trimesztertől a második trimeszterig, végül a harmadik trimeszterig egészen a laktáció idejéig. A 3 trimeszter mindegyikén való utazás során egyes nők bizonyos kellemetlenségeket tapasztalnak, például reggeli rosszullétet, ödémát, savasságot stb. Olvasson tovább az itt található szakaszokban, hogy megtalálja a módokat és recepteket ezeknek a helyzeteknek a megkönnyítésére is.

Dőljön hátra, nézze át az itt található különféle részeket, tisztázza kétségeit és enyhítse táplálkozási gondjait. Végül is a várandósság az egyik legnagyobb öröm. Ne feledje azonban, hogy minden terhesség más és a nőgyógyász a legjobb társa ebben az értékes kilenc hónapban.

A reggelitől, ebédtől és vacsorától kezdve az uzsonnák, saláták és desszertek receptjein keresztül mindez megvan. Ezenkívül különféle receptjeink vannak, amelyek gazdagok a terhesség alatt megnövekedett mennyiségben szükséges specifikus tápanyagokban, mint például fehérje, vas, kalcium, folsav stb.

Terhességi receptek, vasban gazdag ételek

Van vasban gazdag édesség receptünk, például Anjeer és Mixed Nut Barfi, amelyek rendkívül gyorsan elkészíthetők és elképesztően egészségesek is. A reggeli receptek, mint a Spenót Dosa és a Töltött Bajra Roti, reggelente élvezhetők, és egészséges kezdést nyújthatnak a napjának. Készítsen ebédhez olyan subzi-ket, mint a Palak, a Methi és a Corn Subzi, és töltse fel vasraktárait, valamint gazdag egyéb tápanyagforrás is, például A-vitamin, folsav, kalcium, amelyek mind elengedhetetlenek a terhesség alatt. A kényelmi ételek, mint például a csokoládé chips és a zabpehely sütik, nagyszerűek, ha az étkezések között ilyen vágyakoznak, és egészségesebbek, mint az üzletben vásárolt sütik, mert ezek zabból és teljes kiőrlésű lisztből készülnek.

Terhességi receptek, kalciumban gazdag ételek

Kezdje tökéletesen a napját ezzel a Strawberry Chickoo Shake-rel, amikor túl fáradt vagy a főzéshez és azonnali energiára van szüksége. Ez egy olyan recept, amely természetes édességet tartalmaz az epretől, és tökéletes turmix a gyomorégés távol tartásához. Íme egy zellerleves nevű krémes leves receptje, amely még egy borongós napon is felélénkít. Kukorica-liszt vagy tejszín hozzáadása nélkül az egészséges tej miatt még mindig krémes. A Paneer and Tomato in Green Gravy pazar szósz, és nagyon csábítónak tűnik. Paneer, paradicsom és túró tökéletes kombinációja zöld masalában, amely kalciumban, béta-karotinban és foszforban gazdag. A szakasz további receptjei: Methi Palak Dhoklas, Maharashtrian Patal Bhaji, Nachni Sesame Khakhra és így tovább.

Egy másik szakasz, amelyet a terhességi receptek a terhesség utáni fogyás.

Le kell dobni azokat a plusz kilókat, amelyeket a nő terhesség alatt szerez. A terhesség után azonban nem szabad azonnal fogyókúrát indítani. Mivel a baba szoptat, nem engedhet kompromisszumot az étrend beviteléről az étrend csökkentésével, és nem is kezdheti azonnal szigorú testmozgást. A fogyókúrának lassan és szakaszosan kell kezdődnie. Miután elkezdte, élvezheti a fogyókúrás recepteket, mint például a Palak Methi Muthia, a tápláló Moong leves, a Dal Pandoli és így tovább.

Élvezze a terhességi receptek és a kapcsolódó terhességi cikkek alább.