9 A pikkelysömör ízületi gyulladásának természetes kezelése, amely valóban segít a tudomány szerint

ízületi

A pikkelysömör ízületi gyulladásának tünetei nem viccek, és fogadni szeretnénk, hogy elég sok mókaidőt tönkretettek, ha van ilyen állapotod.

Bár valószínűleg van egy kezelési terve az orvosától, az interneten rengeteg híre van az otthoni gyógymódoknak és a PsA természetes kezelésének.

Ezért vállaltuk, hogy kiszűrjük, mi a legális és mi nem, így elkészítheti a lehető legjobb tervet e tünetek kordában tartására.

Ne feledje: ezek nem gyógyírok, és az orvos által jóváhagyott tervvel párhuzamosan működnek - ami azt jelenti, hogy el kell mondaniuk nekik a javasolt terápiákat, amelyeket kipróbálni szeretnének, mielőtt belemerülnének.!

Kövesse doki tanácsát, és ezek a kezelések visszavezethetnek a táncparkettre (vagy tudod, bármilyen fájdalommentes életmód is néz ki számodra).

1. Ölelje át a mérleget, csak egyszer

Általában azt mondjuk, hogy csavarja be a mérleget - ön megcsinálja, amíg egészséges! De a PsA-val szenvedők számára az egészséges testsúly fenntartása az egyik legfontosabb módszer a tünetek csökkentésére a gyógyszerek szedésén kívül.

Ha fogyni próbál és küzd, ne feledje, hogy az eredmények elérése érdekében nem feltétlenül kell teljesítenie a súlycsökkentő célokat.

Hosszú távon valószínűleg nagyobb előnyöket fog elérni a szerény súlycsökkentésből, mint a jojó-diétából.

A regisztrált dietetikus segíthet olyan étkezési terv összeállításában, amely mind eredményeket vezet, mind kielégíti a vágyakat (yummm).

2. Mondja ki hangosabban a hátsó emberek számára - hagyja abba a dohányzást

Tudjuk, hogy 2019 van. Még mindig dohányoznak az emberek? Fogadsz - és igen, a gőzölés számít.

Ez azért jelent komoly problémát, mert a dohányzás minden egyéb nagy előnyével együtt - rák, szívbetegségek, tüdőtágulás, korai öregedés, törékeny haj, sárga fogak - a dohányzás ismert rizikófaktor a PsA kialakulásában, és ronthatja a gyulladásos hatása.

Ha még ritkán is dohányzik - igen, ez magában foglalja az alkalmi részeg cigarettát is - hagyja, hogy a PsA egy másik motivátor legyen a leszokáshoz.

3. Nyugi, ember

Vedd el a Haverból, a könnyű szellős hozzáállás jót tehet neked. Kutatások kimutatták, hogy a stresszszint szabályozása csodákat tehet a PsA-val szemben.

Nincs sok kutatás arról, hogy a stresszcsökkentés milyen speciális típusai segíthetnek a legjobban, ezért próbálja ki, ami tetszik Önnek. Szeretjük a nyugtató zenét, az illóolajokat, a meditációt, a jógát és a habfürdőket.

4. Tartsa tiszteletben az alvást

Amit tudunk: A jó alvás leküzdheti a PsA-val gyakran járó fáradtságot, akár maga az állapot, akár az annak kezelésére használt gyógyszerek eredményeként.

A legjobb módja annak, hogy beállítson egy éjszakát a szundi sikerekbe? Készítsen egy különleges rituálét éjszaka. Tartsa távol a képernyőket a hálószobától, és ügyeljen arra, hogy minden este ugyanabban az időben feküdjön le.

Kövesse ezeket a tippeket is, ha egész nap, mint egy rönk alszik, minden este.

1. Fizikai, fizikai… terápiát kap

A fizikoterápia és az alacsony hatású testmozgás segíthet néhány, a PsA-ban szenvedő embernél az ízületi mobilitás fenntartásában, bár további kutatásokra van szükség.

A PsA tüneteinek enyhítése mellett a testmozgás csak egy jó ökölszabály az általános egészségi állapotra (az előnyök legitimek).

Mint bármi máshoz, figyeljen oda arra, hogy mit érez, és soha ne próbáljon átmenni egy edzésen, ha fájdalmat tapasztal - fennáll annak a veszélye, hogy károsítja az ízületeit.

Legfontosabb gyakorlataink a PsA-val szenvedők számára:

  • kerékpározás
  • súlyzós edzés
  • ellipszis alakúak
  • evezés
  • gyaloglás
  • úszás
  • jóga
  • tai chi

2. Vágja vissza a piát

Tudjuk - A bor nem szerdán a legjobb! De a Chardonnay könnyedén történő kezelése segíthet a gyulladás és a PsA kezelésében.

Bár az alkoholfogyasztás és a PsA közötti kapcsolatot még kutatják, a szósz visszaszorítása jobb alváshoz, csökkentett cukorbevitelhez és fogyáshoz is vezethet - szóval valóban előnyös.

3. Váltson étrendet

Bizonyos ételek korlátozhatják a fájdalmas gyulladásos állapotok tüneteit? Nem mondhatjuk biztosan, de a tudomány ígéretes. Fontos az egészséges táplálkozás minden korosztály számára? A fene igen.

Bár ez nem gyógymód, íme néhány étel, amely segíthet:

  • Omega-3 zsírsavak: mint a halolaj, az olívaolaj, az avokádó, a dió és a lenmag
  • Antioxidánsokban gazdag ételek: mint a sötét bogyós gyümölcsök, a leveles zöldek és az étcsokoládé
  • Rosttal töltött teljes kiőrlésű gabonák: mint a zab, a barna rizs és a quinoa

4. Élvezze a kávét mértékkel

Bár korábban azt javasolták, hogy a kávé káros a pikkelysömörben és esetleg a PsA-ban szenvedő betegek számára, a legújabb kutatások azt mutatják, hogy valószínűleg rendben van a mértékletes fogyasztás, és bónuszként enyhe előnyökkel járhat.

5. Próbálkozzon tűvel

Nem varrni, bár ha ez a te dolgod, élvezd! Akupunktúráról beszélünk.

A tűk valószínűleg nem szerepelnek a jó időben végzett tevékenységek listáján, de egyre több kutatás bizonyítja, hogy ez az ősi gyakorlat enyhítheti a fájdalmat és ellazíthatja az izmokat.

Csak vegye figyelembe, hogy ez nem egy egyszeri eljárás.

A PsA akupunktúrás kezelése idővel több kezelést igényel. Csak azt, hogy hányat és milyen gyakran kell meghatároznia Önnek, az akupunktúrás szakembernek, és természetesen a fő szorításnak - az orvosának.

Nem minden kiegészítő terápia jön létre egyenlően, ezért fontos, hogy tisztában legyenek a PsA „kezelésekkel” a tudomány vagy más szövődmények mellett, mielőtt hozzáadnák a kezelési tervhez.

Íme néhány lapos esés:

1. A gluténmentes étrend, amikor nem kell gluténmentesnek lennie

Úgy tűnik, hogy a pikkelysömör és a PsA összefüggésben van a lisztérzékenységgel, azzal az állapottal, amelyben a glutén fogyasztása bélgyulladást okoz, és a lisztérzékenyeknek feltétlenül gluténmentes étrendet kell fogyasztaniuk.

A gluténmentes étrend azonban korlátozó jellegű, ami megnehezítheti az egészséges életmódhoz nélkülözhetetlen bizonyos tápanyagok beszerzését.

Ha úgy gondolja, hogy problémája lehet a gluténnel, mert fogyasztása után olyan tüneteket tapasztal, mint a puffadás és hasmenés, beszéljen orvosával arról, hogy celiakia lehet-e.

Hacsak nem erősítik meg ilyen problémáját, a gluténmentes étrend valószínűleg nem segít a PsA-n.

2. D- és B-vitaminok

Néhány kisebb tanulmány szerint a D3-vitamin, a B12-vitamin és a szelén előnyös lehet a pikkelysömörben és esetleg a PsA-ban, de egyelőre nagyobb vizsgálatok nem támogatták ezeket a kezeléseket.

Számos kicsi tanulmány készült a D3-vitaminnal kapcsolatban, de kettős-vak, randomizált, kontrollos vizsgálatokban a D3-vitamin a pszoriázis kezelésében nem teljesített jobban, mint a placebo, és ugyanez vonatkozik a B12-vitaminra is.

A vitamin- és ásványianyag-kiegészítők ártalmatlannak tűnhetnek, de mellékhatásaik lehetnek, különösen nagy dózisokban, ezért a legjobb, ha megtakarítják a $ $ -ot, amíg több jogos kutatás nem jön.

3. Növényi kiegészítők

Sajnálatos módon ezeket a gyógynövényeket leginkább a konyhában lehet hagyni. Kevés a bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a növényi kiegészítők segítenek a PsA kezelésében. Néhányan kölcsönhatásba léphetnek a gyógyszerekkel, ezért ha úgy dönt, hogy beveszi őket, feltétlenül közölje ezt orvosával.