Természetes módok ébren maradni kávé nélkül

módok

1. Mozogjon

Tartsa éberen a testét, körbemenni és „szivattyúzza a vérét”. Lépjen ki és menjen sétálni. Lazítsa meg az ízületeket. Menjen a lépcsőn a lift helyett. Kelj fel és csinálj valamit ugró emelők.

2. Egyél egészséges snacket

Az egészséges táplálkozás nagyon fontos a tápláló étrend szempontjából, és ugyanolyan fontos, ha ébren maradunk. Arra azonban emlékeznie kell falatokat enni nem hatalmas étkezések. Egyél olyan falatokat, amelyekben fehérje van. Például vegyes diófélék és gyümölcsök.

3. Kapcsolja be a világítást

A. Bekapcsolása Lámpák vagy kifelé menni és közvetlenül a napfényben lenni az ébren maradás kulcsa. A fény stimulálása segít maradj ébren hosszabb. A ragyogó fények eltalálják a receptorait, ami késlelteti a cirkadián ritmust.

4. Maradjon hidratált

Ital hideg víz. Az active.com szerint a kiszáradás fáradtsághoz vezet, mert hatással van az agy oxigénáramlására, és a szívedet jobban megdolgoztatja, hogy oxigént juttasson az összes testbe, fáradtabbá és kevésbé éberé. Ha hidratált marad, akkor energikus marad. ”

5. Gyakorolja

A túl sok ülés nem tesz jót a testünknek. Tegye le ezt az energiaitalt, és fektessen be egy délutáni edzésbe. Szerezd meg lendület egy kicsitől gyakorlat. Még egy 20 perces séta is segít fokozza energiáját.

6. Vegyen le egy zuhanyt

Tudom, ez őrültségnek tűnhet, de ébren maradnia kell Vegyél egy hideg zuhanyt. Ez felgyorsítja a pulzusát, és nagy energiát lendít fel, ébren és éberebben érezheti magát.

7. Vegyünk egy Power Napot

A szunyókálás tökéletes módja annak, hogy jót nyújtson magának az energia fellendülése. Győződjön meg róla, hogy nem szundikálás 20 percnél hosszabb ideig, különben fáradtabb lehet. Amikor felébred, győződjön meg róla, hogy van egy pohár hideg víz.

8. Hallgasson zenét

Indítsa el a zene és növelje a hangerőt! Játsszon hangos zenét, és győződjön meg róla, hogy ez sok energiát ad le. A basszus stimulálja az elmédet. Néhány dal, amely segíthet az ébren tartásban: Calvin Harris ft. Ellie Goulding „Outside” Tipp: hallgasson mást, mint amit szeret. A tetsző zene hallgatása ebben a fáradt, nyugodt lelkiállapotban tartja Önt. Ne felejtsd el énekelj vele.

9. Hideg víz

Amikor természetes módon ébren akar maradni hideg víz biztosan megcsinálja a trükköt! Próbáljon meg törölni az arcát és a nyakát hideg mosogatórongysal, hideg vízzel fröccsenjen az arcára, és igyon meg egy jéghideg pohár vizet. Bónusz: próbáld nyitva tartani a szemed, amikor fröccsen a víz.

10. Rágógumi

A rágógumi segít, ha unatkozik, és amikor sokszor unatkozunk, elfáradunk. A rágógumi növeli a vér áramlását a fejében, és megakadályozza az ásítást. Egy brit tanulmány szerint egy kevésbé nyilvánvaló, de nagyon hatékony energiafokozó a gumi. A tanulmány megállapította, hogy azok az alanyok, akik 15 percig rágtak gumit, éberebbnek érezték magukat, mint azok, akik nem, valószínűleg a pulzusszám növekedése miatt.

11. Kerülje a meleget

A hő köztudottan lassúvá tesz. A környező légkör hűvössé tétele az egyik legjobb módja az ébren maradásnak. Tipp: Vigyen fel hideg mosókendőt a fejére és a csuklójára.

12. Tartson egy kis szünetet a képernyőn

Adj egy kis szünetet! Akár a számítógép képernyőjére, a televízió képernyőjére vagy a mobiltelefon képernyőjére koncentrál, a tekintete kell egy kis szünet. Minél jobban koncentrál a szemed, annál fáradtabbnak érzed magad. Néhány percre levéve a szemét a képernyőről, megnyílhatnak és újra beállíthatják őket.

13. Stretch

Szünetet tartani bármit is csinálsz, és jó szakaszon jársz. A lábak, a karok és a csukló kinyújtása. Lélegezzen mélyen, lélegezzen be nagyobb mennyiségű oxigént, ami segít ébren tartani. Forgassa el a csuklóját és a bokáját.

14. Változtassa meg a környezetét

A kimenés teljesen természetes módon növelheti energiáját és hangulatát. A forró és fülledt légkör aludni enged. Nyisd ki az ablakot, lépj ki és lélegezz be friss levegő.

15. Egyél reggelit

Reggeli vitathatatlanul a nap legfontosabb étkezése, és ez a kulcs a nap elindításához. Reggelizni hogy elindítsd az anyagcserédet és energiával kezdd a napod. Nincs idő? Vedd fel a turmixot.