Természetes étkezés és nem halálra rémítés

  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Digg
  • Del
  • Rábukkan
  • Tumblr
  • VKontakte
  • Nyomtatás
  • Email
  • Flattr
  • Reddit
  • Puffer
  • Szeretem
  • Weibo
  • Zseb
  • Xing
  • Odnoklassniki
  • A WP.org kezelése
  • WhatsApp
  • Meneame
  • Blogger
  • amazon
  • Yahoo levelezés
  • Gmail
  • AOL
  • Newsvine
  • HackerNews
  • Evernote
  • Az én helyem
  • Mail.ru
  • Viadeo
  • Vonal
  • Flipboard
  • Hozzászólások
  • Fincsi
  • SMS
  • Viber
  • Távirat
  • Iratkozz fel
  • Skype
  • Hírnök
  • Kakao
  • LiveJournal
  • Sóvárog
  • Edgar
  • Fintel
  • Keverd össze

Ez a D-Day az Ön számára. Vagy orvosa rendelt el egészségesebb étrendre, vagy rájött, hogy fizikailag elengedte magát, és itt az ideje, hogy elkezdjen helyesen étkezni.

természetes

Bármilyen esetben is lehet egészségesebbet enni, és nem ijeszteni magát halálra.

Index

  • A fogyókúra félelme
  • Nem kell pánikolni
  • Mit egyek?
  • Amikor enni, ugyanolyan fontos
  • Edd ki a szívedet
  • A játékod

A fogyókúra félelme

Az első dolog, amit le kell győzni, az a fogyókúrától való félelem. A diéta nem jelenti az éhezést. A diéta azt jelenti, hogy bizonyos ételeket meghatározott adagokban fogyasztanak. Lehet, hogy el kell hagynia azt a heti csokoládétortát vagy a bandával való pizzapartit, de ez nem azt jelenti, hogy zsákvászonba öltözve kell skorpiókat és kaktuszokat fogyasztania a pusztába.

Valójában, ha jól diétázol, nem fogsz éhezni, és nem fogod tudni megenni az összes olyan ételt, amelyre az egészséged szükséges. Az emberek itt követik el a legnagyobb hibáikat. Azt hiszik, le kell mondaniuk mindenről, ami ízletes és finom, és ez totális hülyeség. A probléma az, hogy az emberek vagy elfelejtették a jót, vagy soha nem vezették be az egészséges ételek által kínált finomságokat.

Az első dolog, hogy rájöjj, hogy rengeteg tanulmány előtt állsz. Meg kell szereznie a táplálkozással kapcsolatos szavak meghatározását, amelyek elkerülhették Önt. Itt a legtöbb ember összezavarodik, és ezeknek a dolgoknak a tisztázása jobb megértéshez és tanultak alkalmazásához vezet.

Nem kell pánikolni

Nem kell pánikba esni, ha az orvos egészségesebben táplálkozik. Könnyen lehet, hogy már egészséges ételeket fogyaszt, de nem megfelelő kombinációkban és arányban.

Az első példa a kalória. Az emberek úgy gondolják, hogy a fogyás egyetlen módja az, ha abbahagyják az evést vagy a kevesebbet, és ez teljesen helytelen. A zsírnövekedés csak egy út, túl sok kalória.

A kalóriák azok az üzemanyagok, amelyeket a test felhasznál a működéséhez. Ha a testnek napi 2000 kalóriára van szüksége a működéséhez, de Ön napi 3000 kalóriát fogyaszt, akkor a felesleges 1000 kalóriának nincs mit táplálnia, így a szervezet zsírként tárolja őket. Nem számít, ha megevett 3000 kalóriát sütit vagy 3000 kalóriát brokkolit, akkor is megesz 1000 felesleges kalóriát és meg fog hízni.

Az emberek úgy gondolják, hogy a zsírvesztés érdekében ki kell vágniuk a zsírokat az étrendből. Itt nem ez a helyzet. A zsír zsír. Jó íze van, és a testnek zsírra van szüksége. Megfelelő zsír- és mennyiségtípusok nélkül az elme és a test nem fog a leghatékonyabb teljesítményt elérni. 1000 kalória zsír az ételedben éppen annyi, 1000 kalória. Ha felhalmozza ezt a több mint 1000 kalóriát, miután elfogyasztotta a szükséges mennyiségű kalóriát, akkor meghízik.

Az emberek ezért pánikolnak, mert amikor megkapják az orvosok megrendelését, azt gondolják, hogy fel kell adniuk kedvenc ételeiket vagy a családjuk által kínált ételeket. Nincs olyan terror, mint amikor egy srácnak el kell mondania a feleségének, hogy már nem tudja megenni a híres tonhalas rakétát. Ez nem így van. Megtudhatja, hogy még nem evett túl sokat az ételből, de ezt csak a kalóriaszámláláson keresztül fogja tudni, ami tanulásra hív fel.

Mit egyek?

Itt kezdődnek a harcok. Helyes döntéseket hozni arról, mit kell és mit nem szabad enni. Te először is nem hallgatsz mások hülyeségeire. Azok a diéták, mint például csak a gránátalma vagy a szőlőmag fogyasztása, hülyeségek. Biztos, hogy lefogy, mivel ezek nem sok kalóriát hordoznak, de a kórházba kerül.

Kiegyensúlyozott táplálkozási étrendet szeretne fogyasztani. Viccesnek találhatja, hogy az átlagember nem csak a kalóriaigényét meghaladóan eszik, és még mindig ételre vágyik, hanem hogy ha megfelelő ételeket kellene fogyasztania a megfelelő adagokban, akkor egész nap evéssel töltené, és nem fejezi be az egészet.

Éppen ezért, amikor az emberek megtudják, hogy mely élelmiszerek vannak táplálkozással, alacsony kalóriatartalmúak és ízletesek, akkor félelmet vagy csodálkozást okoznak. Amíg csoda, addig jó lesz menni.

Miután megkapta az ötletet, mit kell enni, szórakozni fog az ételek kombinációinak összerakása, amelyek folyamatosan izgalmas és szórakoztató étkezésekhez vezetnek. Minden attól függ, mely vitaminok és ásványi anyagok, fehérjék és szénhidrátok szükségesek a napi adagoláshoz. Ha hétvégenként aktívabb, akkor ehhez igazítja az étrendjét, és többé-kevésbé megesz bizonyos ételeket, különböző arányban.

Amikor enni, ugyanolyan fontos

Az amerikaiaknál nagyon rossz szokás alakult ki. Hatalmas étkezés naponta háromszor. Ez még akkor is kiemelkedő jele volt, ha ez egészségtelen gyakorlat. Egy napon eszünk, mint egy hét alatt a világ nagy része.

Ezt a három nagy ételt is elfogyasztjuk egy órás környezetben, majd gyors ütemben zabálunk falatokat az étkezések között. Ez oda vezet, hogy a test nem tudja, mi folyik, vagy mikor fogy el az élelem, és ez veszélyes. Állítólag naponta többször is kisebb változatokat eszünk. Ez elősegíti a táplálkozást és az anyagcserét. Ez az intelligens és egészséges fogyás automatikus módja.

Érdemes enni naponta meghatározott időpontokban, valamint azt, hogy mit kell enni ezekben az időkben. Sokan azt állítják, hogy a nagy reggeli a helyes út. Mások azt mondják, hogy a nagy ebéd az okos dolog. A lényeg az, hogy mi a jó neked, az jó neked, és próbákon és hibákon kell meghatározni, hogy mi a legjobb neked.

Ezenkívül egyesek sikoltozni fognak, hogy reggel fehérjét kell csökkentenie, éjszaka pedig szénhidrátot. Néhányan az ellenkezőjét fogják állítani. Minden a testtípusától függ, különösen az anyagcserétől. Alapos vizsgálat után orvosa meg fogja tudni, hogy milyen a testtípusa és funkciói. Innen felszólítja táplálkozási szakemberét, hogy finomhangolja a dolgokat. Ha ez megtörtént, akkor jó lesz menni.

Edd ki a szívedet

Ahogy évek alatt fejlődünk, változnak az élelmiszerekkel kapcsolatos döntéseink. Sajnos annak oka lehet, hogy kulturális alapokon bizonyos ételeket inoktrinálnak. Az is előfordulhat, hogy a testének különböző anyagokra van szüksége, amelyek aztán megváltoztatják a vágyakozó impulzusokat. Mivel ez megtörténik, az emberek gyakran úgy gondolják, mintha minden ízlésválasztásuk mögött állnának, bár valójában valami másról van szó.

A természetes táplálkozás organikus életmódot jelent. Az organikus alapvetően nem jelent peszticideket vagy egyéb adalékanyagokat, például tartósítószereket. A természet saját növényvédő szereket és tartósítószereket biztosít, és ezek a termékek ma már széles körben elérhetőek az amerikaiak számára. Költséges volt, de mivel több vállalat látta a biotáplálékok értékét, a verseny miatt az árak csökkentek, így az ilyen ételek megfizethetőbbé váltak.

A játékod

Most, hogy végzett néhány tanulmányt, alkalmazhatja a tanultakat. A közösségi médiának köszönhetően mindenféle remek recept és kombináció megtalálható az egészségesebb étrendhez. Ehet még sült ételeket, de nem vegyszerekkel megrakott sült ételeket. Ehet még süteményeket, tortákat és süteményeket, de nem fogyaszthatja azokat, amelyek tele vannak haszontalan kalóriákkal és növényvédő szerekkel.

Ha nagyon szeretnél lekvárni, akkor készítsd el saját személyes termékeidet. Ezután tudni fogja, mi kerül pontosan beléjük, és mennyi kalóriájuk van. Vigyázz, könnyen sikerülhet belőlük a család és a barátok körében, és akkor készen állsz a csatára, hogy felidézhesd őket másoknak.

Töltsön el egy jó időt családjával és barátaival új gyümölcs- és zöldségételeket kipróbálva. A saláták mindig a kedvencek, és ez önteteket és mártásokat is igényel. Ne használja a feldolgozott cukor és konyhasó összetevőket. Csak hagyja, hogy a dolgok természetesen menjenek. Akár hiszed, akár nem, a világ egyik legnagyobb csatája a cukor miatt zajlott.

Az édesítőszer helyettesítőjének megtalálásához olyan tudósok rohangáltak, mint Dr. Frankenstein a cracken. A csata véget ér, mivel új természetes édesítőszerek jelennek meg és helyettesítik a veszélyes módon megkérdőjelezhető mesterséges édesítőszereket.

Valószínűleg soha nem fog megunni az új kombinációk használata, és ebben nyerni fog. Különösen gyümölcsökkel és gabonákkal. Az emberek imádnak bármire felvert tejszínhabot, de tudtad, hogy más, biztonságos és egészséges anyagból saját tejszínhab-pótlókat is készíthetsz?

Fogadjon, hogy felhívta a figyelmét!

Ugyanez vonatkozik a mártásokra és a szószokra is. Töltsön csak időt gyakorlással, és kitalál olyan szószokat és másokat, amelyek a parti slágereivé válnak.

Ki Chloe Spencer

Ügyvezető szerkesztő, egészségügyi, holisztikus táplálkozási és tudományos háttérrel rendelkező Chloe nemzetközi publikációkhoz írt, többek között a Wall Street Journal.