Készen áll a teljes lehetőségek kiaknázására?

Üdvözöljük a nagyérdeműt! Most küldtünk egy példányt a High Performer Playbook-ból.

Szeretne egy példányt a nagy teljesítményű játékkönyvből, amely 50+ szabályt tartalmaz, hogy jól nézzen ki, egészséges maradjon és többet érjen el minden nap?

Írja be alább az e-mail címét, és azonnal megkapja a játékkönyvét.

Köszönöm! A könyve készen áll.

Valószínűleg látott már olyanokat, akik fitnesz geek előtt és után készítettek varázslatos rendszerüket és termékeiket? - Kövérnek tűnnek azelőtt, és teljesen beletörődnek az utólagos lövésekbe.

Őszinte leszek veled ... Néha arra is gondolok, hogy meghízom a pont bizonyítása érdekében. Bármilyen varázsitalok eladása nélkül. És itt jött egy gyors, egyszerű, mégis hatékony kísérlet ötlete.

Látja, a nyüzsgésem egy része arra irányítja az embereket, hogy a makrotápanyagok milyen hatásokat gyakorolnak a testükre. Például tudod, milyen hatással lesz a testedre az egészséges zsírfogyasztás növelése és a csökkentett cukorbevitel? Óriási hatos? - Biztos. De mi történne, ha az ellenkezőjét tenném?

Pontosan itt töltem az elmúlt pár hetet. Ez idő alatt meglátogattam a családom és rendeztem az üzleti kötelezettségvállalásokat, ami azt jelentette, hogy úgy eszem, mint egy átlagember. A közös táplálkozási irányelvek elveit alkalmaztam (lásd az alábbiakban részletezett részleteket), hogy lássam, mi fog történni. Várhatóan nem lettem kövér, hanem inkább az átlag közelében.

Hölgyeim és férfiak, minden további nélkül, íme a kísérlet eredményei és változói:

Az eredmények:

A test újraszerzése: Két hét elegendő a zsíranyagcsere lelassításához és talán néhány kiló puszta súly eléréséhez. Ennek többségét azonban a gyulladás okozta víztömeg jelentené. Most két hét is elegendő a test újraszerződésének megkezdéséhez (ahol az izmokat katabolizálják és zsírral helyettesítik - vagy fordítva). Tekintettel arra, hogy a súlyszámom nem nőtt, nyugodtan feltételezhető, hogy pontosan ez történt itt.

Gyulladás: Amint az utólagos lövésből is látszik - sokkal dagadtabb vagyok. Ez nem teljesen kövér. Ennek egy része azonban többségű, ha a víz súlya a szénhidrátok pusztítását és gyulladásos hatóanyagként hatást okoz. Ez könnyen megfigyelhető:

Puffadt mellbimbók és a mellkas területe
Kevesebb vaszkuláris kar
Puffadt váll behelyezési pontok
Duzzadt és kerekebb arc (ezt nehéz megmondani a fotókon)
Megnövekedett derékméret és bélgyulladás

Ez utóbbi a legkiemelkedőbb mutató, hogy a szar hamarosan csökken.

Ennek a rezsimnek csak 2 hete alatt a testtartásom is megváltozott - a túlzott szénhidrátfogyasztástól duzzadó belső szervek bélje előrenyomult. Ez egy gyakori mellékhatás, amellyel az emberek többsége egész életét éli!

Energia és egyéb immateriális javak: A szénhidrát növekedése a mindennapi életet sokkal lassabbá teszi. Először is, a délutáni energiacseppek normává válnak, az agy ködösíti a problémamegoldási erőfeszítéseket, de ami a legfontosabb, kevésbé érzem magam a hajtóerő mellett. Az elzónázott és zsibbadás azonban csodákat tesz az érzelmi intelligencia terén - könnyebb nem érezni olyan szorongónak vagy stresszesnek olyan helyzetekben, amelyek általában a lábujjukra helyezik az embert. Ez azt is jelenti, hogy több partra kell menni. Ez az oka annak, hogy a ketogén étrend mellett döntök, amikor az agyam teljes kapacitásúvá kell válnia - az alacsony szénhidráttartalmú pozitív mellékhatások bárkit kétszer éberebbé és koncentráltabbá tehetnek.

Mi változott:

A szénhidrátok számának növekedése az étrendben: napi kevesebb mint 100 g-tól (alacsony szénhidráttartalmú, de nem teljesen ketogén) az átlagos férfi ajánlott értékig, napi 281–406 g szénhidrátig.

Az átlagos férfi itt egy olyan embert képvisel, aki napi 2500 kcal-t éget el. Annak tudatában, hogy a ráfordításom legalább 3500–4500 kcal (az edzés ütemezésétől függ), nyugodtan mondhatom, hogy várhatóan ennél több szénhidrátot fogyasztok.

A közös táplálkozási irányelvek szerint a szénhidrátbevitelnek a napi kalória 45–65% -át kell kitöltenie. A bevitelem azonban sokkal alacsonyabb volt (kb. 40%), mivel ez egyes esetekben azt eredményezné, hogy naponta vödör gyümölcsöt vagy süteményt kellene enni! Éppen ellenkezőleg, a szénhidrát-választásom erre a kísérletre mindaz volt, amit a közönség „egészségesnek” tartott: banán, alma, bogyók stb.

Az étrendi zsírbevitel csökkentése: Ahhoz, hogy helyet biztosítsak a szénhidrát-növekedésből származó összes cukornak, fel kellett áldoznom a zsírbevitelt. Nincs több vajkávé, extra avokádó, az ebéd áztatása olívaolajba stb.

Ami változatlan maradt:

Fogási feltételek: Azt hiszem, ezt elengedhetetlen megjegyezni. A fényképeket ugyanazzal a pózzal, villámlással, testfelkészültséggel, napszakkal (esténként rögzítették) stb. Készítették.

Képzési rendszer: Ahogyan a 2 hetes szénhidrát-átalakulás előtt volt, aktivitásom szintje változatlan maradt. Ezt összefoglalhatjuk: heti 30–40 mérföldes futással, néhány órás erő- és kondicionáló edzéssel, valamint edzői tevékenységgel. Összesen: heti 7-10 óra testedzés.

Napi lépésszám (a Fenix 3 alapján): napi 18 000-23 000 lépés.

Kalóriakiadások: 3500–4500kcal égett naponta. A magasabb kalóriaérték akkor érhető el, ha napi 2 edzés van (pl. AM Run, PM erősítő edzés/edző).

Súly: A képeken úgy tűnik, hogy kövérebb lettem - tettem, de a súlyom változatlan maradt: 81-81,5 kg. Kisebb ingadozás történt (.5 kg), amely megragadja a gyulladás okozta víztömeg összeadódását.

Egyéb szokások: A hideg záporok, a dobozos légzés, a meditáció stb.

Van néhány végpont, amelyet meg szeretnék érinteni, mielőtt a közzététel gombra kattintanék:

Először is várom vérvizsgálati eredmények hogy összehasonlítsuk az eredményeket a mélyebb szinten. Az egyértelmű, hogy csak az átalakulás vizuális oldalát látjuk, hogy az ilyen gyulladás negatív hatással lesz a legfontosabb egészségügyi markerekre. Feltehetően trigliceridszint.

Ha csak egy kulcsfontosságú dolgot érdemes kivenned ebből a cikkből, az az, hogy a szénhidrát nem a barátod. Soha nem lesz. A túlzott cukortartalom segít az embereknek meghízni, valamint fogékonyabbak az anyagcsere-betegségekre. Az olyan gyulladásos bél, mint az utólagos lövésben, az inzulinrezisztenciám egyik legfontosabb mutatója. Ha ugyanazokat a (nagyon gyakori) mellékhatásokat tapasztalja, akkor is ugyanabban a hajóban tartózkodik. Ha emlékszel korábbi bejegyzéseimből - az inzulinrezisztencia a sejtek öregedésének és a hosszú távon jelentkező problémák természetes jele: gondolj a szívre, a zsírmájra, a cukorbetegségre és még a rákra is.

És ezért teszem azt, amit teszek.

Hasznos volt ez? - ossza meg egy barátjával!

Alternatív megoldásként mindig köszönhet: [email protected] - minden e-mailt elolvastam.

1 megjegyzés → Testem 2 hét megnövekedett szénhidrátfogyasztás után

Imádom ezt a cikket! Sok éve tudom, hogy a felesleges szénhidrát mit okoz a szervezetben. Meggyógyítottam magam egy „gyógyíthatatlan” autoimmun állapottól azáltal, hogy követtem a gabona-, tej- és cukortartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrendet (többek között, például ózon és kiegészítők). Egyébként egész életemben dagadt voltam, a kezeim.arcom.és a belem. Vékony voltam, de puffadt. Emlékszem, amikor először követtem a ketózis diétát, úgy éreztem, hogy életemben először 29 évesen néztem ki magam. Itt vagyok most 38 éves, és 4 évig gyógyultam betegségemből. Még azt is tapasztalom, hogy csak egy nap "csalok" és gluténmentes szemeket eszek, arra fogok ébredni, hogy érzem magam, és hasonlóan nézek ki az utánfotóhoz, akár 4 kilós víztömeg-növekedéssel. Elképesztő, milyen gyorsan ez történik nálam most, amikor öregszem. Most visszatértem az alacsony szénhidráttartalomra, de csaltam az új éveket, és a skála nőtt, és szuper dagadt vagyok, az egész testem jobban érzi, hogy elfogadja a szorongásom, és alacsony szénhidráttartalmú. 5HTP-t kell vennem érte. A családom valamennyien szívbetegségben szenvedtek, előzetesen cukorbetegek voltak, és 70 éves koruk előtt haltak meg. Tehát nincsenek jó gének az oldalamon. Bárcsak anyám követte volna az alacsony szénhidráttartalmú anyagokat, még ma is velünk lehet, idén 68 éves lett volna.