Testépítő omlett

  • 6 tojásfehérje
  • tapadásmentes főzőspray

  • a választható elemek bármelyike ​​vagy mindegyike:
  • zsírmentes sajt
  • gomba
  • hagyma
  • zöldpaprika
  • paradicsom
  • bármely más kedvenc zöldség

    • Ez a recept a tapasztalt szakácsok számára túl egyszerűnek tűnhet, de ha még soha nem készítettél tojásfehérje omlettet, akkor ez jó hely a kezdéshez. Amint a recept utal: szinte minden megy, ha omlettről van szó. A töltelék lehetőségei végtelenek. A receptet 6 helyett 4 tojásfehérjéből készítettem, és azt tapasztaltam, hogy kielégítő és kielégítő legyen. Néhány tippért olvassa el az alábbi főzési jegyzeteket. (Ezt a receptet 2005-ben nyújtották be. 2013 augusztusában tesztelték és fényképezték.)


    testépítő


    Hogyan készítsünk testépítő omlettet

    Előmelegítünk egy 10 "-os omlett serpenyőt közepesen magasra. Permetezzük főzőspray-vel. Verjük fel a tojásfehérjét. Add a serpenyőbe. Főzzük, amíg a tojás majdnem megkötött. Adjon hozzá más összetevőket az egyik oldalára. Fordítsa meg a tojás másik oldalát. Csúsztassa egy tálra.



    Főzési megjegyzések:

    Használjon bőséges mennyiségű főzőpermetet az edényre. A tojásfehérje omlett inkább a szokásos omletthez tapad.

    Annak biztosítása érdekében, hogy a tojásfehérje teljesen összeálljon, fedje le az edényt, amint hozzáadja a töltelékét és hajtogatja. Kapcsolja le a hőt, és hagyja állni 2 percig.

    A képeken látható omlettet kockákra vágott hagymával, zöldpaprikával és paradicsommal (egyenként kb. 2 teáskanál) töltik meg, amelyeket kevés olívaolajon 5 percig pirítottak. Kb. 2 evőkanál aprított Cheddar sajtot is tartalmaz.


    Ez sok testépítő kedvence, akiket ismerek. Ehhez általában van egy tál zabpehelyük. - Greg

    Mr. Breakfast köszönetet mond mindenkinek ezért a receptért.

    A Foodies-tól

    Értékelés (5-ből):

    Félelmetes reggeli.

    Megjegyzés benyújtva: 2017.01.05. (# 20166)

    Kev parso-tól

    Értékelés (5-ből):

    Szeretem ezt az ételt. Évek óta megvolt a feleségem, a csodálatos szakács jóvoltából. 6 tojásfehérje van 1 sárgájával és hagymával, gombával, sajttal és szalonnával az extra ízlés érdekében. A tetejére szórjunk egy paprikát. ez a tökéletesség.

    Megjegyzés benyújtva: 2016.01.18. (# 19749)

    Annyira jól néz ki!

    Megjegyzés benyújtva: 2013.11.7. (# 17126)

    Nos, semmi új itt. Ez alapvetően egy nyugati omlett sonka nélkül. Adjon hozzá kockára vágott sonkát a teljesebb reggelihez.

    Megjegyzés benyújtva: 2010.10.20. (# 11424)

    J izomtól (a csapat reggeli tagja)

    Értékelés (5-ből):

    Szeretem ezt az ételt, nem lenne más módom!

    Megjegyzés benyújtva: 2010.3.31. (# 10212)

    A testből

    Értékelés (5-ből):

    Rendkívül egészséges, és ez minden testépítő reggelije.

    Megjegyzés benyújtva: 2008.8.9. (# 6094)

    Sir Eggsalot-tól

    Értékelés (5-ből):

    Nagyon egyszerű, de nagyon ízletes és egészséges. Öt aranytojás.

    Ezt is sokat eszem. Általában gombával és hagymával, de gyakran hozzáadom a pulykát vagy a sovány sonkát a tojással extra protienhez. Ez egy tál zabpehellyel, amint a javaslat megegyezik a TÖKÉLETESSÉGgal.