Üdvözöljük a Sporttudományban, ahol bemutatjuk Önnek a második, harmadik, és negyedik olyan szintű elemzést, amelyet sehol máshol nem talál.

Legyen szó doppingolásról a sportban, olyan témákról, mint pl Casteny Semenya vagy Oscar Pistorius, vagy a kiszáradás mítosz, megpróbáljuk lefordítani a sport és a sportteljesítmény mögött rejlő tudományt. Fontolja meg az adományt, ha tetszik, amit itt lát!

Mint ez:

Ossza meg ezt:

Kattintson, hogy ezt e-mailben elküldje ismerősének
Kattintson a nyomtatáshoz (új ablakban nyílik meg)
Kattintson a megosztásra a LinkedIn-en (Új ablakban nyílik meg)
Kattintson a megosztáshoz a Pinteresten (Új ablakban nyílik meg)
Kattintson, hogy megossza a Pocket-en (új ablakban nyílik meg)
Kattintson, hogy megossza a Reddit-en (új ablakban nyílik meg)
Kattintson, hogy megossza a Tumblr-en (Új ablakban nyílik meg)

Régóta érzem, hogy a mozgástudomány területén való lét egyik legnagyobb kiváltsága az, hogy amit mi (sporttudósok) tanulmányozunk, az mindenkinek releváns. Ha a botanikusoknak vannak virágai és kertjei, ha a csillagászoknak bolygók és csillagok vannak, akkor a sporttudósoknak… teljesítményük és fogyásuk van.

Csaknem három évig ezen az oldalon szinte kizárólag a teljesítmény szempontjaira összpontosítottunk - élsportolók, tempózás, dopping, világrekordok, technológia, és kevés hangsúlyt fektettünk a fogyásra. De a valóság az ha valaha volt olyan terület a mozgástudományról, amely mindenki számára releváns volt, akkor az a fogyás. Függetlenül attól, hogy optimális teljesítményt nyújt-e, ahol 1 kg súlytöbblet hordozása a különbség a győzelem és a vesztés között, vagy egy olyan személyről van szó, akinek azt mondják, hogy 50 kg-ot fogyjon, hogy életben maradjon, a fogyás jellemzői mindenki láthatáron.

Ezért a súlycsökkenés és a testmozgás kérdésére hívjuk fel a figyelmünket új sorozatunkkal, amely reméljük, hogy elgondolkodtató és esetleg inspirációs teret ad, függetlenül attól, hogy melyik kategóriába tartozik.!

A globális járvány és a piac igényeinek kielégítése

Mindannyian hallottátok a statisztikákat, ebben biztos vagyok - ez az elhízás a leggyorsabban növekvő halálok Amerikában. Az, hogy az USA-ban minden harmadik emberből kettő túlsúlyos vagy elhízott, és hogy ez a szám növekszik, mind az Egyesült Államokban, mind a világ többi részén. Az ilyen statisztikák azonban gyakran távol állnak attól, ami arra késztetné, hogy vállalja saját maga számára a fogyás kihívását. Nagyon jó és jól tudható, hogy minden harmadik kolléga meghalhat az elhízás által okozott megelőzhető betegségben (és hogy te is közéjük tartozhatsz), de a legtöbb ember fogyásának valódi mozgatórugója közelebb van az otthonhoz. Tehát, amikor ezt olvassa, az elsődleges problémája az az 5, 10 vagy 50 font lehet, amelyet el akar veszíteni. És ezt a szöget szeretném figyelembe venni ebben a sorozatban, anélkül, hogy elutasítanám, hogy globális problémával kell foglalkozni.

Most, amikor a fogyásról van szó, nincs hiány keresletből - ezt a teljesítőképesség, a jobb megjelenés vagy az egészségesebb vágy adja. Ez a piac óriási, több milliárd dolláros ipar, és a tudománytól kölcsönöz az a szédítő edzőgépek, programok és étrend-tervek a fogyasztóknál, akik a választ elkeseredve (rövid időn belül) meg fognak ugrani mindenen, ami azt ígéri, hogy kielégítik igényüket. Például, ha rákeres az Amazon.com-ra a „fogyás” kifejezésre, és rájön 83 798 könyv, ami a tavalyi májusi 67 000 könyvből áll. Ez azt jelenti, hogy egy év alatt 17 000 könyvet adtak hozzá. Két tévéjátékot, 7 cipőt, 6 ékszert és 180 zenei elemet is talál, amelyek valamilyen kapcsolatban állnak a fogyással.

Az egyik ilyen könyv a „The Cardio Free Diet”, amelyet egy chicagói személyi edző, Jim Karas írt. A könyvborító csak 2 hét múlva ígéri az eredményeket (ez egy klasszikus taktika, amellyel a fogyasztókat összekapcsolhatja), és „valódi eredményeket csak heti 60 perc alatt” hirdet, „elveszíti a kardiót, lefogy” és „csókolja meg a futópadot” viszontlátásra". A könyv első sora egyébként a következő: „A kardio öl. Az ízületeid, az időd, a motivációd és a fogyás céljaid “.

Lehet, hogy a sorozat későbbi részében belemerülünk, de egyelőre elegendő azt mondani, hogy ezek egyike sem igaz. Ahol az igazság apró eleme létezik, azt minden felismerhetetlenségig kiforgatták, vagy szenzációs tanácsok alá temették el a szög érdekében. Ez a könyv bestseller volt. Miért? Mert felismerte a szükségletet, majd a fogyasztók felé fordult egy ötlet, amely szinte ellenállhatatlan volt - hogy fogyni tudtak a pillanatok alatt, kardió nélkül. A fogyasztók azért vásárolják meg ezt a könyvet, mert nagyon szeretnék, hogy igaz legyen, és hajlandóak bármit megtenni annak érdekében, hogy lefogyják azt a súlyt, amelyről azt hiszik, hogy muszáj.

Sajnos ez a könyv, és sokan hasonlítanak olyan témákra, mint az étrend, a testmozgás, a felszerelés és az orvostudomány, olyan „élvonalbeli tudást” képviselnek, amely az elhízás valaha tapasztalt legnagyobb robbanásának volt tanúja. Valami nincs rendben ezzel a képpel ...

Írja be a Time magazint és a „mozgásmítoszt”

Ebben a környezetben bemutatja a Time magazint 2009 augusztusában. A bal oldalon látható borítós történet megígérte, hogy felfedik a „Mítoszt a testmozgásról”, mondván, hogy ettől nem fog fogyni. Belül a cikk idézeteket készített professzoroktól, akik azt mondták, hogy „Általában a fogyáshoz a testmozgás elég haszontalan”. Azt mondta nekünk, hogy az erőteljes testmozgás súlygyarapodáshoz vezet, és elmagyarázta, hogy a fogyás elősegítésére gyakorolt többéves tanácsok csak híznak-e bennünket.

Nem meglepő, hogy a gyakorlat közösségében meglehetősen elítélték. Kétségtelen azonban, hogy ez is kellő figyelmet kapott, és talán néhány Time Magazin eladásához vezetett, amelyeket egyébként nem lehetett eladni - ne feledje, a piac tele van tanácsokkal és információkkal egy nagyon aktuális témában. kérdés, mint a fogyás. A tömegben való kitűnéshez horogra van szükség, és azt mondani ezer embernek, aki évek óta gyakorolja, hogy pazarolja az idejét, elég erős kampó.

Ezt csak azért hozom fel, hogy megállapítsam, hogy a cikk tartalmát és a téma megközelítéséhez használt szöget meg kell érteni annak értelmezése érdekében, amit mondott.

A kompenzációs hatás - értékes betekintés a fogyásba és a testmozgásba

Az igazság az, hogy a cikk nagyon érdekes kérdéseket vetett fel. A központi téma az úgynevezett „kompenzációs hatás”, az a jelenség, amikor azok az emberek, akik az étrendjük kezelésével kapcsolatos aggodalmak nélkül gyakorolhatnak GYAKORLATOT (nem Akarják, ahogy a cikk sugallja), valójában túllépik a követelményeiket és túlzásba esnek. Ennek eredménye lehet súlygyarapodás vagy fogyás elmulasztása.

A cikk egy vagy két tanulmányt idéz fel, felnőtteknél és gyermekeknél, ahol ez történt - a testmozgás nem váltja ki a súlycsökkenést, és az egyik elmélet szerint a tudatalatti energiabevitelünk egyszerűen megnő a kiadásokkal. A cikk tartalmaz néhány idézetet nagy tekintélyű tudósoktól is. Vegyük például a Pennington Biomedical Research Center professzor Tim Tim Church professzorának alábbi idézetét, aki az egyik idézett tanulmány szerzője:

"Anekdotikusan látom ezt a feleségem barátai között" - mondja. "Olyanok, mint:" Ah, napi egy órát futok, és nem fogyok le. "Megkérdezi tőlük:" Mit csinálsz, miután futsz? " Kiderült, hogy az egyik baráti társaság a Starbucksnál állt meg muffinért utána. Mondja Church: "Nem hiszem, hogy a legtöbb ember értékelné, hogy hú, csak 200 vagy 300 kalóriát égetett el, amelyet csak a muffin felével semlegesít."

Ezzel egyáltalán nincs semmi helytelen - ez igaz. Ez józan ész. De a józan ész nem nagyon értékes, és természetesen nem vált ki hatalmas vitát, ezért változtatták meg az idézetek szövegkörnyezetét a cikkben.

De azt állítom, hogy a cikk nem értelmetlen és teljesen hamis. Valójában létfontosságú információkat tartalmaz, amelyeket figyelmen kívül hagyhattak a vita hevében. A cikk elfogultságát mutatja, hogy a szerző számos alkalommal azt írja, hogy „gyakorlat szokás soványsá tedd ”. Egy szó mindent megváltoztatott volna, mert írt volna „gyakorlatot Lehet, hogy nem hogy vékony legyen ”, pontos lett volna az állítás!

Súlymegőrzés és egészség - ami kimaradt

A cikk másik kritikája inkább az, amit kihagyott, nem pedig az. Ez gyakran előfordul természetesen - ez az, amit NEM mond, okoz problémákat! És ebben a cikkben egyáltalán nem esett szó számos olyan tanulmányról, amely megállapította, hogy a testmozgás előnyös a fogyás szempontjából, és döntően a testsúly fenntartása, valamint a fizikailag aktív emberek egészsége szempontjából. Rengeteg kutatás létezik annak bemutatására, hogy a testmozgás hogyan javítja a testsúly megőrzését, együtt dolgozik az étrenddel és más életmódbeli döntésekkel annak érdekében, hogy az emberek eljuthassanak az optimális testsúlyhoz, majd ott maradhassanak.

Ezután rengeteg olyan bizonyíték áll rendelkezésre, amely megmutatja, hogy a fizikai aktivitás hogyan javítja az egészséget - vérnyomás, tüdő- és szívműködés, koleszterin (lipid) profilok, inzulinérzékenység, izom- és csonterősség stb. Ezek a tanulmányok még azt a nézetet is megkérdőjelezik, hogy a súlycsökkenésnek középpontban kell lennie az edzők számára. Azt javasolják, hogy jobb legyen fittnek lenni, még akkor is, ha túlsúlyos, mint normális súlyúnak lenni, alkalmatlannak vagy inaktívnak lenni. Ez azonban egyáltalán nem szerepelt a cikkben.

Hol tovább? Az elmélet kibontása

Tehát, miután rámutattunk arra, mi hiányzott a cikkből, és hogy a tények hogyan szépülhettek fel a szenzáció kedvéért, ki kell csomagolnunk a kompenzációs hatást.

Tehát ez lesz a sorozat következő része - a fogyás elmélete. Ez magában foglalja a hírhedt „kalóriák a kalóriákon kívül” egyenletet, az úgynevezett energiaegyensúlyt, valamint a sok csalódás és túlelemzés forrását. De az elv létfontosságú, és ezt meg kell vizsgálni, különösen annak figyelembevételével, hogy a testmozgás és az étrend hogyan befolyásolja ezt az energiamérleget.

Ezután megvizsgáljuk a testmozgás előnyeit is - a rendszeres testmozgás egészségre gyakorolt hatását, amelyet a Time magazin cikke annyira figyelmen kívül hagyott. Egyelőre ez egy bevezetés volt, gyors visszatekintés a Time darabra, amely megalapozza a sorozat eljövetelét.