Testmozgás, súly és mentális egészség: Mi a kapcsolat?

Szociális otthon
Az OAC közösségről
- Az OAC közösségről
- Hiedelmek és követelések
- Bevonulás
- Csatlakozzon a közösséghez
- Prémium hozzáférésű tagság
- Adományoz
- Gyakran Ismételt Kérdések
Fedezze fel oktatásunkat
- Oktatási források
- Nyilvános források
- Keressen minősített szolgáltatót
- Prémium hozzáférési források
- Egészség és Wellness sarok
- Érdekképviseleti források
Keresse meg a Támogatás és kapcsolat lehetőséget
- Közösségi perspektívák
- Ossza meg történetét
- Tagbeszélgetési fórum
- Keressen egy támogató csoportot
OAC Akcióközpont
- Tudjon meg többet a cselekvésről
- Érdekképviseleti akcióközpont
Programok és események
- OAC kampányok
- OAC események
- OAC programok
Adományoz
- Hogyan segít az Ön támogatása
- Adakozzon
- Adás módjai
- Elnöki Tanács
- OAC ösztöndíjprogram
Közösségi hírek
Egészségügyi szakemberek forrásai
- Források a HCP-k számára
- Hogyan rendeljünk forrásokat
Prémium hozzáférésű tagsági nevezés

A tartós és hatékony fogyás egyenletét általában az étrend és a testmozgás szempontjából veszik figyelembe. A fogyás elsődleges kulcsa az, hogy kevesebbet eszünk és többet mozogunk, nem? A skálán lévő szám csökken, ha a fizikai aktivitás révén felesleges kalóriákat égetünk el ... igaz? Nos, ebben az „egyszerű” egyenletben több van, mint gondolnád. Valójában nagyon fontos pszichológiai tényező van benne.

De egy pillanatra fordítsuk vissza a tekintetünket az első figyelembe vett tényezők egyikére: a testmozgásra. Gondolod, hogy csak azért kellene tornáznunk, hogy elégessük a kalóriákat és kezeljük a súlyunkat? Gondolkodj újra! A testmozgás fontos szerepet játszik általános egészségi állapotunk és wellnessünk kezelésében, éppen ezért jelentős hatással van mentális egészségünkre is. És csakúgy, mint egy dominóhatás, a jó mentális egészség is eredményessé válhat a súlykezelésben, ha ápoljuk és fenntartjuk.

Bár a testmozgás kiválóan alkalmas kalóriák elégetésére, a sovány izomtömeg növelésére és a fitnesz szintjének javítására, az egészséges agyműködés szempontjából is nagyon hasznos. Vizsgáljuk meg a testmozgás további előnyeit, amelyeket kevésbé vesznek figyelembe:

A gyakorlat véd a kognitív hanyatlás ellen

Az életkor előrehaladtával sokunkban elkezdődik a „homályosság”, a memóriavesztés vagy bizonyos mentális feladatok elvégzésének képessége. Például egyre nehezebb lehet emlékezni az élelmiszerboltban történő vásárláskor szükséges cikkekre, hacsak nincs kéznél egy lista. A következetes és produktív edzések ugyanakkor hozzájárulnak az agy olyan vegyi anyagainak fellendüléséhez, amelyek felelősek az olyan folyamatokért, mint a memória és a tanulás.

A testmozgás enyhíti a szorongást és a stresszt

A testmozgás során az agy növeli a hasznos vegyi anyagok koncentrációját, és felszabadítja az úgynevezett endorfinokat. Amikor ez megtörténik, akkor jobban felkészült arra, hogy kezelje a mentális feszültséget, amely pusztítást okoz a testen, ha nem kezelik. Rendszeres testmozgás során leveszi a figyelmét gondolatairól, és ráteszi a fizikai feladatra. Gyakran érezni fogja a fizikai megkönnyebbülés, valamint az érzelmi megkönnyebbülés érzését. A testmozgás megnyugtató!

A testmozgás kreativitásra ösztönöz

Az agyunkban elvesző rendetlenség miatt nehéz lehet motivációt vagy inspirációt találni. Néha nehéz más feladatokat vagy projekteket elindítani és végrehajtani. Bebizonyosodott, hogy a testmozgás segít megtisztítani az elménk, üríteni agyunkat a pusztító gondolatoktól és teret engedni a kreativitásnak, amely segít növekedni és boldogulni. Dolgoztál már valaha, amikor egy zseniális ötlet jutott eszedbe? Gyakran így működik!

A testmozgás segít érezni az irányítást

Amikor elveszítjük az irányítást, néha egészségtelen viselkedéshez folyamodunk, például haragunkra vagy csalódottságunkra, túlevésre, túl gyakran aludni stb. A testmozgás azonban az egészséges viselkedés egyik példája, amely segíthet abban, hogy úgy érezzük, mintha mi lennénk. visszanyeri ezt az irányítást. A produktív edzés magabiztosságot és érthetőséget okozhat.

A testmozgás javítja alvásunkat

A megfelelő fizikai aktivitás segít megszabadítani testünket a nap folyamán felhalmozódott extra feszültségtől és energiától. Néha ettől a többlet energiától való megszabadulás elősegíti a gyorsabb elalvást és az egész éjszakai ALVÁST! A stressz szintje, valamint a test fizikai feszültsége mind hozzájárul az alvásmintáihoz, valamint a testsúlyához.

Szóval itt az ideje, hogy felvegyen néhány tartós edzőcipőt és mozogjon - nemcsak a teste, hanem az agya számára is! Minden héten megfelelő mennyiségű testmozgás különféle fizikai, mentális és érzelmi módon javíthatja egészségét. Súlykezelés tartalmazza! Valójában a szakértők minden héten legalább 150 perc mérsékelt aerob tevékenységet vagy 75 perc erőteljes aerob tevékenységet javasolnak. Itt van egy boldog és egészséges edzés!