Testösszetétel és mentális egészség: egészséges test, egészséges elme

JESSICA ALLISON DAVIS

Köztudott, hogy az olyan állapotok, mint az elhízás, fizikai krónikus betegségekhez vezethetnek, például 2-es típusú cukorbetegséghez vagy szív- és érrendszeri betegségekhez, de mi a helyzet a mentális egészségre gyakorolt hatásukkal? A pszichiátria világa egykor úgy ítélte meg, hogy a test működése az elme működésétől elkülönülten működik, azonban egyre nyilvánvalóbbá válik, hogy a test és az elme kétirányú jelleggel működnek együtt, amint azt olyan rendszerekben látják, mint a bél-agy tengely és a krónikus olyan betegségek, mint az elhízás.

Míg egykor azt gondolták, hogy a testzsír egyszerűen eszköz a test számára a felesleges energia tárolására, ma már tudjuk, hogy a zsír valójában biológiailag aktív endokrin szövet. Ez azt jelenti, hogy ahelyett, hogy egyszerűen helyet foglalna, a zsír szintetizál és szekretál olyan anyagokat, mint a hormonok és a gyulladásos mediátorok. Ezek nemcsak az energiamérlegben játszanak szerepet, hanem más rendszerekre és állapotokra is hatással lehetnek, mint például az immunitás és a mentális egészség.

Az elhízás gyakori változó a mentális egészség kutatásában. Első ránézésre nem gondolkodónak tűnhet; A depresszió a fizikai egészség iránti érdeklődés csökkenéséhez vezethet, és amikor fizikailag vagy szellemileg aktív képessége mindig alacsony, akkor az egészséges viselkedés már nem lehet opció. Ezzel az életmódbeli változásokkal a testzsír növekedhet és elhízáshoz vezethet. Ez azonban már nem annyira egyértelmű, mivel jó bizonyíték van a depresszió és az elhízás kétirányú kapcsolatára. Igen, a depresszió befolyásolhatja az elhízást, de az elhízás a depressziót is. Az egyik lehetséges mechanizmus az, hogy a zsírszövet által kiválasztott anyagok gyulladást okozhatnak, és szerepet játszhatnak a depresszió kialakulásában.

Az elhízás krónikus stressz alá helyezi a testet, amely aktiválja mind a veleszületett, mind az adaptív immunrendszer szempontjait. Ez a keringésben lévő, gyulladáscsökkentő anyagok, az úgynevezett adipokinek fokozott szintjéhez vezet, amelyekről kiderült, hogy kapcsolódnak a mentális egészséghez. Valójában a vizsgálatok azt is megállapították, hogy a gyulladáscsökkentő gyógyszerek hatékonyak a depresszió kezelésében, és fordítva, más állapotok gyulladáscsökkentő gyógyszerekkel történő kezelése depressziós mellékhatásokat okozott. A különféle vizsgálatok eredményei azonban nem mindig értenek egyetértésben, ezért ezen a területen még több munkát kell elvégezni, mielőtt konszenzus alakulna ki arról, hogy a gyulladáscsökkentő gyógyszerek életképes terápiás lehet-e a depresszió szempontjából.

De ezek a keringő gyulladásos anyagok pontosan hogyan befolyásolják az agyat a depresszió elősegítésében? Az egyik magyarázat az lehet, hogy strukturális változásokat okoz az agyban. A hippocampus és az amygdala csökkenését figyelték meg 2-es típusú cukorbetegségben (amely elhízás következménye lehet), és ezek az agyi régiók mind depresszióval társultak.

Úgy tűnik, hogy mikrobiomunk szerepet játszik az elhízásban és a depresszióban is, és feltételezték, hogy ez lehet a kettő közvetítője, de ez egy teljesen más blogbejegyzés-téma!

Szóval, mi az elvitel itt? Nos, a legtöbb újonnan megjelenő egészségügyi kutatáshoz hasonlóan ez sem egyszerű, és még mindig van még mit felfedezni. De a testzsír egészséges tartományban tartása olyan életmódbeli döntések révén, mint az alkohol, a feldolgozott ételek és az ülő viselkedés csökkentése, valamint a tápanyagokban gazdag teljes élelmiszerek fogyasztása, továbbra is az ajánlott tanács. A testzsír egészséges szinten tartása hozzájárulhat a krónikus gyulladás csökkentéséhez, amely a depresszió kockázati tényezője. Ez az életmódra vonatkozó tanács nem új, vagy gyorsan megoldható, de egyes dolgok mindig konzisztensek lesznek, amikor a testi és szellemi egészségét optimalizálni kell.

Jessica Davis PhD-jelölt az Élelmiszer- és Hangulatközpontban, és az izomtömeget idővel előre jelző tényezőket kutatja. Élelmiszer- és táplálkozási (mozgástudományi) és orvostudományi (kitüntetések) képesítéssel rendelkezik, emellett bajnok testépítő.