Testsúlycsökkenés # 53: Tegyen guggolást az alacsonyabb testzsír elégetéséhez!

Írta: Tania Tarafdar | Frissítve: 2014. szeptember 25, csütörtök, 16:40

tipp

Guggolás speciális munkával az alsó testben, és megcélozza a comb, a csípő, a fenék, a quadok és a combizmok izmait, amelyek elégetik a zsírt az alsó testrészekben.

Legtöbben ülő életmódot folytatunk, amely számos egészségügyi kockázattal jár, például cukorbetegség, magas vérnyomás és elhízás. A súlycsökkenés kihívást jelentő tevékenységgé válik, különösen, ha megszokta az ülő életmódot, mivel a mozgáshiány nagy súlyt jelent az alsó testrészekben. Azonban megteheti a guggolásokat is, hogy leadja azokat a nem kívánt fontokat az alsó testrészekben. Különösen a guggolás az alsó testben dolgozik, és a comb, a csípő, a fenék, a quadok és a combizmok izmait célozza meg. A test fel-le tolása guggolás közben aktiválja és tonizálja a felső és az alsó lábat. A quadriceps és a combizom a két elsődleges, amely guggolás közben dolgozik. A rendszeresen végzett guggolás megemelheti a fenék hátsó végét és elvékonyíthatja a területet, miközben görbéket hoz létre. & nbspIs olvassa el - Fogyás: A tél megnehezíti-e az extra kilók leadását?

A guggolás súlyokkal vagy súly nélkül is elvégezhető. A kezdőknek súly nélkül kell kipróbálniuk a guggolásokat. Hozzáadhat súlyzókat a guggoláshoz, hogy növelje az izmok kihívását. Ha a súlyokkal végezzük, a guggolás a hát alsó részét, a hát felső részét, a hasizmot, a karokat és a vállakat érinti, ezáltal teljes súlycsökkentő gyakorlat. Az optimális eredmények elérése érdekében ne felejtsen el naponta legalább három szettet készíteni 15 guggolásból. & nbspIs olvassa el - Rágja meg az ínyeket és a tőkét gyakran, hogy megszabaduljon a kettős álltól

Ha többet szeretne tudni a guggolásról, olvassa el a megfelelő guggolásról szóló cikket.

Kép forrása: Getty images

Ön is olvashatja:

A fogyásról szóló további cikkekért keresse fel a fogyás részt. Kövessen minket a Facebookon és a Twitteren a legfrissebb frissítésekért! Napi ingyenes egészségügyi tippekért iratkozzon fel hírlevelünkre. Az egészséggel kapcsolatos kérdésekért keresse fel a Kérdések és válaszok részt.

Megjelent: 2014. szeptember 10., szerda, 17:18 | Frissítve: 2014. szeptember 25, csütörtök, 16:40