Dr. Dukan 20 legjobb tippje egy laposabb pocakért

A karcsúsító gurut, Dr. Pierre Dukan-t jóváhagyták az üzlet legjobb testeinek létrehozásáért, egyedülálló, magas fehérjetartalmú Dukan-étrend-tervének köszönhetően - Rosie Huntington-Whiteley és Jennifer Lopez esküsznek a tanácsára. Tehát természetesen magában a legendában fogalmaztuk meg, hogy a Top 20 tippjeit a laposabb has elérése érdekében 2012-ben kizárólag neked adjuk. Szívesen!

„Télen az egészséges táplálkozás és a karcsúsítás legjobb módja a sok zöldség fogyasztása. Nagy-Britanniában az emberek nem esznek elegendő zöldséget, és ezek tele vannak nélkülözhetetlen vitaminokkal és rostokkal, amelyek táplálják a testedet, és így teljes és elégedettnek érzed magad.
A 40 legjobb DETOX ÉLELMISZER
HOGYAN NÖVELJE ENERGIAT
A VÉGLEGES TETT ÉS NEM TARTALMAZNI ÉTKEZNI

„Adjon naponta egy gramm C-vitamint étrendjéhez, és harapjon diót az alapvető Omega 3 jóság érdekében. Ez elegendő energiát fog biztosítani ahhoz, hogy szembenézzen a téllel, és megakadályozza, hogy kényelmi ételekhez nyúljon a hideg és a fényhiány pótlására. ”
A 40 legjobb DETOX ÉLELMISZER
HOGYAN NÖVELJE ENERGIAT
A VÉGLEGES TETT ÉS NEM TARTALMAZNI ÉTKEZNI

„Fontos, hogy aktív maradjon, még akkor is, ha ez csak egy gyors séta. Sétáljon legalább 20 percet naponta, és kétnaponta célozzon 30 percet. Miért? Miután izmaid rendszeresen dolgoztak ennyi ideig, elkezdik elégetni a kalóriákat, nem csak azonnal, hanem folyamatosan egész éjjel és nappal. Emellett az endorfinoknak nevezett jó érzésű hormonokat is felszabadítja a testébe, amelyek boldogabbá tehetik Önt. "
A 40 legjobb DETOX ÉLELMISZER
HOGYAN NÖVELJE ENERGIAT
A VÉGLEGES TETT ÉS NEM TARTALMAZNI ÉTKEZNI

„Aludjon jól. Tudományosan bebizonyosodott, hogy ha nem alszik eleget, könnyebben hízik meg, és megfelelő, pihentető alvás esetén kevesebbet eszik. Bármely éjfél előtt aludt óra duplája számít, ezért próbáljon legalább korán éjszakázni hetente legalább kétszer. ”
A 40 legjobb DETOX ÉLELMISZER
HOGYAN NÖVELJE ENERGIAT
A VÉGLEGES TETT ÉS NEM TARTALMAZNI ÉTKEZNI

- Ha buliba mész, egyél, mielőtt elmész! Nagyon nehéz, ha a büféasztal és a szendvicsek előtt állsz, de a legjobb útmutató a húsra, a lazacra, a pulykára és a dióra összpontosítani. Tartson távol az édes dolgoktól.
A 40 legjobb DETOX ÉLELMISZER
HOGYAN NÖVELJE ENERGIAT
A VÉGLEGES TETT ÉS NEM TARTALMAZNI ÉTKEZNI

„Egy estén kívül maradjon távol a cukros koktéloktól, és válasszon bor vagy szeszes italok és szóda mellett. A legjobb alkohol a bor, a legjobb pedig a vörös. A szeszes italok esetében a legjobb a vodka, amelyet sokat kevernek szódával, jéggel és citromszelettel. ”
A 40 legjobb DETOX ÉLELMISZER
HOGYAN NÖVELJE ENERGIAT
A VÉGLEGES TETT ÉS NEM TARTALMAZNI ÉTKEZNI

- Ha kint étkezel, lassan kell kezdened. Fogyasszon aperitifet, fogyassza meg húsát és zöldségét vízzel, majd utána alkohollal végezhet. ”
A 40 legjobb DETOX ÉLELMISZER
HOGYAN NÖVELJE ENERGIAT
A VÉGLEGES TETT ÉS NEM TARTALMAZNI ÉTKEZNI

„Folyamatosan hidratáljon, ha kint van, ügyelve arra, hogy minden két alkoholhoz egy pohár vizet igyon. Hálás leszel másnap reggel. Naponta 1,5 és 2 liter folyadékot kell inni. Ha teheti, készítsen belőle ásványvizet és gyógynövényes infúziókat. ”
A 40 legjobb DETOX ÉLELMISZER
HOGYAN NÖVELJE ENERGIAT
A VÉGLEGES TETT ÉS NEM TARTALMAZNI ÉTKEZNI

„Ha karácsonyt követően meg akar szabadulni néhány nem kívánt kilótól, próbálja ki ezt a könnyű hétnapos méregtelenítési tervet. Az első nap csak fehérje. Ez azt jelenti, hogy sovány hús, hal, tenger gyümölcsei, baromfi, tojástermék, sonka és két liter víz. Adjon hozzá zöldséget a második napra, majd a harmadikra két darab gyümölcsöt.
A 40 legjobb DETOX ÉLELMISZER
HOGYAN NÖVELJE ENERGIAT
A VÉGLEGES TETT ÉS NEM TARTALMAZNI ÉTKEZNI

-… A rövid méregtelenítés negyedik napján egyél ugyanúgy, mint a harmadiknál, de adj hozzá két szelet teljes kiőrlésű kenyeret. Az ötödik napon megkaphat egy adag sajtot, körülbelül 40 vagy 50 gramm értékű, a hatodik napon pedig egy adag keményítőtartalmú étel, például tészta vagy rizs. Próbáljon ebben a hétben is tartózkodni az alkoholfogyasztástól. ”
A 40 legjobb DETOX ÉLELMISZER
HOGYAN NÖVELJE ENERGIAT
A VÉGLEGES TETT ÉS NEM TARTALMAZNI ÉTKEZNI

- Ügyeljen arra, hogy az utolsó napon egy ünnepi étkezéssel kedveskedjen. Megérdemled."
A 40 legjobb DETOX ÉLELMISZER
HOGYAN NÖVELJE ENERGIAT
A VÉGLEGES TETT ÉS NEM TARTALMAZNI ÉTKEZNI

„Miután egy hétig követte a lépésenkénti útmutatót, visszatérhet a normális kerékvágásba. Ez egy jó módja annak, hogy lépésről-lépésre megtanulják az egyes ételek osztályainak fontosságát. ”
A 40 legjobb DETOX ÉLELMISZER
HOGYAN NÖVELJE ENERGIAT
A VÉGLEGES TETT ÉS NEM TARTALMAZNI ÉTKEZNI

„Nehéz lehet lefogyni és távol tartani, így egy strukturált terv követése, például a Dukan-étrendem, sokkal könnyebben követhetővé teszi a folyamatot. A fogyókúrának négy fázisa van… ”
A 40 legjobb DETOX ÉLELMISZER
HOGYAN NÖVELJE ENERGIAT
A VÉGLEGES TETT ÉS NEM TARTALMAZNI ÉTKEZNI

„Az első fázis egy rövid és két és hét napos támadási fázis, amely elindítja az étrendet és azonnali eredményt ad. Jelenleg 72 fehérjetartalmú étel közül választhat, amelyekből annyit fogyaszthat, amennyit csak akar. A támadási szakaszban a fogyókúrázóknak azt javasolják, hogy igyanak meg napi 1,5 liter vizet, hogy biztosan helyesen távolítsák el a fehérjéket. "
A 40 legjobb DETOX ÉLELMISZER
HOGYAN NÖVELJE ENERGIAT
A VÉGLEGES TETT ÉS NEM TARTALMAZNI ÉTKEZNI

„A második szakasz a körutazás fázisa, amelynek során 28 zöldséget ad hozzá étrendjéhez. Ismét annyit ehet, amennyit csak akar. Ez a fázis átlagosan egy heti 2 font súlycsökkenést jelent, amelyet addig tarthat, amíg el nem éri a kívánt célsúlyt. ”
A 40 legjobb DETOX ÉLELMISZER
HOGYAN NÖVELJE ENERGIAT
A VÉGLEGES TETT ÉS NEM TARTALMAZNI ÉTKEZNI

„A harmadik fázist konszolidációs fázisnak hívják, és úgy tervezték, hogy megakadályozza az újbóli bekapcsolódást, mivel a fogyókúrázó igyekszik tartani az új súlyt és elkerülni a kilók felhalmozását, miközben nyugodtabban étkezik. Hozzáadhat sajtot, kenyeret, gyümölcsöt, keményítőtartalmú ételeket és a páratlan „ünnepi ételt” is. ”
A 40 legjobb DETOX ÉLELMISZER
HOGYAN NÖVELJE ENERGIAT
A VÉGLEGES TETT ÉS NEM TARTALMAZNI ÉTKEZNI

„Az éhség a diéta fenntartásának legnagyobb gátlója. A Dukan diéta tartalmaz egy listát a fogyókúrázók számára jóváhagyott ételek közül, amelyek széles választékot tartalmaznak a reggelikből, ebédekből, vacsorákból és harapnivalókból, így nem kell ételeket mérlegelni és kalóriákat számolni. És határozottan nincs oka éhezni.
A 40 legjobb DETOX ÉLELMISZER
HOGYAN NÖVELJE ENERGIAT
A VÉGLEGES TETT ÉS NEM TARTALMAZNI ÉTKEZNI

„Mindenkinek szüksége van időnként barátságos motivációra, és a fókuszált csoportba való belépés valóban pozitív lépés lehet. A Dukan Diet online fóruma a legerősebb fogyókúrás közösség az interneten, amely lehetővé teszi a fogyókúrás társaik számára, hogy tippeket osszanak meg és támogatást nyújtsanak egymásnak. Engedje meg, hátha segít.
A 40 legjobb DETOX ÉLELMISZER
HOGYAN NÖVELJE ENERGIAT
A VÉGLEGES TETT ÉS NEM TARTALMAZNI ÉTKEZNI

„A Dukan-étrend titkos összetevője? Zab. Gazdag cukorokban és fehérjékben, de az előnyök a bennük található oldható rostok magas szintjében rejlenek. Ez felszívja a vizet a bélben, ami a méretének 20-szorosát is megduzzasztja, ami segít abban, hogy teljes és elégedett legyen. Miután megemésztette, vonzza a zsírmolekulákat, cukrokat és toxinokat, és kivezeti őket a testből, mielőtt felszívódnának a véráramba. És ezek sem kerülnek a földbe. ”
A 40 legjobb DETOX ÉLELMISZER
HOGYAN NÖVELJE ENERGIAT
A VÉGLEGES TETT ÉS NEM TARTALMAZNI ÉTKEZNI

- Az almaecet igazi titkos fegyverem. Vegyen két evőkanál ebéd és vacsora elfogyasztása előtt: ez segít lebontani a fehérjéket, és mosószerként működik a zsírokon anélkül, hogy hozzáérne a cukrokhoz, ami segíthet a fogyásban. Akinek érzékeny a gyomra, savanyú étrend-kiegészítőként kapható a vegyészektől. ”
A 40 legjobb DETOX ÉLELMISZER
HOGYAN NÖVELJE ENERGIAT
A VÉGLEGES TETT ÉS NEM TARTALMAZNI ÉTKEZNI