Testtípusok és megfelelő edzések
Körte alakú
Mindenki egyedi testalkattal, genetikai eredménnyel születik. Nem változtathatjuk a testtípusunkat, de keményen dolgozhatunk az egyes testalkatokhoz igazított megfelelő edzéseken. És egyetlen edzés sem teljes megfelelő étrend nélkül. Most tudnia kell, hogy egyesek miért tartják jó alakot egész életükben. A titok az, hogy ismerik testalkatukat, és a számukra megfelelő edzéseket végzik.
Egy körte alakú testű hölgy alja nehéz, vagyis a felsőtesthez képest szélesebb az alsó teste. Ez a fajta figura felülről tökéletesnek tűnik, de alul terjedelmes. Az ilyen típusú figurákkal rendelkező nőknél a zsír felhalmozódik a csípő, a fenék és a comb körül. Tehát edzéseiket inkább az alsó testre kell koncentrálni.
"Nagyon sok olyan gyakorlatot kell végezniük, amelyek hangsúlyozzák az alsó testet, például ugrás, kerékpározás, emelők, lábprés és oldalsó lábemelések. Sok zöldséget, gyümölcsöt és fehérjét kell enniük, például tojásfehérjét, csirkét és halat" - mondja fitness mumbai szakértő, Deanne Pandey.
- A testzsír 6 fajtája és hogyan lehet megszabadulni
- Alma és körte testformák Melyik egészségesebb The Jakarta Post
- A test alakja és a BMI, mint kockázati előrejelző a nők MedPage Today-ben
- Almák; Körte testformájú edzés és táplálkozás egészségfürdő
- 5 Tabata edzés, amely az egész testet megcélozza