Tesztelje vérnyomás IQ-ját

Válaszoljon ezekre a kérdésekre, és nézze meg, milyen jól teljesít:

A vérnyomás a nap folyamán változik. Azt…

a legmagasabb, miközben alszik.

felkel, amikor felébredsz.

alacsonyabb, ha fürdik.

A vérnyomást felső és alsó számban mérjük. Ezeket hívják…

szisztolés és diasztolés.

számláló és nevező.

A 120/80 alatti vérnyomásértéket tekintik…

Ha nem kezelik, a magas vérnyomás…

szívroham és szívelégtelenség.

a fentiek mindegyike.

Bárkinek kialakulhat magas vérnyomása, de nagyobb az esélye, ha…

túlsúlyosak vagy elhízottak.

45 évnél fiatalabbak.

Miért segít a sóbevitel csökkentése a magas vérnyomás megelőzésében?

Csökkenti a folyadék felhalmozódását a szervezetben

Lehetővé teszi az edények kikapcsolódását

Segít csökkenteni a pulzusát

Mit tehet a magas vérnyomás csökkentése érdekében?

Érje el és tartsa meg az egészséges súlyt

Vegye be a vérnyomás elleni gyógyszert az orvos utasítása szerint

A fentiek mindegyike

Vérnyomás kvíz válaszok

Milyen jól sikerült?

1. B a helyes válasz. A vérnyomása a legalacsonyabb, amikor alszik, és emelkedik, amikor felébred.

2. A a helyes válasz. A vérnyomást mindig két számként adják meg, a szisztolés és a diasztolés nyomást. Mindkettő fontos. Általában egyikük fölé vagy elé vannak írva - például 120/80 Hgmm. A felső vagy az első szám a szisztolés, az alsó vagy a második szám pedig a diasztolés. Ha a vérnyomása 120/80, akkor azt mondja, hogy "120 80 felett".

3. B a helyes válasz. A 120/80 alatti vérnyomásérték normálisnak tekinthető. Általában az alacsonyabb a jobb. A nagyon alacsony vérnyomás azonban néha aggodalomra adhat okot, és orvosnak ellenőriznie kell.

4. D a helyes válasz. Kezelés nélkül a magas vérnyomás stroke-hoz, veseelégtelenséghez, szívrohamhoz és szívelégtelenséghez vezethet.

5. A a helyes válasz. Bárkinél magas vérnyomás alakulhat ki. De nagyobb az esélye a magas vérnyomás elérésére, ha túlsúlyos vagy elhízott.

6. A a helyes válasz. Az asztali sóban lévő nátrium folyadékretenciót okoz, ami növelheti a vérnyomását.

7. D a helyes válasz. Az ilyen tevékenységeket magában foglaló életmódváltások megakadályozhatják és javíthatják a magas vérnyomást.

Vérnyomás alapjai

Az American Heart Association szerint az amerikai felnőttek közel fele magas vérnyomással él. Sokan nem is tudják, hogy megvan. A magas vérnyomás, amelyet gyakran hipertóniának hívnak, általában nem mutat figyelmeztető jeleket vagy tüneteket, ezért hívták „csendes gyilkosnak”. Ezért mindenkinek szükségessé válik a vérnyomás rendszeres, jó ellenőrzése. Egészség.

A magas vérnyomás növelheti a súlyos egészségügyi problémák kockázatát, beleértve a szívrohamot és agyvérzést. Jó hír, hogy ha a magas vérnyomást elég korán elkapják, az emberek gyakran életmódváltással és gyógyszeres kezeléssel kezelhetik.

Ismerje az alapvető dolgokat

A vérnyomás a vér ereje, amely az artériák falához nyomja. Két szisztolés és diasztolés vérnyomás néven ismert szám segítségével mérik. A magas vérnyomás azt jelenti, hogy az erekben a nyomás magasabb, mint kellene.

2017-ben az American College of Cardiology és az American Heart Association új irányelveket ajánlott a magas vérnyomásra vonatkozóan. A normál vérnyomást ma kevesebb, mint 120 szisztolés (felső szám) és egy diasztolés (alacsonyabb) számot tekintik kevesebbnek, mint 80; az emelkedett vérnyomás 120-129 szisztolés és a diasztolés kevesebb, mint 80; a magas vérnyomás szisztolés értéke 130-139 vagy diasztoléja 80-89.

Szív-egészséges szokások

A magas vérnyomás megelőzésének legjobb módja az egészséges életmód. Vegye figyelembe a következő lépéseket:

Egyél tápláló étrendet.

Ez magában foglalja a rengeteg gyümölcsöt és zöldséget, valamint az alacsony sótartalmú és magas káliumtartalmú ételeket. Beszéljen orvosával a DASH diétáról (étrendi megközelítések a hipertónia leállítására).

Tartsa egészséges testsúlyát.

A túlsúly növeli a magas vérnyomás kockázatát; kérdezze meg orvosát a BMI (testtömeg-index) kiszámításáról, ha a testsúlya nem egészséges tartományban van.

Tegyen elegendő fizikai aktivitást.

A felnőtteknek hetente két és fél órányi mérsékelt intenzitású testmozgást kell végezniük, például gyors séta vagy biciklizés. A gyermekeknek és serdülőknek minden nap egy óra fizikai aktivitást kell biztosítaniuk.

Ne dohányozzon.

A cigarettázás növeli a vérnyomást és növeli a szívroham és a stroke kockázatát. Ha dohányzik, sok forrás áll rendelkezésre a leszokáshoz. További információért keresse fel a mywha.org/quit webhelyet.

Korlátozza az alkoholfogyasztást.

A túl sok alkohol emelheti a vérnyomást. Szakértők szerint a férfiak nem fogyaszthatnak naponta több mint két italt, a nők pedig nem többet.