Tippek a fogyáshoz a fogyókúrás műtétek után

Scott Sundick, MD, igazgatósági tanúsítású ér- és érrendszeri sebész. Jelenleg a New Jersey-i Westfieldben gyakorol.

Miután súlycsökkentő műtétet hajt végre, valószínűleg nagy változtatásokat kell végrehajtania az életmódban, amely magában foglalja a sebész betű szerinti utasításainak betartását. Nézze meg ezeket a tippeket a siker érdekében a súlycsökkentő műtét után.

Tudja, mikor kell felhívni a sebészt

A műtétet követő hetekben hívja fel sebészét, ha:

101 fok feletti láz alakul ki
Ellenőrizetlen fájdalmaid vannak
Nem tarthatja le a folyadékot
Légszomja van vagy nehézségei vannak
Sötét vagy kátrányos (véres) székletet észlel
Hirtelen könnyen elkezd zúzódni
A metszéseidből genny szivárog, vagy erősen vérzik
Megmagyarázhatatlan súlyos lábfájdalmat okoz

Ne igyon kalóriát

A kalóriabevitel nagyon korlátozott lesz a műtét után, aminek segítenie kell a fogyást közvetlenül a műtét után. Ne működjön műtétje ellen olyan folyékony kalóriák bevitelével, mint a szóda, amelyek nem nyújtanak valós táplálékot és lassítják a fogyást. A fehérjékre, a gyümölcsökre és a zöldségekre összpontosítva minden kalóriaszámlálást végezzen. A műtétet követő első napokban turmixokat és más fehérjében gazdag italokat lehet inni, ami kivétel a folyékony kalória szabály alól.

Kerülje a cukrot

A cukor nulla tápanyagot szolgáltat, de megemelheti a vércukorszintet, éhségérzeteket okozhat, és bizonyos típusú gyomor bypass betegeknél dömping szindrómát eredményezhet. Lehetőség szerint kerülje a cukrot és minden olyan ételt, amely az első három összetevőben tartalmazza a cukrot.

Kerülje a szénsavas italokat

A szénsavas italok, például a szóda pezsgő jellege gázfájdalmat okozhat, és növelheti a gyomor nyomását, ami káros lehet a kapcsokra és varratokra, különösen a műtétet követő hónapokban. Kerülje a szódát - még a diétás üdítőket is, amelyek növelhetik a cukor utáni vágyat - műtét után.

Figyelje a folyadékbevitelt étkezés közben

Ne igyon folyadékot közvetlenül étkezés előtt, alatt vagy után. Alapvető fontosságú, hogy a gyomrában lévő kevés helyet fenntartsa kiváló minőségű, tápanyagokban gazdag ételekhez. Az étkezés előtt és alatt történő fogyasztás étkezés helyett folyadékkal tölti meg a gyomrot, és a műtét után azonnal történő ivással „kimoshatja” az ételt a gyomrából, így hamarabb éhesnek érezheti magát. Válassza el az ételt és a folyadékot legalább fél órával, amikor csak teheti.

Tartsa meg az utólagos látogatásokat

A műtét után előrehaladását szorosan figyelemmel kísérjük. A megbeszélések kihagyása azt jelentheti, hogy táplálékhiányt, műtéti szövődményt vagy más problémát nem fedeznek fel időben. A megbeszélések jó motivációt jelentenek abban is, hogy a célkitűzésekkel összhangban maradjanak.

Szedje tovább a gyógyszereket

Ne hagyja abba a gyógyszerek szedését a sebész jóváhagyása nélkül. Számos betegség javulhat műtéttel és fogyással, de ez nem azt jelenti, hogy abba kellene hagynia a gyógyszer szedését. A gyógyszerek abbahagyása előtt beszéljen kezelőorvosával. Ugyanígy ne kezdjen el gyógyszereket a sebész jóváhagyása nélkül, különösen a műtétet követő hetekben.

Ne uzsonna

A nassolás olyan szokás, amely lelassíthatja a haladást és árthat a hosszú távú sikereknek. Tartsa be a kiváló minőségű ételeket, és kerülje a magasan feldolgozott ételeket. Ha éhes, fogyasszon el ételt, de fontos, hogy az étkezések között ne falatozzon.

Egyél fehérjét

A fehérjének az elsődleges hangsúlyt kell fektetnie, amikor étkezésre ül. Nemcsak az izomtömeg fenntartásában segít a zsírvesztésben, hanem az étkezés után is hosszabb ideig érzi jóllakását. Ha gyorsan jóllakik, és nem tudja befejezni az étkezést, akkor kezdje el a fehérjével, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elegendő mennyiségben szedi be.

Az alkohol kihagyása

Az alkohol tele van üres kalóriákkal, amelyek nem biztosítanak tápértéket. Hozzájárulhat a gyomorfekélyhez is, amelyet már műtétje miatt veszélyeztet. A súlycsökkentő műtét érzékenyebbé teszi az alkoholt is, mint korábban volt, ezért egy kicsit nagyot segít.

Rágja meg az ételt

Rágjon ... aztán rágjon még egyet. Az ételek alapos rágása elengedhetetlen az émelygés és hányás megelőzéséhez étkezés közben és után. A nagy darab ételeknek gondjai lehetnek az emésztőrendszeren történő átjutással a műtét után, és ha elakad az út során, fájdalmat okozhat.

Elkerülni a terhességet

Kerülje a terhességet a műtétet követő első 24 hónapban. A műtét után a teste legalább egy évig magas súlycsökkentő módban lesz. Ezalatt az idő alatt önmagad és egy csecsemő támogatása egészségtelen lenne számodra, és katasztrofális lehet a fejlődő magzat számára. Ha szexuálisan aktív, használjon megbízható fogamzásgátló módszert, és konzultáljon orvosával, mielőtt megpróbálna teherbe esni.

Keressen egy támogató csoportot

Évente több mint 140 000 ember vesz részt súlycsökkentő műtétben, így nem is olyan nehéz olyan embereket találni, akik a cipőben jártak. A támogató csoportok nemcsak érzelmi támogatást kínálnak, hanem tanácsot is adhatnak a változások széles skálájáról, amelyekkel a fogyás során szembesülnek. Támogató csoportok állnak rendelkezésre a legtöbb olyan területen, ahol bariatrikus sebész van, és elérhetőek online erőforrásként is.

Ne vegyen be OTC gyógyszereket jóváhagyás nélkül

A vény nélkül kapható gyógyszerek olyan kockázatokat jelenthetnek a műtét után, amelyek a műtét előtt nem voltak aggályosak. A fájdalomcsillapítók, mint például az ibuprofen és az acetaminofen, növelik annak valószínűségét, hogy fekély alakul ki. A székrekedés orvoslása nem tehető orvos jóváhagyása nélkül, mivel a székrekedés a szövődmények jele vagy az étrend megváltoztatásának szükségessége lehet.

Figyelj a testedre

Próbálj csak enni, ha éhes vagy. Tanuld meg hallgatni kisebb gyomrodat, és csak akkor egyél, amikor a tested igaz éhségjelzéseket ad neked.

Kerülje az egyszerű szénhidrátot

Az egyszerű szénhidrátok erősen feldolgozott élelmiszerek, például fehér kenyér, tészta, cukor és fehér rizs. Alapszabály, hogy általában véve az egyszerű szénhidrát fehér étel. Ehelyett keressen egészségesebb alternatívákat, mint például a barna rizs, amely rostot és további tápanyagokat tartalmaz, amelyek a fehér rizstől lehúzhatók. Az egyszerű szénhidrátok emelhetik a vércukorszintet is, kiváltva az éhségérzetet és a sóvárgást.

Gyakorlat

Attól a pillanattól kezdve, hogy képes vagy a műtét után edzeni, próbáld beilleszteni a szokásos rutinba. Még akkor is, ha nem tud messzire vagy nagyon sokáig sétálni, kezdje el. Gyógyulása gyorsabb lesz, és ösztönözni fogja, hogy milyen gyorsan javul az állóképessége, ahogy a kilók leadódnak. A műtét után azonnal járó rendszeres séta szintén segít megelőzni a súlyos szövődményeket, például a tüdőembóliát és a vérrögöket.

Egyél figyelmesen

Cél, hogy étkezés közben valóban az étkezésére koncentráljon, és álljon meg abban a pillanatban, amikor jóllak. A teljes figyelmének odafigyelése (mondjuk úgy, hogy asztalhoz ül, nem pedig a tévé elé) segít megtanulni a figyelmes étkezés művészetét és új egészséges szokásokat alakíthat ki.

Maradj hidratált

Igyon sok vizet - étkezésektől eltekintve. A hidratált tartózkodás segít abban, hogy energikusabbnak érezze magát, és megakadályozza, hogy szomjúságot ébresszen. Sok felnőtt összekeveri a két érzést, tehát ha jól hidratált, akkor nem kell azon gondolkodnia, hogy valóban éhes-e.

Búcsúzzon a koffeintől

A koffein a leggyakrabban használt gyógyszer a világon, és ez egy gyógyszer. A koffein megváltoztatja a hangulatát, növeli a pulzusát és vizelethajtó. Ha koffeint iszol, akkor azon leszel, hogy jól hidratált maradj és növeld a gyomorfekély kockázatát.

Keresse meg az egészséges megküzdési készségeket

Az egészséges megküzdési mechanizmusok megtalálása fontos eszköz az eszköztárban. A gyengéd testmozgás, az olvasás, a meditáció és a minőségi idő a barátokkal kiváló módja annak, hogy bejelentkezzen és időt szánjon magára, ha stresszes vagy szorongó.

Vigyázzon a laktóz intoleranciára

Ne feledje, hogy sok súlycsökkentő műtéti betegnél a műtét után laktóz-intolerancia alakul ki, még akkor is, ha korábban nem volt. Menjen nyugodtan a tejtermékekkel, amíg meg nem tudja, hogyan fogja elviselni a szervezete a laktózt. Fontolja meg az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket is, hogy túl sok zsír nélkül növelje a kapott fehérjét.

Tervezze meg az adagok ellenőrzését étkezés közben

Az éttermi részek hatalmasak lesznek a műtét utáni igényekhez képest. Tervezzen ételt hazavinni vagy megrendelni egy gyermek adagját. Ha nem biztos abban, hogy ellenállhat a tiszta tányér klubba való csatlakozásnak, osszon el egy elfogadható adagot az étkezéstől eltekintve, és a szervert csomagolja be a többit, mielőtt a kísértés beáll.

Ne használja a szalmát

Iváskor ne használjon szalmát. A szalma lehetővé teszi, hogy túl gyorsan igyon, így kényelmetlenül teli gyomorral járhat, emellett növeli a gyomor levegőjét, ami komoly kellemetlenségeket okozhat.

Fókuszban a teljes ételek

Adjon hozzá minimálisan feldolgozott ételeket, például friss gyümölcsöt, zöldséget és fehérjét étrendjéhez. Kerülje a feldolgozott ételeket, például a csomagolt és dobozos termékeket, ha friss alternatíva áll rendelkezésre.

Ha ajánlott, vegyen be kiegészítőket

Számos súlycsökkentő műtéti betegben kevés az alapvető tápanyag, például vas, kálium és kalcium. Ha orvosa vény nélkül kapható vagy vényköteles kiegészítést javasol, mindenképpen kövesse az utasításokat.

Egy szó Verywellből

Nem lehet elégszer kijelenteni, hogy elengedhetetlen a sebész műtét utáni utasításainak betartása az azonnali beavatkozást követő hosszú távon. Jövőbeli egészsége attól függ, hogy életmódváltozása ugyanolyan vagy nagyobb, mint a műtét által végrehajtott változtatásoktól. Írja le egészségügyi céljait, és tartsa azokat elöl és középen: Figyelembe véve a hosszú távú életmódbeli változásokat, minden nap apró lépéseket tehet azok elérése érdekében.