A tej diéta - A fogyás megoldása-e?

Valamikor már hallottál a Tejdiétáról, és annak előnye, hogy segít a fogyásban. Nemrég a Google-n kerestem a Tejes étrendet, és csak homályos utalásokat találtam a tejre, mint kiegészítőre, amely segít a fogyásban.

megoldás-e

A mai napig nincs tényleges tej-diéta. Ehelyett a tej támogatói a fogyás kiegészítéseként javasolják a tej hozzáadását bármilyen étrendhez. Azt állítják, hogy a súlycsökkenés mértéke egyszerűen csak annyi lesz, hogy több teljes tejet ad hozzá az étrendhez.

Tehát a tej segít növelni a fogyást? Ha igen, hogyan működik? Először is, íme néhány meglepő tény a tejről. Normális, hogy laktóz-intoleráns. Így van, a világ népességének körülbelül 85% -a laktóz-intoleráns. Felnőttként a laktózt, a tej fő cukorát lebontó enzim már nem működik.

A tejzsír, a tejfogyasztás fő előnye, csak újszülöttek számára szükséges. Ha már elég idős vagy szilárd étel fogyasztásához, nincs szükség tejzsírra, és a laktóz enzim működésképtelenné válik.

Ezért van az, hogy a világ lakosságának többsége laktóz-intoleráns. Felnőttként nem kell tejet inni. De miért vannak emberek laktóz toleránsak? Azok a kultúrák, amelyek az egyes féltekék legészakibb részein élnek, nem kapnak elegendő napfényt ahhoz, hogy a bőr felszínén lévő vegyi anyagokat D-vitaminná alakítsák. A D-vitamin biztosításához megtartották a laktózenzim funkcióját. Ez a világ népességének csak körülbelül 15% -át teszi ki.

Sok más D-vitamin- és kalciumforrás létezik. Ami azt illeti, a tej a közepén jó kalciumforrásként szerepel. Itt van egy gyors lista a jó kalciumforrásokról.

-Collard zöldek, főzve

-Mustárzöld, főzve

-Lazac csontokkal

-Garbanzo bab, főzve

Tej diéta

Az a bizonyíték, hogy a tej segíthet a fogyásban, legjobb esetben nem következetes. Néhány rosszul megtervezett tanulmány előnyöket mutat, és néhány rosszul megtervezett tanulmány nem mutat semmilyen hasznot, és akár meg is fordíthatja a fogyás erőfeszítéseit.

Ezeket a tanulmányokat rosszul tervezték meg, mert nem szigorúan ellenőrzik őket, és összehasonlítják a tejet nem szedő csoporttal. Néhány tanulmány hamarosan befejeződik, és a következő néhány hónapban beszámol eredményeiről.

Úgy döntöttem, hogy megvárom, és nem vonok le következtetéseket, amíg a megfelelő tanulmányok nem adják eredményeiket. Addig kövesse a fogyás hagyományosabb módszerét. Fokozatosan és mérsékelten korlátozza a kalóriákat. Körülbelül napi 250-550 kalória csökkentése a kalóriabevitelhez képest és a testmozgás körülbelül 2-3 font súlycsökkenést eredményez hetente.

Ha többet szeretne megtudni a Tejdiétáról, látogasson el. Tej diéta

Egészséges életmódra!

Michael A. Smith, orvos
Vezető orvosi tanácsadó
Fogyókúra alapjai weboldal

Dr. Smith a Diet Dietics webhely fő orvosi tanácsadója. Ez egy tartalmas, fogyókúrás webhely, amelyet minden fogyókúrázónak szentelnek. Kérjük, látogassa meg a webhelyét a következő címen:.