Tippek a fogyáshoz: 5 gyümölcs, amelyet kerülnie kell, ha fogyni próbál

Míg a gyümölcsöket egészségesnek tekintik, egyesek nem kerülnek fel azoknak az élelmiszereknek a listájára, amelyek segítenek hatékonyan fogyni, mert túl édesek vagy magas a kalóriatartalmuk. Nézzünk meg néhány gyümölcsöt, amelytől el kell térned, ha néhány kilót szeretnél leadni.

Testsúlycsökkenési tippek: Gyümölcsök, amelyektől el kell téríteni, ha fogyni szeretnének.

Fogyás tippek: A fogyás türelmet és sok fáradságot igényel a kívánt cél eléréséhez. Ez megköveteli, hogy fizikai tevékenységeket folytasson, és ami a legfontosabb az egészséges táplálkozás. A legtöbb egészségügyi szakértő azt javasolja, hogy adjon rostban és fehérjében gazdag ételeket az étrendbe, hogy hosszabb ideig maradjon tele, ami tovább megakadályozná a túlevést. Célszerű a teljes kiőrlésű gabonákban, sovány húsokban, diófélékben és magvakban, alacsony zsírtartalmú tejtermékekben, valamint friss gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrendet fogyasztani, hogy egészséges módon fogyjon. De tudtad, hogy nem minden friss gyümölcsöt kell fogyasztani, miközben súlycsökkentő úton vagy? Bár egészségesnek tekintik őket, egyes gyümölcsök nem kerülnek fel azoknak az élelmiszereknek a listájára, amelyek segítenek hatékonyan lefogyni; főleg azért, mert túlságosan édesek, vagy magas a kalóriatartalmuk. Olvasson tovább, hogy többet tudjon meg ezekről a gyümölcsökről, amelyeknek nem kellene lennie, miközben fogyni próbál.

Gyümölcsök, amelyeket kerülni kell, ha fogyni próbál

1. Avokádó

Bármilyen magas kalóriatartalmú gyümölcsöt kevesebbet kell fogyasztani. E magas kalóriatartalmú gyümölcsök egyike az avokádó; azt mondják, hogy e gyümölcs 100 grammja körülbelül 160 kalóriát tartalmaz. Bár az avokádó az egészséges zsírok jó forrása, ésszerű mennyiséget meghaladva könnyen növelheti számát a mérlegen. Ez nem azt jelenti, hogy teljesen kizárja az étrendből, a legjobb, ha ezt a gyümölcsöt mértékkel fogyasztja.

2. Szőlő

Bár nagyszerűek az általános egészségre nézve, a szőlő sok cukorral és zsírral van ellátva, ami miatt nem megfelelő gyümölcsöt fogyaszthatnak szigorú fogyókúra alatt. 100 gramm szőlő 67 kalóriát és 16 gramm cukrot tartalmazhat, ami azt jelenti, hogy ezeknek az apró élvezeteknek a rendszeres fogyasztása súlygyarapodást okozhat.

3. Száraz gyümölcsök

A száraz gyümölcsök, mint az aszalt szilva, a mazsola és mtsai, több kalóriát tartalmaznak, mivel víztartalmuk semmis. Azt mondják, hogy egy gramm mazsola több kalóriát tartalmazhat, mint a szőlő. Tehát körülbelül egy csésze mazsola 500 kalóriát, egy csésze aszalt szilva pedig több mint 450 kalóriát tartalmaz, ami sok, ha figyeled a testsúlyodat. A legjobb, ha korlátlan mennyiségben fogyasztunk száraz gyümölcsöt.

4. Banán

Igen, jól olvastad! A banán szuperegészséges, de ez nem lehet túlzott mennyiség. A banánok kalóriatartalmúak és túlzott természetes cukrok vannak benne. Egy banán körülbelül 150 kalóriát tartalmaz, ami körülbelül 37,5 gramm szénhidrátot tartalmaz. Tehát, ha valaki 2-3 banánt fogyaszt minden nap, akkor valószínű, hogy ez súlygyarapodáshoz vezethet. A legjobb, ha naponta csak egy banánt fogyasztunk. Mivel alacsony a glikémiás indexe, a banán valójában egészséges snacket készíthet, ha mértékletesen élvezik.

5. Mangó

A trópusi gyümölcsök, mint az ananász és a mangó, rejtett kalóriákat tartalmazhatnak, amelyek akadályozhatják a fogyási terveket. A legjobb elkerülni ezeket a túl édes gyümölcsöket is.

Mindezek a gyümölcsök egészségesek, és soha nem kell félniük a fogyasztásától! De nagy mennyiségű elfogyasztása lelassíthatja a fogyás útját. A legjobb az adagkontroll gyakorlása és a fogyás egészséges módon.