Tippek a könnyebb böjtért

Bár a zsidó évet rengeteg csodálatos ünnep tölti el, évente többször - pontosabban hat - böjtölünk. A böjti napok közül négy olyan eseményekre emlékezik, amelyek a jeruzsálemi Szent Templom bukásához és megsemmisüléséhez vezettek. Két fő böjti nap van, amelyeket minden embernek meg kell parancsolnia, Yom Kippur és Tisha B’Av, míg a másik négy kisebb jelentőségű.

Tishrei 3-án Gedaliah böjtje Gedaliah ben Achikam, a Szentföld első zsidó közösségének kormányzójának tragikus meggyilkolását jelenti. Halála után a zsidó autonómia véget ért.

Jom Kippur, Tishrei 10. napja, az év legszentebb napja, amelyen a zsidó nép elmélkedik és megbocsátást kér az előző év bűneiért.

Tevet 10-én kezdődik Jeruzsálem ostromának kezdete, amely végül a templom pusztulásával végződött.

Eszter böjtje, Adar 13. napja, Purim előtti nap, és megemlékezik arról a három napról, amelyet Eszter böjtölt, mielőtt Achashverosh királyhoz közeledett és könyörgött neki, hogy kímélje meg a zsidó népet Hámán gonosz rendeleteitől.

Tammuz 17-e az a nap, amikor Jeruzsálem falai megtörtek, ami egy másik nagy esemény, amely az első templom lerombolásához vezetett.

Tisha B 'Av böjtje, Av. 9-e, az első és a második templom gyásznapja, mindkettőt elpusztították ezen a napon (az elsőt a babilóniaiak Kr. E. 423-ban, a másodikat a rómaiak 70-ben.) ). Helyénvaló ezen a napon figyelembe venni azt a sok más tragédiát is, amely a zsidó népet a korszakok során érte.

Bár néhány ember elég nehéznek találja a böjtöt, vannak olyan mutatók, amelyek megkönnyíthetik a gyorsan összefüggő éhségérzetet.

Egy héttel azelőtt . . .

Kávét vagy más koffeintartalmú italokat a böjt előtt kb. A Yom Kippur napján bekövetkező hirtelen nélkülözés koffein elvonási tüneteket, például fejfájást okozhat. A kávé visszafogása vagy a koffeinmentes ital fogyasztása megkönnyítheti az esetleges megvonást. Célszerű visszafogni a cigarettát, a finomított cukrot vagy bármely más ételt, amelyet kényszerből fogyaszt.

Az előző napokban próbáljon változtatni az étkezés ütemtervén. Ha általában minden nap ugyanabban az időben eszel, akkor az órád automatikusan felkészül az emésztésre az ebédidő közeledtével. . . Az étkezési ütemterv megváltoztatásával rájöhet, hogy enyhíti az éhséget, amelyet általában étkezéskor tapasztalhat.

Előző nap . . .

Hidrát! A böjtöléssel járó kellemetlen érzések többsége nem az élelmiszer hiányából, hanem a folyadékhiányból fakad. A megoldás az, hogy minél több vizet kell inni a böjt előtt. Bár úgy érezheti, hogy lebegni készül, megéri, mire a böjt jó úton halad. Óvakodjon sörtől vagy más alkoholos italoktól csak kiszárítanak. A víz vagy a hígított narancslé a legbiztonságosabb lehetőség.

Ne töltsd túl magad a böjt előtt. Úgy tűnik, hogy sokan azt gondolják, hogy az előző napi sok evés kompenzálja a böjti nap elfogyasztását. Ettől valóban éhesebb leszel. Észrevetted már, mennyivel éhesebb vagy reggel egy nagy étkezés után. . . ? 2 Fogyasszon megfelelő ételt, amely hangsúlyozza a szénhidrátokat, némi fehérjét, valamint az olaj- és zsírtartalmú ételeket, mivel ezek késleltetik a gyomor kiürülését, így meghosszabbítják a gyorsböjt előtti étkezés hatásait. A szénhidrátok (pl. Burgonya, tészta) fogyasztása nagyon hatékony lesz, mivel olyan vízzel kötődnek össze, amelyet a test a böjt alatt igénybe fog venni.

Kerülje a sós vagy fűszeres ételeket. A só miatt az ember szomjasnak érzi magát, annak ellenére, hogy „normális” mennyiségű vizet fogyaszt, mivel az extra só felszívásához extra vízre van szükség. Ezért tartózkodnia kell a sok sót tartalmazó feldolgozott ételektől, például savanyúságoktól vagy felvágottaktól. A legtöbb paradicsommártást, halkonzervet és füstölt halat is kerülni kell.

A salátákat és a magas rosttartalmú ételeket, amelyek annyira fontosak az ember normális étrendjében, hangsúlyozni kell a gyorsböjt előtti étkezésnél, mivel gyorsan átjutnak az emésztőrendszeren. A gyümölcs, a magas rosttartalma ellenére, érdemes, mivel sok vizet hordoz „idő-felszabadító” formában.

Napja . . .

Kerülje az olyan ruhák viselését, amelyek izzadsággá teszik Önt, mert ezáltal teste elveszíti a vizet.

Próbálja meg [és nehéz!], Hogy ne beszéljen és ne gondoljon az ételekről, amelyeket a böjt után elfogyaszt, mert ettől a test elkezdi felkészülni egy étkezésre.

Vegyen be egy délutáni szundit az imaszolgálatok között. Ez el fog telni egy ideig, és néhány ember egy rövid szunyókálás után is teltségérzetet tapasztal.

Vannak, akik szerint a fűszerek szippantása megkönnyíti az éhséget.

Gyorsan . . .

Most jön a könnyű rész, amellyel a legtöbbünknek nem sok gondja lesz! Van azonban néhány szempont, amelyet szem előtt kell tartani, hogy ne sokkolja testét ismét étkezési módba.

Ügyeljen arra, hogy ne fogyasszon el ételt túl gyorsan a poszt-gyors étkezéskor. Kezdje a gyorsétkezést egy ital tejjel vagy lével; ez a cukrot a véráramba juttatja, és helyet foglal a gyomorban, elriasztva a túl gyors evéstől.

Kezdje egy egyszerű étel elfogyasztásával, például egy darab mézeskalács vagy keksz. Célszerű várni egy ideig, mielőtt leülne egy teljes étkezésre, annak érdekében, hogy a testének esélye legyen újra megemészteni az ételeket. Úgy képzelem, a legtöbb ember hajlandó kockáztatni a gyomorfájást a késedelem nélküli étkezéssel, de még mindig érdemes ezt szem előtt tartani, még akkor is, ha csak néhány perccel elhalasztja étkezését.

Igyon sok vizet és kerülje a sós ételeket, mivel még mindig kissé kiszárad, és ki kell cserélnie a folyadékot.

Sokan szavaznak egy tejelő ételre (pl. Krémsajt és bagel), mivel az könnyebb a rendszerben.

Kerülje el a morzsolást. A test megvédi magát az éhezéstől, amikor böjtöl, azáltal, hogy lelassítja az étel elégetésének sebességét. Ezért a közvetlenül a böjt után elfogyasztott kalóriák sokkal tovább maradnak veled, mint a normál módon megszerzett kalóriák.

Kívánva neked egy gyors böjtöt!

Terhes és szoptató nőknek nem kötelező böjtölniük a kiskorú böjt napokon. Aki beteg, annak konzultálnia kell egy rabbi hatósággal arról, hogy böjtöljön-e vagy sem.

A Jom Kippurt megelőző napon azonban van egy micva, amellyel kétszer kell enni.