8 tipp a perifériás artériás betegség kezeléséhez

Ebben a cikkben

1. Séta és pihenés
2. Keresse meg a megfelelő gyakorlatokat
3. Vigyázzon a lábára és a lábára
4. Maradj melegen
5. Hagyja abba a dohányzást
6. Kerülje bizonyos hideg gyógyszereket
7. Egyél jól
8. Tartsa be a kinevezéseit

Továbbra is teljes, aktív életmódot élhet perifériás artériás betegséggel vagy PAD-vel.

Az állapot akkor következik be, amikor plakk képződik az artériákban. Ez megnehezíti a karok, lábak, fejek és szervek számára a kellő mennyiségű vért.

Bár komoly és néha fájdalmas lehet, sokféleképpen lehet lassítani vagy akár megállítani. Ezekkel a gyakorlási, lábápolási és étkezési tippekkel kezdje.

1. Séta és pihenés

Gyakorolni kell, ha van PAD. Ez mindazok számára jó, akiknek ilyen állapotuk van.

De hogyan tornázol, ha fáj? Vannak módok az edzések elvégzésére és a fájdalom kezelésére.

Először is hallgasson a testére, és tanulja meg, mikor kell szünetet tartani. Ha a lábad zavarja a sétát, tartson egy kis szünetet. Várja meg, amíg a fájdalom elmúlik, és kezdje újra. Azzal, hogy pihen, majd újrakezdi, felépíti testét. Kezdje lassan, de ne adja fel.

Nyújtson egy sétát mielőtt és utána. Próbáljon olyan útvonalat választani, amely az otthon közelében tartja Önt, hogy szükség esetén gyorsan visszatérhessen.

Lehet, hogy lassan kell indulnia, de minél többet sétál, annál messzebbre tud majd menni. És minél többet mozogsz, annál jobb neked.

2. Keresse meg a megfelelő gyakorlatokat

Beszéljen orvosával arról, hogy milyen tevékenységek a legjobbak az Ön számára. Javasolhatnak olyan edzésterveket, amelyekről kimutatták, hogy megfékezik a PAD tüneteit. A megbeszélés után próbáljon hetente többször 30 percet igénybe venni.

Válasszon olyan gyakorlatokat, amelyek tetszenek, így ragaszkodni fog hozzájuk. Unja a gyaloglást? Talán talál egy medencét vagy kerékpározhat. Talán egy fitnesz óra vagy a jóga a sebességed.

Érdemes megkérni egy-két barátot, hogy gyakoroljon veled. Ez gyakran szórakoztatóbbá teszi, és nyomon tudja tartani egymást. Ha megengedheti magának, egy személyi edző folyamatosan koncentrálhat a céljaira.

Az edzés nem csak a PAD tüneteinek csökkentését teszi lehetővé. Ez segít a vérnyomás és a rossz koleszterinszint csökkentésében is. És ez jót tesz a szívednek és szinte minden testrészednek.

Folytatás

3. Vigyázzon a lábára és a lábára

Az emberek PAD-t érzik leggyakrabban a lábukban, különösen a vádli vagy a comb. Ha a vér nem folyhat szabadon, fájdalmat vagy zsibbadást érezhet. Nagyobb valószínűséggel fog fájni, ha sétál, vagy valamilyen tevékenységet végez, mert akkor van, amikor az izmainak több vérre van szüksége.

Viseljen cipőt, amely jól áll neked. A lehető legkényelmesebbnek akar lenni, ha sétál.

Minden nap ellenőrizze a lábát és a lábujjait, hogy nincsenek-e rajta sebek, repedések vagy bármi, ami nem tűnik jól. A sebek nem biztos, hogy jól gyógyulnak. Ha dudorokat vagy vastag, kemény bőrfoltokat lát, ezek bunionok, tyúkszemek vagy bőrkeményedések lehetnek. Lehet, hogy ezeket egy láborvosnak kell kezelnie, akit podiatristának hívnak.

Ha a vér nem áramolhat szabadon a lábadba, akkor valószínűbb, hogy fertőzést kapsz. Tehát egy apró seb okozhat nagyobb problémát. Amikor olyan dolgokat lát a lábán, amelyek nem tűnnek megfelelőnek, beszéljen orvosával.

Ha jó formában tartja a lábát, akkor nagyobb eséllyel ragaszkodik a gyakorlatokhoz, és kevésbé valószínű, hogy olyan fertőzést kap, amely komoly problémát okozhat.

Minden nap mossa meg a lábát és szárítsa meg. Használjon meleg vizet, ne forró. Ne hagyja, hogy túl sokáig ázzanak, mert kiszáradhat a bőre. Naponta többször megingatja a lábujjait, hogy a vér folyjon.

Kérjen orvosától további ötleteket, hogy tip-top formában tartsák őket

4. Maradj melegen

Lehetőleg kerülje a hidegben való tartózkodást. Tél közepén keresse meg, talál-e helyet bent a tornán.

Ha a szabadban kell lenned és fagyos, öltözz rétegesen és viselj vastag, száraz zoknit. Ne hagyja, hogy az időjárás megakadályozza Önt abban, hogy aktív legyen.

5. Hagyja abba a dohányzást

A dohányzás rontja az állapotát, mert ez megnehezíti az artériák vérhordozását. В

Ha nehezen hagyja abba, kérjen segítséget orvosától. Lehet, hogy támogató csoportok, programok és más módszerek felé terelhetik Önt, amelyek segítenek visszafogni és megállni.

Folytatás

6. Kerülje bizonyos hideg gyógyszereket

Néhány vény nélkül kapható márka pszeudoefedrin nevű gyógyszert tartalmaz. Noha megkönnyebbülést okozhat nátha vagy allergia esetén, mellékhatásai vannak. A gyógyszer szűkíti az ereket, ami súlyosbíthatja a PAD tüneteit.

Ellenőrizze a címkét, vagy kérdezze meg gyógyszerészét.

7. Egyél jól

Segít olyan étrendet fogyasztani, amely jót tesz a szívének sok gyümölcs, zöldség és teljes kiőrlésű gabona mellett. Lehet, hogy csökkentenie kell a sót, a cukrot, az alkoholt és az állati termékekben gyakran előforduló telített zsírokat. Kihagyja a mesterséges transzzsírokat. Ezek elkerülése érdekében keressen olyan összetevőket, amelyek részlegesen hidrogénezettek

Eleinte belülről nyöghet, és elgondolkodhat azon, mit kell feladnia. De sok finom étel megmarad a listán - és ez egy esély arra, hogy esetleg elsajátítson néhány új főzési ismeretet. Érdemes csatlakozni egy főzőtanfolyamhoz, különösen azok számára, akik ugyanazokat az új szokásokat tanulják.

Kérdezze meg kezelőorvosát vagy dietetikust arról, hogyan teheti jobbá az általuk fogyasztott ételeket.

Hallottál már a mediterrán étrendről? Ez jó neked, és sok mindent tartalmaz, amelyet sok ember finomnak talál: olívaolajat, halat és más tenger gyümölcseit, diót, babot, paradicsomot, uborkát és más zöldségeket.

Érdemes elolvasnia az éttermi megrendelések tippjeit is

A jobb étrend csökkentheti a vérnyomást és a koleszterin szintjét jó szintre emelheti.

8. Tartsa be a kinevezéseit

Feltétlenül jelentkezzen be orvosánál, amikor arra kérik Önt, hogy jöjjön vissza nyomon követésre. Ha gyógyszereket írtak fel Önnek az állapotára vonatkozóan, vigye magával.

Néha a súlyos betegségben szenvedők szorongást vagy depressziót éreznek emiatt. Ha ez történik veled, kérd meg orvosát, hogy javasoljon tanácsadót vagy támogató csoportot.

Szintén tájékoztassa kezelőorvosát bármilyen fájdalmáról, különösen, ha ez megakadályozza a testmozgást. Több ötletük lehet a fájdalmak csökkentésére - például masszázs-terápia -, így visszatérhet a jobb érzéshez.

Források

CDC. - A perifériás artériás betegség (PAD) adatlapja

Országos Egészségügyi Intézetek Senior Egészségügyi.P.D.D.-vel való együttélés és kezelés

Országos Szív-, Tüdő- és Vérintézet. Milyen jelei és tünetei vannak a perifériás artériás betegségnek? Perifériás artériás betegséggel való együttélés. Kezelés.

American Heart Association. - A PAD megelőzése és kezelése

Penn Medicine. A legjobb edzés a perifériás artériás betegség tüneteinek kezelésére

Mayo Klinika. • Perifériás artériás betegség (PAD): életmód és otthoni gyógymódok

Az NIH, az Országos Cukorbetegség és Emésztőrendszeri és Vesebetegségek Intézete, "Vigyázzon a lábára egy életen át."

Johns Hopkins orvostudomány. - Perifériás érbetegség

Amerikai Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal. Pszeudoefedrint, efedrint és fenilpropanolamint tartalmazó gyógyszerkészítmények adásvételének törvényi követelményei.

Clevelandi Klinika - Válassza ki a perifériás artériás betegségének legjobb étrendjét.

Nemzeti Egészségügyi Intézetek. Országos Szív-, Tüdő- és Vérintézet.